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ウエスト、太もものダイエット

レス11
（トピ主 3 ）
🐷
mameko
美
アラフィフの専業主婦です。 体重は標準以下なのに、太ももが太く、 ウエストに合わせてジーンズを買うと、 太ももがぴちぴちになっていました。 アラフィフになって、ウエストも気になってきて 最近はゴムのスカートを履くことが多くなりました。 効果的にウエスト、太ももの贅肉をとる方法があったら 教えてください。

トピ内ID：0405794777

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ゴムはだめ！

🙂
プラナリア
ウェストゴムで甘やかせていては駄目ですよ。 ベルトできっちりと締めましょう。

トピ内ID：3603460622

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移動に車は使わない

🙂
のんさん
買い物などは自転車をつかいましょう ただし、最低でも２０分以上はこぎましょう 脂肪が燃焼し始めるのは運動してから１５分以上たってからだそうですよ お風呂に入ったら、太ももなどをもんで、固まってしまった脂肪をやわらかくしてみましょう あとは、水太りかもしれないので、カリウムを多く含む野菜も沢山とってみては？

トピ内ID：2604591731

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バレエが効く～

041
白鳥
立ってるだけでも「お腹引っ込めて～」「お尻と太もも締めて～」と注意され通しです。 その姿勢でつま先立ちやら１時間やるので、気が付くと細くなってますよ～。 またレオタードの上からスカートのひもをギュっと縛って締めますしね。 お試しあれ。

トピ内ID：0815092772

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アドバイスありがとうございます

🐷
mameko トピ主
＞プラナリアさんへ 　やはりゴムに甘えてはいけないですね。気を付けます。 ＞のんさんさんへ 　体をなるべく動かして、太ももマッサージやってみます。 　野菜も意識して摂ってみます。 ＞白鳥さんへ 　バレエ、いいかも！試してみます。

トピ内ID：0405794777

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筋トレ

🙂
たまねぎ
今後のことも考えて筋トレしたほうがいいと思います。

トピ内ID：4285422423

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トピ主です

🙂
mameko トピ主
＞たまねぎさん 筋トレ、腹筋とかランジとかをするといいのでしょうか。 頑張ってみます。ありがとうございました。

トピ内ID：0405794777

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筋トレしてもムキムキになんてなれませんのよ。

041
ただのおばさん
う～ん。。。筋肉が足りないのかな。 そういう私は筋肉が足りなかったのです。 体重は標準でしたが、体脂肪率が高くてぷよんぷよん。 筋トレしたら、体重も４キロほど落ちパンツのサイズも１サイズ以上小さくなりました。 私は窮屈大っ嫌いで、締め付けるのはイヤでゴムウエスト愛用中ですが最近は筋トレのおかげでお腹たるんでません。 あと タイトル通り。 筋トレしてもムキムキになんてなれなくて むしろ筋トレしても、適切な栄養（タンパク質）取らなかったら、筋肉落ちちゃうくらいです。 筋肉つけようとすると脂肪も落ちるはずです。 同じ体重でも筋肉がつくと見た目はかなりシェイプされると思います。 足首にまくタイプのダンベルなどをつけて 寝転んでテレビを見ながら足を上げ下げ。。。みたいのでも筋トレになります。 あ、でもやり方を間違うと身体を痛めるので動画やエクササイズＤＶＤ、専門家のアドバイスを取り入れてくださいね。

トピ内ID：9476376149

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私は筋トレで太くなりました・・

041
白鳥
ジムで筋トレしたら　太ももばかり太くなり愕然としてしまいました。　 バレエの先生に聞いたら使う筋肉、使い方が違うのでマシンの筋トレではスラッと細くはならない、と言われました。 人それぞれなのでしょうか・・。 どういう太ももが理想なのか、によるのかな？ 　

トピ内ID：0815092772

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経験上ですが

🙂
暇人
局部ダイエットは便秘や肩こり解消と一緒でひとそれぞれだと思います。 局部的に太いということは、筋肉の使い方が間違っているのです。 例えば、歩き方や座り方等々。 だからその辺を改善しなければ、筋トレしても食事制限してもバランスが悪いままです。 整体やスポーツジム等、主様の体質に合わせた指導をしてくれる相談相手を見つけるのが早道だと思います。 もっとも自分のことは自分が一番知ってるので自分で考えるのが一番ですが。

トピ内ID：5611118355

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トピ主です

🐷
mameko トピ主
ただのおばさんさん、白鳥さん、暇人さん、ありがとうございます。 やはり人それぞれでやり方は違うのでしょうね。 筋肉量は、少なめだと体組成計は示しています。 適度にたんぱく質を摂り、適度に運動、筋トレを取り入れてみたいと思います。 普段の姿勢も大事なんですね。 気を付けてみようと思います。

トピ内ID：0405794777

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走ろう！

041
のどごし
マラソン大会に出よう！と一念発起して しばらくジョギングしてた頃、あっと言う間に足痩せました。 そしてジョギングやめたらまたあっと言う間に足太いです。(今です)

トピ内ID：9925515823

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