不眠症で悩んでいる方いませんか？

不眠症で悩んでいます。
40代女性です。中1と中3の息子と旦那と暮らしています。

最近なかなか寝付けなくて、
外が明るくなりはじめてからやっと寝付けるという感じです。
早く寝付けたとしても、３時間ぐらい経つと目が覚めてしまいます。

とてもつらいです。

寝不足のせいか日中はすごく眠くて
この前なんか鍋に火をかけたままソファで寝てしまって
息子が気がつかなかったら火事になっていたかもしれません。

頭もボーッとしてしまって最近なにをしていても楽しくありません。


眠れなくなった原因は、
多分仕事のストレスです。

次男が中学生になり、手がかからなくなったので、
最近パートをはじめたのですが、
職場の上司に嫌がらせを受けています。


仕事内容は好きですし、
旦那の上司の奥さんに紹介してもらった職場なので、
すぐに辞めるわけにもいきません。


ベッドに横になって目を閉じても、
仕事のことが頭から離れず、落ち着くことができません。


とりあえず寝不足を解消すればなんとかなるだろうと思い、
睡眠薬を飲むことも考えたのですが、

最近まで睡眠薬を使っていた知人の話では、

「眠ることはできるけど、日中ボーっとする時間が
増えて余計に動けなくなってつらくなる」
とのことでした。


話を聞いてから副作用をネットで調べたのですが、
記憶障害などもあるようなので怖くて飲みたくなくなりました。


たまにウォーキングをしたり半身浴をしたりはしています。

立ち仕事なので身体も疲れているはずです。

薬を使わず寝たいです。


同じように悩んでいる方の意見や
不眠症を克服した方の意見が聞きたいです。


よろしくお願いします。