骨密度４５％とでました

レス15

（トピ主 1 ）

esrin

2015年07月30日 15:22

ヘルス

昨日、腰（臀部）が痛み整形外科で診察を受けたら骨密度がなんと４５％でした。６５歳女性です。特に骨折などは無かったのですが、いつしてもおかしくないといわれました。あまりの数字にショックを受けています。食事は体質的に乳製品がだめなので、小魚、豆類、海草、ごまなとバランスよくとっていたつもりです。運動は週４～５回　６０分(６キロ）のウオーキングもしていました。くすりで治療を開始しましたが、どの程度まで治るものかとても不安です。乳製品も何とかしてとろうと思っています

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コラーゲンを

キウイ

2015年07月30日 18:16

骨粗しょう症原因は、カルシウム不足のように言われてますけど、カルシウムだけじゃダメなんです。骨密度を上げて骨粗しょう症を予防するにはカルシウムのほかにコラーゲンが重要だそうです。テレビでやってました。それに、トピ主さんが骨粗しょう症になったのは乳製品を摂らないからじゃないですよ。乳製品は万人にとって良い物ではありません。合わない人には合わないし、無理に合わないものを無理に取るのはよくないです。カルシウムは乳製品以外で摂ればいい話。あとはコラーゲンです。食品でもサプリでも、コラーゲンを十分な量、効率的に摂取できるものがないか、調べてみるといいと思います。

トピ内ID：9420997634

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乳製品は無理して取らなくてよい

🙂

くまこ

2015年07月30日 18:16

乳製品にはリン酸が含まれているのでカルシウムの吸収率は良くないと聞きます。苦手なら無理して取らなくても大丈夫です。薬物治療をする場合は、カルシウムサプリを飲んだりするとかえって摂取過剰になるので注意してください。できれば毎日30分ほど手のひらを日光に当ててください。日光に当たるとビタミンＤが生成されてカルシウムの吸収を助けます。片足立ちも骨に与えるので、１回30秒を１日3回位行うと良いです。

トピ内ID：1423947980

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肉を食べてください

ジンジャー

2015年07月30日 18:16

もっと肉食べてください。脂のあるものでなく赤身の肉です。牛肉は特に脂を避けた方がよいですが、豚なら少々大丈夫。鶏は胸肉やささみがオススメです。タンパク質は骨と筋肉を作ります。

トピ内ID：5806036863

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簡単に上がる方法

まる

2015年07月30日 20:29

意外かもしれませんがコラーゲンです。ドラッグストアに売っている、美容にいいと言われている粉末コラーゲン、アレを毎日飲んでください。３か月でがくんと骨密度増えています。うそでしょーと思うなら、検索してみてください。最近少しずつネットでも話題になっています。私も美容目的で何年も飲んでいますが、骨密度１３５％です。測定した後にお医者さんに必ず驚かれます。家系的には骨粗しょう症のハズなんですけど。

トピ内ID：5523485579

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痩せ？

骨太

2015年07月31日 11:25

体重で負荷がかかると骨粗鬆症のリスクが下がるそうです。適切な体重管理を。ビルにたとえると、コラーゲンが柱でカルシウムがコンクリート両方必要です。トピ主さんは転ばないように気をつけてくださいね。靴は大事です。

トピ内ID：9337411500

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とぴぬしです

esrin トピ主

2015年07月31日 11:25

色んな参考になるご意見ありがとうございました。骨折する前に、診断がついたと前向きに捕らえ皆様に書き込みいただいた情報で、がんばってみます。食事にも運動にも気を使ってきただけに、ショックでしたがこれを機会に、これからの人生の健康について考えて行きます。

トピ内ID：5432312349

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私もコラーゲンをお勧めします♪

マストアイテム

2015年07月31日 12:59

ネットによると、骨の構造を鉄筋コンクリートの建物に例えると、カルシウムはコンクリートに当たり、コラーゲンは鉄筋に当たるそうです。建物はコンクリート（カルシウム）の量だけを増やしても、丈夫になりません。鉄筋（コラーゲン）で強化することで、はじめて頑丈になります。骨を強くするにはカルシウムで骨量を増やすだけでなく、コラーゲンで骨質を高めることが必要だそうです。私は50代前半ですが、骨密度は同年比の130％近くあり、若年比でも20代平均も優に超える数値です。コラーゲンを飲んでいない時期（1年前）も高かったのですが、今年さらに数％アップして驚きました。週に5回のウォーキングのほか、コラーゲンを毎日3000ｍｇ飲んでいます。ダンベルを使った筋トレ（ストレッチ程度？）も効いているのかもしれません。私と同年代が「膝が…」とか「関節が…」とか言っているのを聞くと正直驚きます。それほど、腱、骨、関節、靭帯、血管等々のトラブルとは無縁です。肌、髪、爪、歯茎など見た目の老化も遅いです。コラーゲン、健康にも美容の点でも、止められません。

