高血圧夫への上手なグレー対応は？

レス19

（トピ主 2 ）

😨

不器用妻

2015年10月07日 17:29

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はじめまして。夫40代前半、妻（私）30代半ばの共働き夫婦です。子供はおらず、この先も作るつもりはありません。私の夫の高血圧に対する心配が度が過ぎているのか、夫婦仲がギクシャクして困っています。夫の状況は血圧：上140ー160の間／下100ー110の間（時間帯による）飲酒：週に５日ー６日喫煙：最近１日10本に減らしたが、長年の喫煙者食事：おいしいものに目がないけど、大食いではなく太ってはいない。昼休みは食堂で食べる習慣があるのでお弁当持参は不可、夜は終業時間が遅いのでお酒を飲みがてら食べてくる（つまり毎日外食ばかり）運動：週末にウォーキングを１ー２時間ほどのみこんな状況かつ本人に危機感があまりないので、つい「今朝は血圧計った？」とか、お酒やタバコについても口うるさく言ってしまいます。夫もその度にストレスになってよくないし、それを受けて私もストレスになるので言いたくありません。本人がもっと危機感を持って自己管理してくれればいいのですが、仕事が忙しすぎてその余裕もないようです。夫よりは余裕がある私が管理しなければと思ってあれこれ言ったりやったりした結果、夫のストレスやプレッシャーになってしまっています。もっと器用に管理できればと反省しつつ、不器用なので「心配しまくる」か「心を無にして放置」という、白か黒になってしまいます。夫は、うるさ過ぎず、程よく心配してもらうグレーがいいようです。そりゃそうだけど…それが一番難しいんだぃ！くそー。そこで、夫のストレスやプレッシャーにならず、かつ自己管理を自発的にしてもらうような、妻として上手なグレー対応はないでしょうか？小町の先輩妻のみなさまはどのように旦那さんの健康管理をしていますか？何か良いアイデアや実践されていることがありましたら教えていただけると嬉しいです。どうぞよろしくお願いいたします。

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逆効果

🙂

ばるちゃん

2015年10月08日 12:59

危ない警戒です。旦那さんの家系は、高い傾向なら本人に自覚を促す。そうでなければ、ストレスです。余りぐちゃぐちゃ言い過ぎかな！一番自覚し、何とかしなくてはと…焦ってます。週末ぐらい野菜中心のメニューと、普段から水分補給です。大切です。お弁当は、ご飯沢山でも野菜を必ず入れる事。バランスの採れた食生活が一番です。あなたも血圧に対して調べて勉強して下さい。半分は、あなたの責任です。

トピ内ID：8903974453

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病院へ・・・

🙂

降圧剤

2015年10月08日 12:59

私も主様の御主人と同じ年齢の頃に大動脈が裂けました血圧も　飲酒　煙草も似たような感じで健康診断の度に　「そのうち死にますよ」って言われてましたが自覚も無く　ある日突然　その日が来ました 2週間以内の致死率が70％と医師に訊かされて深刻な事態を認識しました裂ける部位によっては致命的だったりします因みに　ボロボロになった血管の縫合は濡れたティッシュを縫い合わせるような状態だそうで私は　幸い手術はせずに現在も裂けたままの状態で生きてますが　　　笑血圧の下　（所謂　拡張期の圧力）が高い方は特に注意が必要かと・・・生きる為の薬代や病院に費やす時間は結構　大変ですお医者さんに診て頂くのが正解かと思いますよ万が一の際は一刻も早い対応が生死を分けます地域に　循環器に特化した腕の良い医師が居られる病院を知っておくのもいざと言う時の備えになる事を付け加えておきます。そうならない為にもグレーな対応どころか医師に相談ですよ。

トピ内ID：4280904158

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スローピングが効果あります

😨

仕事ないもん

2015年10月08日 12:59

ガッテンでも放送され本(今は廃刊)も出版されておりましたやり方は、後ろ向きに歩くだけですあとは、慣れてきたら負荷を加えていくだけ自分の場合140-160/90-110が今は誤差はあるものの120/80前後で安定してます最初は自宅の階段を利用してましたが会社の仕事が変わり仕事そのものがスローピングになってしまいました荷物を後ろ向きに運ぶのを 1日3時間前後やらざるおえず結果良好です食事の内容は、まったく変えていません塩分も減らしてません 160/110くらいだと医師によっては薬の処方をされてしまうので運動系か食事系などいろんな方法があるので他の人の意見も参考にして薬を使わず下げるようにするといいですね

