8時間ダイエット成功した方

レス21

（トピ主 3 ）

ゆきこ

2015年10月19日 10:22

美

先日ＴＶ番組で8時間ダイエットが紹介されていました。1日のうち8時間以内に食事をとり、残りの16時間は何も食べないというそれだけ。食べ物に基本制限はありません。実際にされて成功したという方のお話が聞きたいです。番組では2週間くらいでかなり(4キロだったかな？)痩せていました。よろしくお願いします。

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ダイエットではないけれど

🍴

16時間

2015年10月20日 11:07

私は16時間断食として知りましたま、同じですよね私の場合は胃腸が弱くすぐに胸焼けしそれも酷くて辛い、という状態だったのをどうにか治したく、時間が来たら食べるのではなく、お腹が空くまで食べないという方法として16時間断食を知りました結果を言うと、減量という点では特に変化はありませんが胃腸の状態がよくなりましたなので、人によってはダイエット効果もあるのかも？！私は朝食を抜くという方法でしたが、夜を抜くやり方ならばかなり痩せるんじゃないでしょうか？これだと時間に関係ないかもしれないですけどね

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まあ

🙂

ささ

2015年10月20日 11:07

一度痩せるのが成功とするなら、成功しそうですね。 3食食べ過ぎて太ってる人が、2回分食べない訳ですから。問題は、それをずっと続けられますかね？って部分だと思いますね。

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私の場合

💡

misono

2015年10月20日 16:35

ダイエットではありませんが、朝食を食べない健康法をしばらく実践していましたので結果的に８時間ダイエットと同じになってました。もともと158センチで48キロで１キロ減りました。でもそれ以上は減りませんでしたね。止めたらもとに戻りました。止めた理由はあまり空腹の時間が長すぎるのも食べた時にいきなり血糖値が上がって良くないのでは？と疑問に思ったからです。でも間食で不規則な食生活をしている人は空腹に慣れるためにやってみるのもいいと思います。

トピ内ID：1840059957

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朝食抜き

さんりん

2015年10月20日 17:58

そんなダイエットあるんですか、知りませんでした朝食抜いて、昼夕食以外食べないと結果的に８時間以内です確かに、それやってると少しずつ痩せていきますね

トピ内ID：3797107994

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夕刻時の一食のみで一年以上か

✨

hiro

2015年10月21日 11:31

あれは慣れだな。お腹が空いているという感覚が気持ちいい。お腹の中に何にもないというのが気持ちいい。 1年以上前は 166cm/60kg 体脂肪率20％ジーンズ27インチ今、 166cm/50kg 体脂肪率10％ジーンズ22インチ身体が軽い。主に野菜。野菜が主食。海鮮サラダとか。肉類は魚。もともと、食べるのめんどくさくて。一人になってからはサラダ。料理するのもめんどくさくて。プールは好きで。開脚前屈も続けてて。身体、柔らかいですよー。（最近、飲み屋のお姉さん25歳が肌のきめで負けたわーって。勝負か？）

トピ内ID：1479664301

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効果はありましたが・・・

🙂

しなちく

2015年10月21日 15:55

２０年ほど前になりますが、体重が増えたので夕食を抜くダイエットをしました。朝ごはん(７時)と昼ご飯(１２時)しか食べなかったので、今でいう８時間ダイエットですね。結果として、一か月目に７キロ・２か月目に５キロの、計１２キロ体重が減りました。ただその時は２０代だったので、効果が高かったのではと思います。４０代の今同じことをしても、同じだけの効果はないと思います。

トピ内ID：7708273507

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減量しました

🙂

大雑把

2015年10月21日 19:19

日によっては9～10時間内に食事とずれたりしたので、ゆる～い感じですが・・・結果として１年で13、14キロ痩せました。摂取カロリーは８時間内に２食分くらい。何でも制限なくバランス良く食べました。ポイントは寝る時に空腹の状態にしておくこと。慣れない内はお腹が空いて眠れないという人もいるかもしれませんが、すぐに慣れます。８時間内は好きな物を食べていいので、ストレスもたまりませし反動のドカ食いもなかったです。寝る前の数時間さえ我慢すれば、翌日またステーキでもケーキでも食べていました。血糖値に問題のある人は難しいかもしれませんが、私の場合減量してさらに血糖値が下がり、今空腹時で80ｍｇくらいなので調子もいいです。寝ている間に胃を休めることができるので胃が荒れて口内炎ができることがなくなりました。でも綺麗に痩せたいのなら運動も必要です。私はトータル1時間の有酸素運動と筋トレもプラスしました。この運動がカロリーの消費を助け、また筋肉を作ることで代謝を上げて、大幅減量に役立ったと思います。合う人には合うのではないかしら？