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早めに分かって良かったですね。

🐤

社会福祉士

2015年07月31日 12:59

腰椎圧迫骨折されていたのでしょうか。それともまだ大丈夫？骨折を伴う骨粗鬆症は要介護状態になる方の理由の3割を占めると聞きました。女性は閉経するとホルモンの関係で骨がつくられなくなるとのこと。ですが、主様はまだ活動的に暮らしていらっしゃるご様子。まだ大丈夫。食事、運動、日にある程度当たること、そして治療ならばそれをきちんと受けること。きっとよくなりますよ。私の母も毎食、煮干し、ご飯に小魚ふりかけ、おやつにアーモンド煮干し食べています。カルシウムせんべいにこったこともありました。私のその母の娘、50歳間近ですが骨密度は35歳です。食生活改良普及員の方とか市町村にいらっしゃいませんんか？市民向けにカルシウムアップの栄養指導していますよ。もちろん減塩指導もですが。

トピ内ID：4940270839

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私は

yuki

2015年07月31日 17:17

乳腺に腫瘍が出来やすく、脂肪を余りとりすぎるのは良くない・・と思い調べたところ、フランスの硬水にカルシウム含有量が多い事を知りました。牛乳から、その水に切り替え数か月たちます。最近、１０年ぶりに骨密度検査をしたのですが、３０代の時よりも大幅にアップしていて、硬水のおかげかな～と思っています。実家の母も、骨折を境に、骨粗しょう症になってしまったので、硬水をすすめたところです。１度試してみてはどうでしょうか。

トピ内ID：6702326079

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コラーゲン神話？

😀

散歩、ウォーキング？

2015年07月31日 21:52

骨を構成する成分にカルシウムは皆さんご存じですよね。そのカルシウムはコラーゲンで骨が形成されています。それならばと、カルシウムとコラーゲンを摂取すればいい。と短絡的に考えがちですが、コラーゲンはコラーゲンの形で消化管から吸収できません。分子が大きすぎるのです。低分子だとアピールしているサプリ等もありますが、それでも大きすぎます。乳製品を無理に摂取する必要はありませんが、カルシウム、タンパク質、運動、そして僅かの日光浴をこころがけてください。コラーゲンのサプリなどは不要です。気休めでしか有りません。

トピ内ID：7911673802

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ジャンプ！

💡

misono

2015年08月01日 16:39

薬をもらっているならだめな乳製品にこだわる必要はありません。バランス良く配合されています。ウォーキングもいいですが１日１００回ジャンプして骨への刺激を与えて下さい。１００回なんてすぐです。既に骨密度が低いので小さ目のジャンプから初めて下さいね。

トピ内ID：8141362246

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やっぱり牛乳を・・・

😀

ムーン

2015年08月01日 23:31

この間、骨密度測定で、標準よりも、かなり上を上回っていました。歳行って、骨粗しょう症になりたくなかったから診てもらったら、この中で一番です。と太鼓判を押されました。牛乳も、よく飲むし、チーズやバターも好きで、よく摂取しています。

トピ内ID：8389460789

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もしかして乳糖不耐？

😀

飲むヨーグルト

2015年08月02日 15:55

＞食事は体質的に乳製品がだめなので、乳製品全てでしょうか？生乳だけではないのですか？年をとると、乳糖不耐になる人は増えるそうです。私もその一人で、飲むと下痢をするようになりました。しかし、ヨーグルトとかチーズは大丈夫なので、そっちでカルシウム補給を心がけています。

トピ内ID：3146786537

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４５％？

ココナツ

2015年08月02日 17:26

以前に自分が測った骨密度を見てみたら、単位は　mg／cm３　でした。mgが骨塩量で、cm３は骨面積です。４５％というのは、何が何の４５％なのでしょうか。私は放射線を使った機械で腰椎と大腿骨の密度をはかりましたが、主さんの結果はあまりにも漠然としていませんか？心配だったら、もっと大きな病院で測り直してみてはいかがでしょうか。

トピ内ID：7288360477

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横ですがココナツさん

momo

2015年08月03日 12:12

45%と言う数値はおそらく、同年代の人の平均値を100%とした場合のトピ主さんの骨量だと思います。私も20代の頃から何年かに一度検診で骨密度を計りますが、いつも「同年代比　●％」と表示されていました。トピ主様は今回ちょっと残念な数値だったのかも知れませんが、普段から生活に気を付けていらっしゃるとの事ですから、ひょっとしたらもっとご高齢になった時に意外と骨量が減っていないかも知れませんね。お薬で改善されることをお祈りします。コラーゲンサプリは、経口摂取では吸収しきらないと聞いた事がありますので、まずは処方されたお薬でどの程度改善するのか様子見をされた方がいいと思います。ウォーキングの際、骨折にはくれぐれも気を付けて下さいね。

トピ内ID：4598272671

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