トピ内ID：5693510702

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５年以内に・・。

🙂

おせっかいな年寄リ

2015年10月08日 12:59

週１の運動など、健康管理には全く無意味です。このまま、行けば確実に５年以内に、「脳梗塞」で、倒れる事必至です。すぐに内科医に診て貰って「降圧剤」を処方して貰わないと、駄目です。私は毎日、１時間のウオーキングと１日２回の水泳を何年も続けていますが、降圧剤を止めると、即、１４０～１５０に、戻ります。本人に危機意識が生まれない限り、他人の忠告は無意味です。

トピ内ID：5988332743

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病院です

コキア

2015年10月08日 14:16

うちの亭主はとうとう病院行かせました。降圧剤を出され今は安定。でも、もう私は言わない。今夜も酒飲みだしたけど、もう子供も独立したしほっとく。

トピ内ID：5459316456

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えーと

😑

黒猫

2015年10月08日 14:16

グレーの使い方、間違ってませんか？主様自体はご主人の事が心配なんですよね？この場合主人にストレスやプレッシャーを与えず自己管理してもらえるようにさりげなく誘導できるようにするにはどうしたらいいでしょうか？ではないでしょうか？答えは無理です 40過ぎた大人で高血圧の認識があるのに生活習慣を見直しできないのですからただこのままいけばどうなるか言うのではなく動画で見せるそれを見て危機感持たせるくらいしかもしくは医師に言ってもらうこれで改善できなければ無理ですね後はご主人が主様を本気で今も愛しているなら泣きおとしもありかもしれませんがもしくはあなたが生活習慣を改めないのなら私も一緒に高血圧になるようお酒もタバコもしますと宣言して本当に具合が悪くなるそしたら愛する妻の為に自己管理をしてくれると思いますよでもお勧めはしませんご主人の愛情を試すやり方だし自分も体調崩すし何よりそこまでして変わらなかったら心身ともにボロボロになるのは自分自身なので

トピ内ID：8832625616

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2回に1回言う。

😉

自力で解決

2015年10月08日 14:16

2回に1回は言わないで我慢。

トピ内ID：0524332565

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ヨーグルトを食べさせる

🙂

みみ

2015年10月08日 12:59

朝ごはんにヨーグルトを食べさせます。毎朝だといいですね。するとこういう人は尿酸値もコレステロール値も高いので、次の健康診断の時、何かしら前回より良い結果がでます。するとテンションあがります。少し健康に関心を持つようになります。 r1ヨーグルトドリンクタイプがいいかもしれません。インフルエンザにかかりにくくなるんだってとかいえばいいかも。うちはヨーグルトメーカーで増やして沢山食べさせます。便通も良くなり体臭しなくなり、本人もお気に入りの食習慣です。

トピ内ID：0417338131

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血圧は上下だけではない

オーバー７０

2015年10月08日 15:44

病院では教えてくれませんが、血圧の上と下だけでなく、次の計算をなさったことがありますか。平均値：上１５０、下１０５１５０－１０５＝４５４５÷３＝１５１５＋１０５＝１２０この数値が何を意味しているか、ご夫婦で勉強してみてください。因みに、私（７２歳）が先日測定したとき、上１２４、下７３であり、まるで教科書的に超優等生の、５１÷３＝１７、１７＋７３＝９０でした。「５１＞５０」と「９０」、これらの数値で心臓の遠方とか近辺の異常が判明するそうです。さらに、朝・昼・夕方で数値が異なりますが、夕方の５時頃の測定値が理想的なんだそうです。上の私の数値は、まさしく夕方５時に測定した値です。付言すれば、家庭で測定したときと、病院で測定したときとでは値が異なります。病院で測定したときには、やや高めの数値が出ますが、これを白衣高血圧と称するようです。実際、私の数値がやや高めに出たとき、老齢の看護師さんに対して「白衣高血圧でしょう」と言ったところ、にっこりと「ありがとうございます」と返されました。その意味が判れば、夫君の血圧コントロールが上手になるはずです。私は大酒飲みです。

