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サプリよりイイ！ あなたの元気になる食べ物は？

レス50
（トピ主 1 ）
🐧
こおり
美
こおりと申します。 あなたの元気になる食べ物、ってありますか？ 私の場合、オリーブの実です。1日5粒ほど。 ＊アンチエイジング効果、ビタミンEや特に黒オリーブは鉄分多し！ ＊便秘解消抜群！ 46になり、サプリにも頼りつつ、なるべく食べ物から良いものを、と考えています。 さて、みなさまにもそのような、コレ！という食べ物ありますか？ 是非教えてくださいませ。 食べ物の良さを再確認いたしましょう！

トピ内ID：7230622523

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鯉

041
ぬぬこ
子供の頃、鯉こくを食べたのが忘れられず、ネットで探して鯉を買い求めては、たまに鯉こくを作ってます。 鯉の油がうつに効く？らしいです。

トピ内ID：4878341147

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発芽米

💋
松島
偏食で料理の品数も少ない私は 白米に発芽米を混ぜて炊いたご飯を 毎日食べてます 弁当にも入れています これを食べ始めてからどうも真っ白ご飯では 物足りなくて。

トピ内ID：2729995775

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焼肉で精力つける！

🍴
最高級アラスカカレー
元気が出る食事、焼肉が1番です。 2番、お寿司です。 好きな外食、うな重、懐石料理など、雰囲気も頂けるものが好きです。 心のビタミン、フレンチ、フルーツ、フカヒレ料理です。 サプリより食べもの、食事で取りたいものです。 取りたい食事、水炊きもあります。 豊富なタンパク質が美容によく、健康な体と元気がでます。 タンパク質が活力になります。

トピ内ID：3485386336

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私は

041
甘平
肉体疲労時はコレ、豚肉とニンニクです！ チューブでなく、生ニンニクを使うほうが体力回復する気がして満足します。 普段、多めに摂取しているのは、大豆系（豆腐とか納豆とか油揚げとかおからとか）とゴマです。 野菜は、生系と加熱系と２種類用意するのが、勝手なこだわりです。 概ね、好調ですよ！ 冷蔵庫に入っている黒いオリーブ、食べてきますね？（ちょっと離席します）

トピ内ID：3965029049

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ピル☆ル

💋
匿名主婦
これを夕飯後に100ｃｃほど飲みます。 翌朝、お通じ、順調です。 乳酸菌飲料は色々あるけれど、私はなぜか、これが合います。 過敏性の腸で、便秘も下痢も多かったけれど、 ここ数年は快便(ニッコリ) 朝でなく、夜に飲む方が効くみたいです。

トピ内ID：3494198154

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私の場合は

041
yoko
チョコレートと甘酒です。 チョコレートは、１日１粒か２０グラムまでが良いようですが 大好きで、オーバーしてしまいます。 カカオ含有量が高いほど、良いらしいですね。 甘酒は、以前はスムージーに入れてましたが・・・ 飽きたので、今はトマトジュースで割って飲んでいます。

トピ内ID：5934886384

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サプリよりきものは

041
さーちゃん
こんにちは～ 以前はこうず何かを飲んでましたが効果があるかないかわからないのでやめました。 元気がでるものはうなぎとケーキかな？ ケーキは無性に食べたくなる時があります。

トピ内ID：2350546225

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アボカドです。

😀
ワインレッド
　昔『美人を作る食事』みたいな本が出て、モデル専用の栄養専門家が書いた本ですが、 そこに「アボカドは食べる美容液」と、あり、それ以来毎日アボカドを欠かしません。 あとは生野菜と生フルーツ。なるべく有機のものを。風邪、ひかなくなりました、し、いつも１０歳以上若く見られます。本当の年齢言って驚かれる率９０パーセント、です。 アボカドは本当に「食べる美容液」でした。おススメです。

トピ内ID：7479743088

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トマト

041
シプレー
４０代専業主婦です。 わたしは毎日トマトを食べてます！ 今は色々な品種があり、美味しくて飽きません。 肌に透明感が出て、風邪をひかない。 あとは牛乳、湯葉。 これも単に美味しくて好きだから！（笑） 高価なサプリを摂っていた時期より、肌の状態と体調は良いです。 果物は特に好きではないので、イチゴ以外ほとんど食べません。

トピ内ID：0241543185

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生甘酒

❤
のあ
市販のものは加熱により酵素も死滅しているとか・・・ ヨーグルトメーカーと米麹で自家製甘酒を作っています。 効果はよくわかりませんが、飲む点滴と言われるくらいですから体にはいいはず。 味も好きなので毎朝おちょこ一杯分くらいを飲んでいます。

