泣きたい時に泣く方法を教えてください！

泣くと親に怒られるので、泣くのを我慢して育ちました。 他の子が泣いていても泣かないのは、小学生の頃からで 卒業式や、明らかに感動させようとしている映画では、まず泣きません。 もちろん、転んで痛くて泣いたことや、 人前で泣くべきではない時に泣いてしまったことや 泣きそうになってしまったことはあります。 でも、ちょっとやそっとじゃ泣かない人間という自覚があります。 さて、ここからが本題なのですが、最近ストレスの原因になる出来事が いくつも重なり、どれもまだ解決・好転していない状態です。 それはそれで、「なるようになる」とか「大丈夫、前向きに行こう」 と思えているのですが、昨日、ひどく精神的に不安定になってしまい イライラしたり自己憐憫的な思考ばかりをしてしまっていました。 （そしてこれが自己嫌悪に繋がるという、悪循環です。） ところが今日、ベッドの上でしばらくうつ伏せになっていたら これといったきっかけはなかったのですが、泣けました。 ウェーン、といい歳して泣いたら、かなりスッキリして元気も出てきました。 ストレスの原因になることが起きた時（＝数ヶ月前）には泣かなかったのですが こんな風に、何か嫌なことがあったら、なるべく早くに泣けたら ストレスを溜めずに済むのかなぁと思っています。 そこで、私のように、あまり簡単には泣かない・泣けない方で 「泣きたいときに泣く方法」をお持ちの方がいらっしゃいましたら ぜひ、その方法を教えていただけませんでしょうか。よろしくお願いいたします。