不安癖、心配性がひどくて生きるのが辛いです。

毎日が不安だらけで辛いです。 後々何か大きな問題になったらどうしようという理由から、説明書や無料で登録した求人サイト等の利用規約を何度も読み返したり、突然大きな金銭の請求をされたらどうしようという理由から携帯電話の契約を何度も電話で確認したり、無料で作ったポイントカードを持っていることに対して不安になったり、10年前に友人に貸したゲームソフトが未だに返ってきてない件について不安になったり(特に今すぐ返してほしいものでもないのですが)、人から何か注意されると、「刺される。後で損害賠償請求を起こされるかもしれない。」などと不安になります。 他にも日常で見たもの、身の回りに起こったことが何か大きな事件に発展して自分を襲うのではないかと不安になり、ずっと悩み続けてしまいます。悩み続けているとだんだん心臓が痛くなり、呼吸も苦しくなってとても辛いです。何か別のことを考えようと頭を切り替えようとするのですが、うまくできずにエネルギーを使うので疲れてしまいます。 自分は本当にくだらないことで悩んで時間を無駄にしていると分かっているし、小さなことでいちいち悩んでいたらこの先は生きていけないとは十分承知しています。しかし、一度気になることがあるとずっと気にしてしまい、一つのことが解決したらまた新たなことで悩むというスパイラルからなかなか抜け出すことができません。 心配性なところは昔からあったのですが、今まで割と大雑把に生きてきて、特に何も大きなトラブルに巻き込まれたことは一度もありません。 精神科に行ったら、これは単なる貴女の性格で、薬を飲むほどのひどさではないと言われました。 このような症状の方いらっしゃいますか？不安が起きた時どのように対処されていますか？ 何事も深く考えず大雑把に生きていたあの頃に戻りたいです。不安だらけで毎日生きるのが本当に辛いので、是非アドバイスいただけたら幸いです。