子供がひとりで寝付けるようになるには。

8歳の長女は、一人で寝ることが出来ません。 一度寝付くと、朝まで目を覚まさないのですが、誰かがそばで起きて付いていないと眠ることが出来ないのです。 4歳の次女と使うため二段ベッドを買いました。 しかし、上の段に寝るのは嫌だといい、次女は夜中にまだ何度か起きるので上は危険なため、結局下の段にふたりで寝ています。 次女はすんなり寝つきますが、長女は私がそばについていないと寝付けないようで、布団の中で30分位は起きています。 先日私がひどい風邪をひき移したら困るので一緒に寝るのは今日だけは出来ないよと話しました。夫も夜勤で居なかったので、姉妹2人で寝てもらいたかったです。 ですが、結局長女は眠れず泣きながら私のところに来てしまいました。結局いつも通り付き添って寝るまで横にいました。 いつかは終わることだとわかってるし、寂しがり屋で甘えん坊で可愛いのですが、自分の体調が悪い時などは自分に余裕がなくてシンドいです。 一人で寝付けるようになる方法などはないでしょうか。