旅行先から帰宅する朝、猛烈な便意がくる。

汚い話題で申し訳ないですが、 ものすごく悩んでいるのです。 私は月に一～二回程度一泊二日の国内旅行へ行くのですが、 毎回帰宅する朝に猛烈な便意に襲われるのです。 ホテルのチェックアウトぎりぎりまでトイレに篭るのは当たり前。 同行者に迷惑がかかるので、今は一人旅しかしていません。 何か良い対策方法を教えてください。 個人的に対策していることは、 ◯ホテルの水道水は飲まない。ミネラルウォーターを買ってもちこむ。 歯磨きもミネラルウォーターを使用。 ◯旅行中は生ものはたべない。普段食べないものは口にしない。 この2点を実行するようになってからは、 いわゆる水下痢はしなくなったのですが、 便意はすごいです。出なくても唸っているような状態です。 普段はどちらかというと便秘がちで、旅行へ行くと宿便ごと すっきりしているような気がします。 でも2時間近くもトイレにいるのは辛いです。