加齢と睡眠時間について（駄

レス15

（トピ主 2 ）

🙂

ちゃこ

2015年11月11日 09:40

話題

こんにちは。28歳で現在育児休暇中（0歳児）です。 22歳で就職してから、 25歳まで夜勤9：00～9：00、(仮眠1：00～4：30）シフト制の仕事をし、転勤後は日勤9：00～18：00残業時は21：00ごろまでの仕事をしていました。ところが常に眠い！「休みの日は何してる？」の質問には自信を持って「寝ています！」と答えていました。夜勤の時は起きるのが辛く、50代の先輩に「なぜそんなに早く起きれるのか」と尋ねたところ、「年を取ると早起きは全然辛くない。普段も4：30に目が覚めて眠れない」とおっしゃっていました。 4月に育休から日勤の短時間勤務で復帰するのですが、夜泣きの相手や夜の授乳、朝起きての準備を考えると、睡眠時間が減るのが切ないです。 22歳当時先輩に言われた年を取ると睡眠時間は短くても平気になるという言葉を信じたいのですが… 睡眠時間が短くても平気になったという方は、おいくつぐらいからそうなりましたか？そのほか早起きの秘訣があれば、ぜひ教えてください！

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必要に迫られて、２７歳から

エアプランツ

2015年11月11日 23:29

４６歳６ヶ月、大学生男子と高校生女子の母親です。０歳児の育児お疲れ様です。私は第一子を２７歳で産みました。その長男は低体重出生児で、１ヶ月後に退院したものの、通常児の半分程度しか哺乳力がありませんでした。ちょっと飲んでは寝て、すぐハラ減りで泣く。１時間半しか授乳間隔が空いていませんでした。当時は連続で１時間寝たことがありませんでした。ミルクをあげてもすぐこちらが眠れるわけでもないですものね。常時意識朦朧としていました。この頃から極端に睡眠時間が減りました。長男が生後８ヶ月くらいになって、まとめて３時間くらい眠るようになっても私は１時間くらいで起きるように。だいたい２２時に眠って１時間ごとに起きて３時には完全覚醒する、そんなサイクルになりました。そのまま第二子の出産に突入し、１時間ごとに起きるサイクルは便利でした。下の子供が５歳くらいになって私も４時間はまとめて眠れるようになりました。そのまま４０代になり、加齢もあって４時間睡眠が固定になった感じです。早起きのコツは明るい時間に１５分だけ昼寝することです。それで体調不良は特にありません。

トピ内ID：0357602420

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46です

うまこ

2015年11月12日 11:28

早起きできません。子供の頃と変わらず。仕事のある日はしかたないから７時起きですが休日は１０時です。

トピ内ID：4582450985

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いまだに・・・

トト

2015年11月12日 11:28

50代ですが、睡眠は7～８時間とらないとだめです。起きるのは７時前くらい。その代わり、辛くても痛くてもかゆくても疲れ果てていても悲しくても空腹でも、7～8時間の睡眠をとると、すべて解消します。睡眠は私のなによりの薬です。早起きの人は、それは習慣ではないでしょうか。睡眠時間が少なくてもいい人は体質ではないでしょうか。赤ちゃんを抱えての仕事復帰大変ですが、こまめに脳を休めて下さい。眠らなくても目をつむって外界からの刺激をシャットダウンするだけで脳は休まると聞きました。ご期待に沿えなくてすみません。ママさん頑張って下さい。

トピ内ID：2812099777

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50から

🐤

ぴー

2015年11月12日 11:28

40になったころは体が疲れて徹夜ができなくなりました。それまでは平気で徹夜仕事をしていたのに。 40代まではどちらかというと眠くて、休みの日は寝ていました。 50が近づいたころから、寝つきが悪いし早く起きてしまうし、寝なくて平気になりました。今50歳です。午前2時になっても布団の中でなかなか寝付けません。寝つけない日の翌朝は起きるのがちょっと辛い。でも睡眠時間が短くても大丈夫なんですよ。仕事から戻って夕食までの時間や、夕食後眠くなってこっくりしてますけど、本格的に寝ようとすると眠れないんです。加齢による体の変化ってがっくりするけど面白いですね

トピ内ID：5407583459

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まだ当分先でしょ

💋

早起き

2015年11月12日 11:28

若い頃は8時間寝てた今は6時間くらいで目が覚めてしまう更年期で寝つき悪く眠り浅いが苦痛だった今はそうでもないけど 6時間寝れば体調はいい早く寝ても夜中に目覚めて眠れなくなるしやっぱ50過ぎたら睡眠時間減るわ主さんはまだまだだね

