イライラして精神的に辛いです

イライラして精神的に辛いです。アドバイスを頂きたいです。 楽しくないことや辛いことが続き、何をしても、すぐにイライラすることが多くて辛いです。 仕事はまじめにやっていますが、だらだらとおしゃべりをしたり、仕事の遅い先輩に腹が立ったり、外に出れば、横入りしてくる身勝手なおばさんなどにも非常に腹が立ちます。 特に、他人のことを考えない行動をする人から何か被害をこうむった時に、非常に腹が立ってものすごくイライラしてしまうんです。 先日は、友人と話しながら街中を移動中、信号待ちの大きな交差点で立ち止まり、笑い声が大きかっただけで 「うるさい、だまれ！！！田んぼじゃないんだ！！！」と 高齢の女性に突然注意されたのには、驚き、怒りがこみ上げました。大都会の街中で、です。 友人がいなかったら、食って掛かっていたところです。 「街中で話をして何が悪いんだ！！このババア！」と。 本当なら嫌な言葉を思い浮かべたくないのですが、そんな風に思ってしまいます。 口に出すのは、ぐっと我慢しました。 世の中には色々な人間がいることはわかりますが、ぶつけどころがなく、イライラがたまるばかりです。 ちょっと精神的に病みかけているのかなぁと思います。 どなたか、解決法や少しでも気持ちを和らげる方法を教えて下さったら、嬉しいです。