高校2年生の女です。
5kg痩せてキレイに洋服を着こなせるようになりたいです!
今は体型をカバーできるような服ばかり選んでしまうので…
身長161cm、体重56kg、体脂肪率26~27%
夏休み中に過食症のような症状が初めて起きて、炭水化物を食べに食べた結果5kg増えました。
(しかも運動はゼロに近い。)
1週間前から真剣にダイエットを始め、現在-1kgです。
ただこの1kgはほとんど水分だと思います。
朝→お弁当の残り(卵焼き1切れ、焼肉1枚など)
味噌汁
たまに果物
昼→お弁当(だいたい4~5品+ご飯)
夜→肉or魚料理
サラダやおひたし
味噌汁などを腹8分目
夜の炭水化物はダイエット前からたべていません。
一口50回噛むことを心がけています。
夕食は毎日6時頃です。
運動は体育の授業でしかしてませんでしたが、最近ウォーキング40分を始めました。
これからスクワットや腹筋なども始めます。
急にやる事を増やすと挫折しそうなので、徐々に始めていきたいと思います。
他にやった方が良いことや、これは間違っているというところはありますか?
実際に4~5kg痩せた方のお話も聞きたいです。
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