不眠に対して良い対策はありますか？軽いうつ病の高齢の母の悩み

こんにちは。高齢の母の不眠に関して相談させて下さい。 母は75歳で身体の病気を起因とするうつ病です。うつ病と言っても軽い方ではあると思います。普段は食事も出来、お風呂にも入り、昼間一人で散歩したりする事ができます。ただ、料理を初め家事全般、習い事、友達と会う事、電話、読書等はする気が起きないそうです。うつ病の症状が重い時は、自分の身体の事に悲観して希死願望が出ます。そして自分の身体に関してずっと家族（父、私（次女）、近所に住む姉）に話していたがります。月に２回心療内科に通院しています。 身体の病気の担当医師から、熟睡を奨励され、睡眠をとる事に神経質になっています。以前は10時に床に就き、夜中にトイレに起きて、しばらくラジオを聴き、また眠るといった感じだったのですが、つい数週間前、夜中に父を起こして一緒に散歩に行っている事に気がつきました。話を聞くとラジオを聴いても眠れなくなったとの事でした。父も80歳と高齢なのと、私は遅くまで起きているので、私が散歩に一緒に行って、母の足をマッサージして眠ると言う事をここ数週間しています。それでもよく眠れない日もあるとの事です。 母は身体の病気の薬も飲んでいますし、軽いながらも抗鬱剤も飲んでいますので、睡眠薬を増やすのは身体の事を思うと良くないと思います。暖かい牛乳なども試してみたのですがトイレが近くなると言うことでダメでした。漢方薬を扱う心療内科は、何ヶ月も先まで予約がいっぱいだと言われました。ただ漢方は胃が荒れると言って好まない様です。介護保健の認定もおりなかったので、月に２回軽い運動とマッサージをして下さる方に実費で来ていただいています。 私は40代半ばで、30代後半の時に重いうつ病で実家に戻り、数年の闘病の後に回復し、現在は残業の少ない仕事に就いています。家事全般と話し相手、夜の散歩とマッサージでちょっと心が疲れています。