たるんだ身体を引き締めたい。

レス7

（トピ主 0 ）

😨

ダサ嫁

2015年05月20日 16:07

ヘルス

女性、今年39歳になります。身長155ｃｍ体重42キロ体脂肪が23～25%です。炭水化物に目がありません。見た目がもっさりと言うか、たるみ具合が、ああ…オバチャンだなぁ。と思います。どうしたら引き締まるでしょうか？また、私は服装のセンスもありません。もっさりでも、すっきり見えるコーディネートを教えてください。

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ジムにいけますか

はーこ

2015年05月21日 17:16

いけるなら入会して、スタジオレッスンをうけましょう。スイミングは浮力があるので、ダイエットに向きません。(足腰の弱った高齢者向きです）いけないなら体感を鍛えるトレーニングの本を売っているので、１冊かって、毎日少しずつやりましょう。お菓子を減らして、果物で糖分をとります。代謝がよくなります。ファッションは、このごろは、余計な飾りのない、シンプルなチュニックが流行っているので、それを買って、クロップドパンツを履きましょう。サンダルを履くと、少し女らしく見えます。

トピ内ID：8747402070

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筋肉量少な過ぎない？

マージ

2015年05月21日 17:16

健康体重よりも10キロも少ないのに、体脂肪率がそれ？ちょっと想像できないんですけど…。そりゃあ、主さんもよーくわかっておいでのように、炭水化物の摂取量を減らし良質のタンパク質を食べることと、運動でしょうね。筋肉量を増やさないとモッサリ感は無くならないですよ。で、それへの「近道」「抜け道」「楽な道」は無いです。コーディネイトは… とりあえずチュニックとかロングシャツをお持ちでしたら捨てましょう。

トピ内ID：4641476687

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痩せていて

🐤

ちょこたん

2015年05月21日 17:16

もっさりな感じなんですね。もしかしてブカブカの服を着ていませんか？きちんと体に合ったものを着ることをオススメします。髪型もかえてみたら？ショートカットとかにしてスッキリしましょう。もっさりした人というのはとにかく、服装がなんかヘンなんで、自分に似合いそうな感じの雑誌でも買って研究しましょう。あとは好きな服を着る！でいいと思います。

トピ内ID：9447200756

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筋肉がない？

香川

2015年05月21日 17:16

身長、体重、体脂肪率を見ると良い感じなのになぜでしょうね？筋肉がない体型ですか？

トピ内ID：1295685786

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運動と食事制限！

みみ

2015年05月21日 18:49

出来たらジムとか通う方が良いと思うけど、無理ならお家でペットボトルダンベルとか腹筋とりあえず30回からとかちょっとずつ頑張ってみては？それから食事は野菜から。ドレッシングはノンオイルでマヨネーズは使わない。白いご飯は茶碗半分まで。パンはお菓子と思って食べない方が良いです。一気に痩せるとリバウンドしちゃうと危険もあるから1ヶ月ー1キロ目指しましょう！痩せてくるとだんだん嬉しくて頑張れると思いますよ！！

トピ内ID：1909915101

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食事内容の見直し

ドドド

2015年05月21日 20:37

トピ主さんの体重と身長では痩せ気味か中肉かのどちらかではないかと思います。炭水化物の摂り過ぎは健康にも良くないのでとにかく食事内容の見直しと軽い運動から初めてはいかがでしょうか？服装のセンスはすぐに磨かれるわけではないので、雑誌を参考にしたり、最近ブログでご自分のファッションをアップされている方いますよね？それを参考にされてはいかがでしょうか？

トピ内ID：0818229203

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妙案

無常の風

2015年05月21日 20:37

今の生活習慣を改めれば良いでしょう

トピ内ID：3506197177

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