トピ内ID：6700375569

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信じる理由は何？

😝
サプリ不要
＞46になり、サプリにも頼りつつ、なるべく食べ物から良いものを、と考えています。 私は還暦過ぎてますが、サプリは摂っていません。必要性を感じないし、信じるに足る根拠が不明なのでね。 普通に、スーパーで買う食材で十分だと思いますけど。ただし、こってり脂肪系の肉類は好みではないので、ほとんど食べません。 強いて言うなれば、自然に近い旬の野菜/魚と海藻類をだいじにしてますね（たとえば冬の縮み法蓮草とか、春の筍とかです。温室もの/養殖ものはあまり好みませんが、必要悪と認めて少しは食べます）。

トピ内ID：4501808113

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40代主婦ですが

041
既婚子持ち
やっぱり、牛肉！ 私は、サプリは摂ってませんが。 サプリも一応、薬だと思うので、栄養の為なら、食べ物から摂りたいと、私は思うので。 元気が出るのは、美味しい牛肉と、美味しい米！ 身体のために、納豆は1パックだけ毎日食べ、サラダや野菜たっぷり汁物や、キノコはしょっちゅう食べますが、やはり身体のためであり、テンション上がったり元気出たー！感はあんまりない。 牛肉食べると、快楽ホルモンのアルファ波が出るらしいよ。 たまに食べると美味しい！

トピ内ID：5961285433

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はちみつしょうがゆ

041
むー
生姜をすったものに蜂蜜を少しの熱湯で溶かして毎朝飲んでいます。４５歳、風邪をひきにくくなりました。カカオ８５％以上のチョコレートも毎朝ひと欠片、珈琲のおともに食べますが、これよりは生姜の方が体にがつんと効く気がします。ま、これは朝の楽しみですから。

トピ内ID：8878332377

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生姜

041
温泉
毎朝生姜をすりおろしスプーンで擦って紅茶に入れています。 喉と胃腸が丈夫になりました。 冬場でも喉が痛くならないし風邪も引かない、乗り物に長時間乗ると胃がおかしくなっていましたがそれもなくなりました。 こんなに効くとは思いませんでした。 効果絶大です。

トピ内ID：4758204617

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おや、似た方が…

041
勇敢なマダム
トマト、アボカド、パセリですかね。 特にトマトは必ず冷蔵庫に入っています。 そして、お肉！ 鶏胸肉、牛赤身肉。 本当はご飯パン麺大好きなんですが、少し節制してます。 気持ちが落ち込んでしまった時のチャージフードはラーメンです。

トピ内ID：2277795996

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雑穀入り玄米とダークチョコレート

🐤
ほのか
玄米（無・低農薬）に雑穀加えたご飯に、生（またはゆで）卵（平飼い有精卵） →食物繊維、各種ミネラル、たんぱく質 好きすぎて食べすぎちゃうけど、問題なし。 フェアトレードのダークチョコレート →心のビタミン（笑）そろそろ買ってこなくては～ そういえば、食事に気をつけるようになってから、体重のみならず精神的にもどんどん落ち着いてきました。20代の私にも教えてあげたいな。

トピ内ID：1948908371

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カレーです！！！！！！！

😍
マサラチャイ
カレーです。カレー！！ 食べてすぐに元気になりますよっ！ でもスパイスから作るやつじゃないとだめですよー。

トピ内ID：3056318598

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いろいろ

☀
ローレン
平凡ですが 体調が悪い時は梅干しと熱いお茶 元気を出したい時は ステーキか豚カツ 豆腐とトマトは毎日 日々のオヤツはナッツとドライフルーツ 秋冬はチョコレート 更年期を迎えてから食べ物には気をつけています 油分が足りないとカサカサになるので あまり和食ばかりにならないようにしています あと個人的な好物なだけかもしれませんが スパイスの効いたカレーは体力回復にいいかも すっきりしますね それに最近 おはぎと赤飯が好きになりました 小豆に何か薬効があるのかもしれません 基本 美味しく感じるものは身体が欲しているもの そう考えています

