眠れませんな、今夜も。

レス9

（トピ主 0 ）

６パーセント

2015年07月02日 11:08

ヘルス

このところ、よく眠れません。布団に入って２時間。漫然と過ごしています。眠りも浅く、なんだか寝たのかどうなのか。それすらわかりません。・・・お年頃なのかなぁ・・・若いころは12時まで寝てた事もあったっけな。

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昔私もそうでした

晴れる

2015年07月03日 10:05

わたしも同じだったんですが、いつのまにか自然に治り、よく眠れるようになりました。肩凝りなどは無いですか？ほんの少しだけの単純な運動を、毎日やってみてはどうでしょう。

トピ内ID：0462488487

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無理に寝ない。

🙂

まあね

2015年07月03日 11:31

私は子宮筋腫の治療で偽閉経にする注射を打つようになってから、睡眠の途中で目が覚めるようになりました。ま、更年期症状と思ってあまり気にしていませんが、退屈なのでNHK「ラジオ深夜便」を聴いたりしています。「これっておばあちゃんが聴いてたなあ」と感慨深いものがありますが（自分もそんな年か。。ってね）。最近読んだ「8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識」という本によれば、無理に眠ろうとか、ベッドでモンモンというのはよろしくないそうです。国立精神・神経医療研究センターの先生による、最新の睡眠科学のお話が一般向けに書かれていて面白かったですよ。眠れぬ夜に、お読みになってみてはいかがでしょうか。

トピ内ID：6461969357

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そういう時もあるけれど

東へ西へ♪

2015年07月03日 11:31

運動が足りなくて睡眠は足りているのかも一万歩歩いた日は、１０時くらいにはうたた寝です・・・朝早く目が覚めるけれど～まぁ、体が疲れすぎても眠れないって事あるらしいけれど大抵は、運動不足なんじゃない？心に気になる事が有って眠れないなら・・・ごめんなさい

トピ内ID：8710619622

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寝る前に

🐴

ドンキー

2015年07月03日 11:31

牛乳を飲むといいと聞いた事があります。酒はだめですね。眠りが浅くなります。

トピ内ID：4770630474

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お仲間です

yuki

2015年07月03日 15:34

毎晩・・・なかなか眠れません。いやしの音楽聴いたり、アロマ焚いたりしても頭がさえてしまってリラックスできないんです。じっとしてても眠れない。運動して体がクタクタでも逆に眠れない。寝付きのいい人がうらやましい。

トピ内ID：8067674363

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そういう時もありました

熟睡

2015年07月04日 10:44

半年くらい前にそういう時期がありました。運動しようとも、お風呂につかろうとも、眠れませんし、眠れても夜中に目が覚めました。ところが、最近はよく眠れます。行動パターンは前と変わりませんが、夜９時すぎから、ソファに座って、テレビを見ていたら、なぜか睡魔が襲ってきます。そこで寝床にはいらず、しばらく、ウトウトを続けて、それから、そーっと寝床に入ると、続きで眠れるんです。不思議なんですけどね。このウトウトタイムをせずに、寝床にはいると、眠れないこともあります。

トピ内ID：2628034019

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睡眠は大切ですね

はる

2015年07月04日 19:06

私は眠れないと言うのはめったにありませんが10時頃寝ると朝、早く目覚めてしまいその後、寝れなくなります。昔は５時30分起きで弁当作ってましたが作らないようになったので今は６時30分頃起きます。お仕事はされてますか？本を読んだらどうでしょうか。すぐに眠くなりますよ。どうしても寝れなくて昼間大変なら昼寝をしたら良いですね。

トピ内ID：4878543962

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悩んでいませんか？

evm

2015年07月05日 15:47

人に言えない深い悩みがあり解決していない時寝れない時があります。気にしないようにしています。寝れない時は小説を読むようにしています。時間が来れば眠くなっています。朝は何時頃起床されていますか？早く起きる習慣にすれば、自然と夜は眠くなります。睡眠に効果的な音楽があります。それを聞いて寝るようにされてはどうでしょうか？根本的な原因があればそれを解決すれば良いかと思います。ゆっくり寝れるようになりますように・・・

トピ内ID：3940536742

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寝る前にヨガ

クリームチーズ

2015年07月06日 17:29

アラフィフです。私も最近眠りが浅く、トイレで起きるともう眠れない。しょうがないのでネットで映画を観たりしてしまう。睡眠不足で頭も重いのに、不思議と昼間は眠くならない。早めに就寝しても夜中に目が覚めてしまい、また翌日も睡眠不足で調子が悪い。そんな状態が続いてました。ホットミルクや間接照明、アロマなどもあまり効果がありませんでした。ふと思い立って、動画サイトで検索し、寝る前のヨガをやってみたら、よく眠れるようになりました。とても無理そうなポーズとかではなく、ストレッチに毛が生えたようなラクチンなポーズばかりの10分程度のもので充分。ヨガの基本である「ゆっくりとした腹式呼吸」この効果が大きいと思います。今は呼吸の浅い人が増えてるそうなので。不眠が続くと、「今日も眠れなかったらどうしよう」と悪循環に陥ってしまいますよね。ヨガはおすすめですよ。

トピ内ID：9039508772

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