トピ内ID：0669526072

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私も最近目が覚めるわ

ムース

2015年11月12日 12:58

いくらでも寝られる女だったのに、４０後半から２時間おきくらいに目が覚めちゃって「朝？　なんだ、まだ２時間しか経ってないじゃん・・もぅ」って感じで、酷い時は朝までに３回位目が覚めちゃいます。日曜でもいつもの６時半には目覚めちゃうし。（２度寝しますけど。）。昔は１０時間位オッケーだったのに、今は４時間未満でも平気です。

トピ内ID：3586334106

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私は若い頃の方が睡眠時間が短かったです

🙂

アイミー

2015年11月12日 12:58

　やはり、夜勤をする仕事についていたので、大体4日ごとに夜勤をする仕事でしたが、その頃はすごく睡眠時間が短くても元気でしたね。若い頃は無理をしても、翌日はケロッとしていられました。　今、50代ですが、朝早く起きますが、夜も早く寝てしまいます。　夜遅くまで起きていると朝も当然遅くなります。　なので、人によるのではないでしょうか？　あとは規則正しい生活を送っている人は、体内時計がそうなっていくそうで、もう起きる時間になると自然に目が覚めるそうです。　私の場合は、テレビを視聴予約しています。日テレさんのZIPを毎朝視聴予約しているので、テレビで目覚めることもあれば、その前に起きることもあります。毎朝、テレビを目覚まし代わりに使っていますね。意外とテレビの音って目覚めやすいです。

トピ内ID：1195001367

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年齢でなく個人差

🙂

oba

2015年11月12日 15:43

５０代ですが、そんなに早起きじゃないですよ。といっても夜ふかしでもなく、毎晩１０時半頃床について、朝は目覚まし時計で６時２０分に起きています。休日は同じ時刻に寝て、朝は８時過ぎまで寝ていることもあります。それでも昼食後の２時くらいには眠くなります。確かに若い頃と比べて眠りは浅くなったと思います。夜中にトイレに起きることもあるし、それは加齢のせいかな？睡眠時間の長い、短いは年齢ではなく個人差だと思います。私は最低８時間くらいは必要ですが、６時間くらいで平気な人のほうが多いのではないかと思います。

トピ内ID：2781636173

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やはり50代前後から？

🐤

はな

2015年11月12日 17:24

私の周りの、40代後半や50代の女性は「最近、朝４：３０や５：００には目が覚めてしまう」と同様に言っています。トピ主さんの職場の先輩の言っている話と、重なるので「そうなのか、やはり。」と思いました。かくいう私（42歳）も、ここ1ヶ月くらい、いつもの時間に寝ると、必ず朝、４：３０頃に目が覚めてしまうようになりました。そのため、寝る時間を３０分から1時間ほど遅くしたところ＝以前より睡眠時間を短くしたら、今までの起床時間までしっかり寝られることがわかりました。なので諸先輩方の言っている話は少しわかるような気がしてきました。

トピ内ID：5820405778

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育児中は眠いです

こう

2015年11月12日 17:24

若い頃から睡眠たっぷり派、産前後はとにかく子供の世話で眠かったな寝かしつけながら八時から寝ちゃったり。今、小学生になりましたが、午前だけのパートですが昼食後は眠くてたまらーん。昼寝すると二時間は寝てしまう。昼寝なしだと夜、子供が寝る９時頃から一緒に寝たくなる… 母74歳、明け方から起きてるとうるさく言いますが、かなり深いお昼寝たっぷり、八時には布団へ行ってます。寝付けないとか目が覚めるとか言いますが、しっかり睡眠時間はとってるし。ただ長時間眠り続けるのは出来ないようですね。

トピ内ID：8902763228

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個人差

🙂

むーたん

2015年11月13日 10:31

４６歳女性です。若い頃に比べれば長時間連続して眠ることはなくなりましたし、ここ数年たまに明け方近くにトイレに起きるようにもなりました。それでもいまだに自他ともに認めるロングスリーパーです。毎日８時間近く眠っています。夫は６時間くらいで目が覚めるようですが、私は６時間睡眠が何日も続くと疲れが貯まってだんだん辛くなります。夜更かしも苦手です。５０過ぎればもっと短時間睡眠でも大丈夫になるのだろうか？？まあ、慣れもありますよね。

