どんどんひどくなるＰＭＳ

トピを開いてくださり、ありがとうございます。 30代後半、１歳と３歳の子がいるうえのと申します。 半年ほど前に引っ越してから生理前のイライラが止まりません。 涙もろくなったり、夫に急にカッとなったりします。それを無理して抑えこんで変に無気力になったり、子どもにもイライラして自己嫌悪になります。 サプリメントを飲んで少し良くなったのですが、最近それでも押さえきれない程のイライラが起こり、自分が壊れそうになります。 元々生理が不順で予測できないのですが、ものすごいイライラが４、５日続いたあとに生理が起こり、「あぁ、やっぱり・・・」と思います。 婦人科か心療内科と思ってもいますが、未就園児が２人おり受診も思うようにできず、医療機関以外でもう少しなんとかできないか模索しています。 引っ越し前はこれほどひどくありませんでした。 環境の変化、夫の帰りが遅くなったうえ、育児にほとんど協力してもらえないことなどが原因だと思います。 元気いっぱいの子ども達とずっと一緒にいると、可愛いけどすごく疲れてしまい、夫がいる休日は少しでも頼りたくなってしまいます。 しかし夫も異動で疲れて心身の調子を崩しており、休日は仕事かほとんど寝ています。 後追いで愚図る下の子をなんとかあやしながら、ご飯を作ったり掃除洗濯をしているのに、お皿一つ運ばず横でスマホをいじっている夫を見ると猛烈にイライラします。 手伝いを頼むと一応やってくれますが、毎回１～10まで説明しなくてはならないので、結局自分でやったほうがマシになります。 掲示板で関係のない方々に愚痴を吐き出してしまってごめんなさい。 夫のお蔭で専業主婦しているし感謝はしていて、協力を得るのはもうあきらめています。ＰＭＳの改善にアドバイスをいただけたら嬉しいです。