二重顎をなくすには

こんにちは。 トピを開いてくださりありがとうございます。 二重顎が気になります。 体型はBMI19～20くらいで普通体型ですが、 二重顎が気になります。 面長なので、よけいに顔が長く見えてしまいます… ネットで検索した二重顎をなくすストレッチ ○上を向いて舌をだし、上下左右に動かす ○歯茎の周りを舌でたどる ○租借の回数を増やす ということをしています。 しかし、顎が痛くなるのと、ちっとも変化が見られずへこたれてきました。 こんなストレッチが効いたと！小顔になったという体験談があればアドバイスいただきたいです。