今年の夏までには-5kgやせたい!!

運動して食べる量を減らせば自然と痩せます。 ＞脂っこいもの、甘いものを食べる前にはダイエットサプリを飲む 食べなきゃいいんです。 ダイエットサプリなんかあんまり意味がないですよ。 ＞寝る前にストレッチをする 痩せるにはストレッチではなく筋トレが必要です。 週１の水泳って、二時間くらいずっと泳いでるならそれでもいいでしょう。 しかし、二時間泳げる体力があるなら太ってるわけがありませんよね。 プールでチャプチャプしていても、痩せませんよ。 自分を甘やかしすぎだと思います。 それに、身長が書いてませんが、身長は175センチ以上なんですよね？ それ以下でその体重なら、10キロ以上やせないと体にも悪いし、はっきり言って肥満ですよね？ 自覚したほうがいいですよ。

アドバイスではなく大変申し訳ないのですが、気になってしまうので。 中学1年生に数学を教えていると「正の数、負の数」という単元が出てきて、 「+20m西へ進む」を「－20m東へ進む」 「－50円の利益」を「+50円の損失」 のように言い換える問題に取り組みます。 なのでトピタイトルを見てまず思ったことは、トピ主さんは体重を増やしたい方なのか...?でした。 理系の性です。すみません。

私は154の75なのでもっと切実です…水泳行かれてるなんて偉いですね 私は歩くようにしてます

運動が少な過ぎです。最低でも週４はしないと。1回１時間くらいね。 それと炭水化物、甘いものと脂っこい物を食べる時にサプリ？？って。。。。そういうのを食べる前提でいる時点では痩せないよね。で、そのサプリって何なんですか？基本少量は食べても問題ないんですよ。でも少量ですよ。 本気で痩せたいのならこの計画のままでは痩せないでしょう。

トピ主さん、そんなゆるいダイエットで５キロは絶対に無理だと断言させていただきます。 私は３ヶ月で５キロ痩せましたが、炭水化物は週末しか摂取しない、脂っこいものや甘いものは一切食べない（そうしているうちに味覚が変わり欲しくなくなりました）。その変わり野菜料理を中心にお腹がいっぱいになるまで食べるので、お腹が空いて辛いと思ったことはないです。 週に４回ジムか外で合計２５キロ走って筋トレ（ストレッチは痩せるための運動だと思っていません）をしています。運動するときは、汗がダラダラ流れるまで真剣にやります。 あと、体重計はたまにしか乗りません。毎日乗って減ってないとガッカリしてやる気が失せるからです。その変わり、身体のサイズは測っています。体重が変わらなくても締まってきているのがわかり、５キロ減を達成しました。 そして私にとってこの食事法と運動は、もはやダイエットではなく「ライフスタイル」に変わりつつあります。目標体重まであと２キロ、達成しても続けていくつもりです。 トレーナーの友達の「健康的に食事をしアスリートのようにガンガン汗を流せ」とアドバイスを胸に。ちなみに私はアラフォーです。

水着着る時期まであとひと月ちょいぐらいしか無いのに５ｋｇですよね。 経験的に食べる量を減らさなければ痩せません。 逆に、今の食事のままで全てを半分にすれば痩せます。 水泳は筋力を付けたいのなら良いですが、なかなか痩せません。 冷えるからより脂肪が増えるという説もあります。

私も夏までに5kg痩せようと思い2月からジム通いと食事制限しました。 3ヶ月かかりました。 最初の1ヶ月は甘いものは断って週2、3回のジム通いでも2.5kgへるのがやっとでしたよ。 今からがんばっても夏（6月とか7月ですよね）は間に合わないと思います。 それこそ1日1食にして1日おきに運動でもしないとだめではないでしょうか？ 週1.2の水泳では運動になりません。