トピ内ID：9511446740

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酢の物など

🙂

高血圧２

2015年10月08日 15:44

20年来高血圧の薬を飲んでいます。なかなか自然治療は続きませんでした。その中でお酢を飲むと良いと聞いて、暫く続けた事があります。これは効果があったのですが、それなりに量を飲まないと効果もないとかで、酸っぱさが苦で途中で断念してしまいました。でも、酢の物などは極力食べるようにしています。ご主人にも出来るだけ酢の物を出してあげたらいかがでしょうね。お酢は黒酢がいいのだそうです。

トピ内ID：4197808251

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わたしもヘタですが

🙂

匿名

2015年10月08日 17:21

飲酒もそれだけ頻繁でおまけに一番やめて欲しい煙草も一日１０本となると、口うるさくもなりますよね。とは言うものの、口うるさいのがストレスになるのもわかります。不器用なわたしは、曜日で心配する日となんとななるさーと放っておく日を決めました。月曜日：ただでさえストレスになりがちな日なので、何も言わずゆっくりさせる日火曜日：心配する日。チェック日。水曜日：少し心配するけど、折り返し地点なので様子見。木曜日：中間チェック日金曜日：お疲れ様の日なので、なにもせずゆっくりさせる。土日：　開放日こんな感じです。あとは曜日じゃなくて、喫煙は見逃して、飲酒は守らせるとか。自分の性格と相談してうまくいくといいですね。

トピ内ID：7415829188

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全ては自己責任と思う

😠

でんでん虫

2015年10月08日 17:21

我が家も同じですが、お昼は食堂をやめてお弁当持参にしてもらってます。そこで食べる量・品がセーブできるので 1心配がへりますまた、夜は必ず何食べたー？とチェックします面倒がられても聞く。ただし、「またそんなに食べて！or飲んで！！」とは言わない。食べすぎ、飲みすぎであったなら「じゃあ、明日はオニギリ二個だけね」と約束させますそれを実行しないなら、明日ポクっといっても自己責任だから、と（苦笑）責めない、でも「何かあったら自己責任」を念仏のように唱えます

トピ内ID：8376721611

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グレーでいいと思う

🐱

ももこ

2015年10月08日 22:59

うちの主人も高血圧です。平日、単身赴任で週末帰宅しています。週末は野菜たっぷりの減塩食、おやつにスムージーなどを作っていますが平日の食事管理は男性には難しいようです。高血圧になったのなら、やはり一度きちんと体を調べるほうがいいと思います。人間ドックにご夫婦でいかれてはどうでしょうか？うちの主人は今のところ特にひっかかりはないのですが持病もありますので本人に気をつけてもらう以外方法がありません。麺類の汁は飲まない、ソースやしょうゆなど味のついているおかずにさらにかけない、選べるときは野菜たっぷりのメニューを選ぶ、飲酒は控えめに、つまみは濃い味付けのものはやめる。薄味になれてもらう、できるだけ休養を促す。こんなくらいでしょうか。仕事の疲れとストレスもあるでしょうから、笑顔で優しく、ぐちも聞いてあげましょう。週末に無理に運動させたりしなくても休養も大事です。顔で笑って口では注意しつつ体によさそうなものをせっせと作っています。先週末はいったん正常値にもどりましたので効果はあったようです。

トピ内ID：4879234286

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トピ主です。

😨

不器用妻トピ主

2015年10月08日 22:59

みなさま、レスをありがとうございます。どのレスもとっても勉強になりました！私なりにいろいろ調べているのですが、だからこそ恐ろしさを感じ、能天気な夫につい口うるさくなってしまいます。管理職で多忙かつ膨大なストレスにさらされているので、仕事が終わるとお酒とタバコで一気にストレス発散している感じです。なのであまり言い過ぎてストレスになるのもなぁ、会社でプレッシャーで家でもプレッシャーはかわいそうだなぁ…と思ってさりげなく健康管理（もっといえばうまく手の平で転がすくらいの）ができないかと考えあぐねていました。今朝も朝一番でタバコを吸っていました…朝一は余計に体に毒だと口を酸っぱくして言ってるのに…どういうことー！みなさまのレスを拝読し、まずは自己認識を持ってもらうことが大切だと改めて感じたのと、夫は感情に訴えるよりも（泣き落としもすでに試し済み）数字で見せた方がピンとくるタイプだと思い至り、グラフやイラストなどを盛り込んだプレゼン資料を作ることにしました。どうせなら、黒背景とかデンジャラスマークとか使ってとことん脅かしてやろうと思います。