トピ内ID：3055194249

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朝食抜く？

ゆきこトピ主

2015年10月21日 21:24

その芸人さんの実践されていたのは1日3食食べるというもので朝食は抜いていませんでした。結構たくさん召し上がっていらしたようです。ところで自分の生活時間に当てはめると4時起床即朝食なので8時間後はお昼ごはんですね。それで午後持つか(お茶などの無糖水分は可)ってことで…やっぱり無理がありますね。その芸人さんは確か10時ごろ朝食、昼食とって17:30～18:00の間思いっきり飲み食いしていました(ＴＶ撮影を意識したところもあるでしょうが)。

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朝も食べてます

🙂

痩せたい子

2015年10月22日 11:22

えっ？ 10時に朝ご飯、12時半に昼ご飯、5時半に晩ご飯、 8時間ダイエットでもキチンと三食食べてます。でも、ダイエットの一環として、運動＆カロリー計算と一緒に取り組んでいるので、それだけ単一での効果は不明です。スミマセン。 8時間ダイエットって1日2食にするダイエットだったのでしょうか。。。知らなかった。

トピ内ID：5522660076

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Intermittent Fasting

🍴

いわし子

2015年10月22日 15:39

IFとか言われてるダイエット法ですよね。いわゆる断食系ダイエット。「IF　ダイエット」等のキーワードで検索すると結構情報が出てくるので、参考になさっては? 8：16(時間)という方法以外にも2：5といって、5日は普通に食べて、2日間のカロリーをうんと少なくする、という方法も有ります。私も16時間式をやったことがありますが、数ヶ月で挫折しました(笑)。個人の生活習慣に合うかどうかで成功するかどうかは違うのじゃないかなーと。

トピ内ID：0955416450

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私も皆さんと同じで

🐤

ほのか

2015年10月22日 19:47

「意図していないが、結果的に『８時間ダイエット』になっていた」ようです。かれこれ10年以上になると思います。現在40代半ば。・AM8　起き抜けに青汁１缶・AM9～10　ココナッツオイルコーヒー（去年までは牛乳、豆乳など）・AM12　昼ごはん・PM7　夜ごはん昼と夜の食事は「好きなものを好きなだけたっぷり」いただきます。デザートも毎日必ず（和菓子大好き）間食のおやつもほぼ毎日（チョコひと粒程度）おかげさまで、大きな体重変動はほとんどありません。

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わからなければやってみて

💡

misono

2015年10月23日 11:35

あのね、普通にお勤めしている人が８時間ダイエットやろうと思ったら２食しかたべられなでしょ？別に自由業なら３食だって５食だっていいんですよ。ただ間食をめいっぱいしても短い時間でそんなに量は食べられませんよ。途中でうんざりして量は減ります。それよりも問題は食べられない１６時間を耐えられるかどうかなんです。

トピ内ID：1840059957

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ここ数年

くもり

2015年10月23日 15:54

朝とお昼にしっかり食べて夜は無し生活です。 16時間断食として知りましたが。私の場合は夜食べると浮腫んだり、お腹が張って眠れないので始めたのですが、まあ痩せるといえば痩せますね。ただ慣れちゃうと何も変わらなくなります。

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食に関して勤め人だろうが自由業だろうが関係ないんじゃないか？

✨

hiro

2015年10月24日 12:02

misonoさんの言っている事がよくわからんのですが。何で勤め人とか自由業とか２食しかとか３食５食とか間食とか。１６時間耐えられるか否かとかは解る。が、これが結論なのかな？人其々じゃないか？選択し、実行し、それを続けるか否かっていうのはあらためて言われるまでもない。当トピは成功体験を求めてる。あなたの発言の趣旨論旨が全く解りません。いつもながら。

トピ内ID：1479664301

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あれ？通じない

💡

misono

2015年10月24日 16:42

分かりにくいですかすみません。結論はタイトルの「やってみて」です。別に準備も決意もいらないダイエットなので。実際にやって効果があったというのは最初の書き込みで既に書きましたので。他の方々も効果があったとう結論なのでそれで充分では？トピ主さんは追加レスで、朝食を抜くのが８時間ダイエットでないのでは？…と疑問に思ってるようでしたのでまさか勤務中にお弁当を広げるわけにはいきませんので「普通のＯＬがやるとしたら昼夜の２食でやるのが現実的で　結果そうなるんだよ。」と言いたかったんですが。あと間食は４時ごろお菓子パンを食べるとかすると夕食はあんまりモリモリ食べられなかった経験があるので食べる量は減るでしょう。だからそんなに心配しなくてもダイエットは成功するでしょう。あとは我慢がどれだけ続くかだけですよ。（止めたら多分戻りますから。）やってみたら？ってつもりだったんですが、これだけ書けば通じます？私は逆にhiroさんの「夕刻時の一食のみで一年以上か」の書き込みのが怖かったです・・・。