トピ内ID：8783359187

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トピ主のこおり、です。

🐧
こおり トピ主
皆さま、ご返答ありがとうございます。 麹モノ(私も甘酒大好きです！)、野菜から肉、魚、そして、たまの活力源がスイーツなど、本当に私にとっても大好きなものが沢山ありました。 野菜はトマト、アボカド等ありましたが、やはり地中海式料理は、健康維持に1番とも本や新聞で読んだことがあります。 私が今回このトピを立てた理由に、この2～3ヶ月息子の病気で入院生活に付き合うことを余儀なくされ(介護必要)、外食が多くなったり食事を摂られないこともあり、ストレスや体調不良を感じ、簡単なサプリに依存しよう考えたことから始まりました。 ただ、やはり食事が1番大事だと再認識したのです。 というわけで、皆様からもカラダに効く！食べ物を教えていただきたいと投稿してみました。 その食品の簡単な摂り方などありましたら、また教えてください。 私の場合、 ＊温野菜サラダに一緒にオリーブを5、6粒。 ＊魚をオリーブ油で焼きつつ、一緒にオリーブとローズマリーなどのハーブと。 ＊一押し！ 炊飯器にオリーブを入れて炊く。おにぎりにして病院へ！ です。

トピ内ID：7230622523

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なつ野菜

😍
野菜好き
庭で作ったゴーヤを毎日食べてたら、夏バテしませんでした。 トマトも作ってたのを冷凍にして、朝に生のトマトと冷凍にしたトマトをミキサーでジュースにして毎日飲んでたら、息子が夏バテしないと喜んでました。

トピ内ID：1112153282

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私の場合

🐱
HANA
グリーンスムージ、アーモンドミルク、牛赤身、鶏の胸にく、納豆、ギリシャヨーグルトです。 今のところ快便、毛穴あまり開いておらず、シミもほぼなく、白髪もなく、髪の調子もいいです。風邪もここ数年（5年以上）引いていません。

トピ内ID：0967266321

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勉強になります

🐤
すー
私は納豆と発酵黒ニンニクですね。あとなるべく旬の野菜です。父が定年後の趣味に畑を始めたので、収穫時はしばらく同じ野菜が続きますが、調理法を考えて色々変えて頂いてます。採った直後の野菜はやっぱり美味しいし、気分的にも贅沢になります。

トピ内ID：7009111434

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甘栗とバナナです

💄
白湯
おやつに食べてるだけで、胃腸の調子もお通じも抜群です。 黒オリーブも好きですね。

トピ内ID：8938029802

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マンゴー

☀
南国
南国に住んでいるので朝食は毎朝マンゴーです。 肌がしっとりしますよ。

トピ内ID：7549503792

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お茶 レタス 豚肉

🐱
ちびちび
お茶の葉から入れたお茶で風邪知らず。 レタスで快便。 豚肉とニンニクでスタミナ維持？ です。

トピ内ID：5417818670

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サプリはずっと前に卒業

🙂
幸せ
なるべく食べるようにしてる、玄米、葱入り納豆、大葉、ベビーリーフ、アボカド、玉ねぎ、大根おろし。 外食が続くと、お通じがいまいちになりますが、上記を食べるとするりです。 あと、和食をメインにしてますので、油分不足にならないように、ココナッツオイルは毎日取ってます。 ですが、体が欲する食べたい物を食べます。 たまに食べるカレーやハンバーグ、豚カツ、ステーキ、唐揚げなどは元気出ますね。必ず一緒に野菜も取るようにしてます。

トピ内ID：8174527508

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うなぎ

☀
にょろにょろ
私は鰻を食べると元気でますね。 気のせいでしょって言われますが 今日はなんだか調子良いな～なんでかな～って思い起こすと 必ず前日に鰻食べてるんです。 以前はサプリも大量にとっていましたが 効き目あると感じずやめました。 それに有効成分より添加物の方が多いのではないでしょうか。

トピ内ID：8920728225

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ココア（ピュアココアに限る）

☀
今日は晴れ
特にピュアココアはＫカリウムが豊富に含まれてて 余分な塩分を排出してくれるので血圧が正常値に下がります。 後はミネラル、ポリフェノールや食物繊維も含まれてるので 抗酸化や疲労回復にも便秘にもきくから毎日１～２杯飲んでます。

トピ内ID：7655048522

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やめられない

041
るる
子どものころから大好き。 くるみと小女子の佃煮です。 おかずにもつまみにも、おやつにも。 やめられません(笑)。 もう年だからカルシウムとらなきゃいけないからね…と自分に言い訳しています。

トピ内ID：7052553639

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アーモンド

041
まあね
慢性的な血行不良なので定期的に食べてますが、高いのが玉に瑕

トピ内ID：1426293089

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