トピ内ID：2020520966

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トピ主です。

😨

不器用妻トピ主

2015年10月08日 22:59

みなさまのご自身やご主人の経験などをお話くださり、本当にありがとうございます。酢の物、ヨーグルトなど食事に気を使うのはやはり大事なのですよね。酢玉ねぎとかトマト酢などはときどき食べたり飲んだりしてくれるので、続けていこうと思います。ヨーグルトは朝バナナと小松菜の生ジュースを飲ませているので、その中に入れてみようかと思います。一石二鳥ですね♪ スローピングは初めて聞きました！仕事ないもん様はそこまで落としてしかも安定されているとは。それを一緒にやってみようかと思います。週１のウォーキングなんて本当に意味ないですよね…もっと増やします…。オーバー７０様の数字…勉強してみます！年齢＋９０というのは学んだのですが、もっと複雑そうですね。呑気な夫にいつもムカムカきていますが、ここは冷静沈着に淡々とがんばっていこうと思います。

トピ内ID：2020520966

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あ～いましたねえ～そんな両親が（遠い目）

あ～

2015年10月09日 11:59

　結論からいいますが、本人がひどい目に合わないと無理です。もしくは近しい身内がその手の病気でひどい目にあわなければ無理です（自分の両親なら最強です）。　私の父（と母）のお話です。先日、父は一過性脳虚血発作で倒れました。その時の血液検査の数値は、ひどいもので、A1ｃは完全に糖尿病数値、LDLも高くて、血圧は１７０オーバー。まあ見事なまでの死の３重奏でしたとも。その時に、非常に重篤な頚動脈のつまり（通過率１％）が見つかりました。突然死してもおかしくなかった状況でした。手術して一応事無きを得て、幸いにも後遺症はありません。　その後、父と母は、何度も何度も言ってもやめなかった間食・タバコ・お酒をきっぱりやめたのです。血圧も朝昼晩と測っています。本人曰く、脳虚血発作で倒れたことや１２時間かかった手術でこりたようです。夫（ヘビースモーカープラス大酒飲みプラス肥満）に、気をつけないとこうなるよ？としきりに言っています（苦笑）夫は身内に何かあるたびに節制します。　うちの両親に限らず、わりとひどい目にあってから、自制する人は多いようです。自制する前に突然死されてしまう方もいますが…

トピ内ID：6860878423

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高血圧

🙂

フランシスか

2015年10月19日 16:12

我が家の旦那も、４０代前半、高血圧です。高血圧のほか、痛風の症状も出てしまいました。すごく痛いみたいです。歩けなくなります。それに、頭痛もし始めて、最初は枕が合わないと言っていたのに、高血圧が原因。痛風と頭痛で病院へ行き、頭痛は高血圧からきていると分かり、高血圧を下げる薬を飲んでいます。これを飲んでいると、正常ですが、自分で辞めてしまうとまた、上がってしまうんです。高血圧のほかの症状も出てきたため、酒は一滴も飲みませんし、塩分にも気を使っています。医者に脅されたみたいだし、妻が言うより、医者のほうが説得力があるし、怖いみたい。高血圧は自覚症状がでないので、頭痛とか、歩けなくなったとか、男はヤバくならないと医者に行きたがらないみたいです。他の症状が出ないと良いですね。

トピ内ID：1524914874

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朝ごはん食べてますか？

朝はがっつり派

2015年11月09日 12:07

血圧を下げるのには「鰹節」が一番です。だしが効いていると味噌も少なくて済むので自然と減塩味噌汁になります。朝ごはん、もしかしてとらないで仕事行ってませんか？（違ってたらごめんなさい）朝イチのタバコのかわりに何か好物を先に食べてもらうのはいかがでしょう？早起きして作るのが大変なら前日につくっておけばいいし。ついでに、そのまま禁煙してくれるとありがたいですね(笑)。トピ主さんは外食してないと思いますが、夕食はおひとりですか？バランスが崩れやすくてあなたの血圧のほうが心配です。更年期前後は特に血圧とコレステロールが一気にあがるのでお気を付けください。そんなカッカしていると血圧上がりますよ(笑)。

トピ内ID：5318903389

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数字で驚くくらいなら

🐷

匿名

2015年11月10日 20:09

いっそのこと、生命保険のカタログとかさりげなく隠してる風に置いたりしたらもっとドキっとしないでしょうか。

トピ内ID：9744125974

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