トピ内ID：7693491529

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５５歳女性です

みゆ

2015年11月13日 10:31

私の場合は、確かに若い頃よりは短めにはなりましたが、それでも７時間以上は寝ないと持ちません。さらには、時間が許す日は昼寝までしています。一応、目的があれば、２時でも３時でも早起きはできます。普段のサイクルとしては、夜寝る時間は１２時前後、大体はすぐに寝てしまいます。寝る姿勢を取ったら（決まってます）、たぶん１～２分で寝ているようです。記憶がすぐになくなっていますから。時々は５分くらいかかる時もあり、ごくたまに１～２時間眠れない時もあります。（カフェインを取りすぎた日などに）日によって、夜中に目が覚めてトイレに行くこともありますが、ベッドに戻ったらまたすぐに寝てしまいます。起きる時間まで１時間もないような時間にトイレに行っても、また目覚ましがなるまで寝ています。目覚ましは、７時頃にセットしていますが、２０分くらいゴロゴロしてから起きる日も多いです。昼寝は、昼食後に２０～３０分寝ます。ソファで横になり、目覚ましをかけて寝ます。３歳下の夫は、若い頃から睡眠時間は短かったです。いつでも私より遅く寝て、早く起きています。やはり、体質なんでしょうね。

トピ内ID：6178773201

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回答ありがとうございます

ちゃこトピ主

2015年11月13日 12:17

＞エアプランツさま連続して一時間寝れないというのはつらいですね。サイクルは確かについています。これが固定になると助かります！今はくせがつくかなと思って昼寝をしていないのですが、復帰後はとるよう心がけます＞うまこさまそうですか…独身の時は私も７時起きだったのですが、これからは６時前には起きないと厳しいので溜息がでます。＞トトさま習慣と体質というのは確かにそうですね。体質はどうしようもないので、習慣だけは気を付けます。脳を休めるアドバイスありがとうございます。復帰できるかも不安です。＞ぴー様年齢によって変わってくるのは不思議ですね。これからどんな変化があるのか、気を付けてそれにあった生活ができたらいいです。＞早起き様 50過ぎてからですか～。それまで健康に仕事を続けていられたらいいのですが。でも心づ用です！＞ムース様良かったです！細切れに起きるのもつらいかもしれませんが、起きれないより便利な気がします。

トピ内ID：9864523180

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回答ありがとうございます。

ちゃこトピ主

2015年11月13日 12:17

＞アイミー様やはり規則正しい生活ですね。今は６時に起きるのを目標にしているのですが、ひどいときには８時過ぎに起きちゃったりして。復帰まであと５カ月あるので、習慣をつけていきます。＞oba様規則正しく６時20分起きができるなら十分助かります！今はそれもできない日があるので。６時間だと眠くて眠くてたまらないのですが、慣れですかね～＞はな様ありがとうございます。早く50代になりたいです。朝早起きして掃除や体操や準備が余裕をもってできて、ゆっくりお茶をのんで出勤…なんてのが理想なんですが、まだどれもできる気がしないです。＞こう様寝かしつけながら寝るのは私も多いです！とうとうベビーベッドから自分の布団のよこに移動させて自分も寝る体制をつくっちゃいました。細切れでも時間を確保するのが大事みたいですね！＞

トピ内ID：9864523180

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睡眠時間の量ではなく、時間帯が変わった

🙂

美佐

2015年11月13日 13:00

54才です。自宅でフリーで仕事をしています。若い頃は無理をしていたので夜遅く、深夜まで仕事をしたりしていました。それでも子どもがいるので学校や幼稚園の準備もあり、早起きはしなくてはなりません。午後10時に寝ても、0時に寝ても、2時に寝ても、4時に寝ても、毎朝6時半には起きていましたが、それが辛くて辛くて。睡眠時間が短いと、起きること自体が辛かったです。ただ時間が短かった辛さはそれほどなかったです。そして54才になった現在。もう子どもたちは育ちきり、教育費もかからなくなったので、仕事で無理をして稼がなくてもよくなりました。今辛いのは、朝ではなく夜です。夜9時半くらいになるともう眠くて眠くて。朝はまったく辛くなく、毎朝5時くらいに目が覚めます。午後10時に寝ても、0時に寝ても、2時に寝ても、4時に寝ても、毎朝5時に一旦目が覚めます。眠くないのです。だから二度寝をせずにそのまま起きてしまいます。でも夜辛いです。睡眠時間自体が若い頃より短くなったわけではなく、睡眠時間が短いと、若い頃は「朝が辛い」、年を取ったら「夜が辛い」といった感じです。

トピ内ID：6767486340

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