トピ内ID：1840059957

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一応、追加レスしますね～

🐤

ほのか

2015年10月25日 10:54

トピ主様のレスが反映される前に書き込んでしまったので、ご質問にお答えしますね。もしトピ主様が学生さんでしたら、スルーして下さい（３食バランスよく食べた方がいいので）たとえば私の場合、朝食抜きにして（午前中に青汁とオイルを摂っているので厳密にはルール違反ですが）「12時から20時までは食事可」だと『無理なく』生活習慣にできるでしょう？（ちなみに、20時は就寝5時間前にあたります）芸人さんは撮影期間だけ頑張ればいいけど、私達は「生活習慣」に出来なければまったく意味ないですからね～トピ主様は起床後すぐに朝食を摂らないと生活に支障が出ますか？ご自身の生活時間帯で、まずは「食事を摂る8時間」を決めてみてはいかがでしょう。就寝の5～6時間前を最終時間とすると、逆算しやすいかも。それから、起床～食事開始時間が長すぎるようなら、軽食（果物がおすすめ）を摂るといいですよ～

トピ内ID：4212769607

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再度、問います。

✨

hiro

2015年11月05日 15:41

時系列であなたと私のレスを読んで頂けるとあなたのレス回答が解り難い事が解ると思います。最初のレスが1キロ減で元に戻ったという経験は成功例としては微妙だと思いました。その割には次のレスがなんか、上から目線な文言だと思いました。＞わからなければやってみて＞あのね、＞でしょ？他何だかわからんなと率直に書き込みしました。「Ｑ．食に関して、何で勤め人と自由人（とＯＬとか）区別するの？」と。で頂いたレスが＞あれ？通じない他、ＯＬとか（ビジネスパーソン？自由人でも）電車の中で弁当広げてるとか間食とか３食５食ＯＫだとか。このトピ、ダイエットがテーマでしょう。当たり前の事でしょう。（通じてないのはどっちだよ）＞他の方々も効果があったとう結論なのでそれで充分では？私は、あなたに、充分か否かでなく、あなたに、問いました。＞書き込みのが怖かったです・・・。あなたの発言の趣旨論旨は全く解りません。貴方の最後一文は思考停止で非・建設的な書き込み文だと思ます。拒否・否定・逃げだと思います。（建設的：体験による成功談。ノウハウをと。その意味で私は色々開示できます。トピね）

トピ内ID：1479664301

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実践中いいかんじ

ゆきこトピ主

2015年11月17日 19:24

hiroさま、misonoさま、ほのかさまのレスを参考に結果的に朝食抜きの生活になっています。これがことのほか効果あり。朝食を食べだすと、食欲旺盛が1日中続くことがわかりました。固定観念からか朝食を抜くなんてもってのほか！という縛られた思想があったので、やってみるとあらら快適って感じで驚きました。ちなみにアラフォーでほとんど専業主婦なので時間的、空間的制約はありません。もうしばらく続けてあわよくば習慣化できたらと思います。最初のお二人は何を揉めているのかよくわかりませんが…こちらとしてはご両者に感謝です！

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１時間ダイエットは如何

😀

関取

2015年11月18日 16:20

昔の相撲取りは、1日のうち一回だけ食事をとり、残りのおそらく２３時間は何も食べないというそれだけで、食べ物に基本制限はなかったと思います。そのおかげで、あの巨大な体になれたのです。なので、痩せるためには、食事の回数は増やした方がいいし、量も制限した方がいい、つまり昔の相撲取りと逆がいいと思いますよ。

トピ内ID：0134172470

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なるほど

ゆきこトピ主

2015年11月24日 16:30

関取様、レスありがとうございました。なるほど関取は1時間で食いまくりあの巨体をつくって保っているのですね。空腹時を破る(brake）のは用心しなきゃってことですね。いきなりおコメや肉をたらふく…ではなく煮キャベツや海藻を先にお腹に収めてからにしています。

トピ内ID：9290044014

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そうそう！

たにまち

2015年11月25日 16:34

関取さんのレスを見てそうそう！と思いました。力士さんは8時間ダイエットを実践していますね。今の力士さんは日に2食です。早朝から空腹のまま稽古をして、11：00頃に朝食。お昼寝をして起きたら、若い衆は部屋の仕事をこなします。関取（十両以上）になると他の用事（取材対応・後援会対応や色紙にサインしたりアレコレ）をします。そして夕方に食事。でね、1日の摂取カロリーは8000キロカロリーを越えるそうです。細身の力士はもっとです。今は栄養士さんとかのアドバイスを受けている部屋も多いそうで、バランスよくカロリーを摂取しているようです。ようするに、16時間空腹でもカロリー過多だと太るということです。食べ物に基本制限がないのは、食べる時間を限定すると、おのずと食べる量が減るからじゃないでしょうかね。カロリーも考慮に入れて、16時間何も食べないのなら「より早く」痩せるかもしれませんね。

トピ内ID：4947600232

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