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低体温の改善

レス34
（トピ主 0 ）
😣
ぺこ
ヘルス
私は、低体温気味で、秋から腹巻きをし、冬になってからは、腰にホッカイロ、足にレッグウォーマーをしています。 夜は、レッグウォーマーはしていません。 食生活においては、バランスよく、野菜、魚、肉、冷たいものはほとんど飲まず、飲みものは、砂糖無しで紅茶を飲んでいます。 お風呂も湯船に15分くらい浸かっています。 体格は中肉中背です。 睡眠は6～7時間取っています。 食、睡眠、入浴など、一般的にいいと言われていることをしていますが、低体温気味が改善されません。 何かよい方法があれば、教えて頂けますと嬉しいです。よろしくお願いいたします。

トピ内ID：6476489880

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運動を忘れてます

☀
今日は晴れ
筋肉力を使う運動が必要です。 軽くウェイトトレーニングしたらどうかな。 運動するといやでも体温は上がります。

トピ内ID：4435379014

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漢方薬

🐤
雪
漢方が効きました 生理不順で 加味逍遙散が処方されました 体に合ったようで飲みはじめてすぐ 冷え性は改善されました

トピ内ID：0692750567

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そうですね。。

041
osa
「ブラッグジンガー」「リブレフラワー」いいですよ。玄米の粉ですね。 飲むと体がぽかぽかします。 体質改善にも良いので検索してみてください。 あとは筋肉運動でしょうか。 筋肉が熱を生み出すので、筋肉量が少ない人は冷えるのだそうです。 太ももの筋肉を鍛えると良いそうですよ。 冷え性の人はたいてい筋肉が貧祖だそうです。

トピ内ID：1879726038

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生姜

🙂
atta
友達の子供が平熱が低かったので毎日生姜を食べさせたら平熱が上がったそうです。 生姜は体を温める効果があるので試してみては？ あと野菜は根菜（芋類、にんじん、大根など）を食べていますか？ 根菜も体を温める効果があります。

トピ内ID：0841915483

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たんぱく質・肉を多く

🙂
um
「ためしてガッテン」で見ましたが、摂取するカロリーの７－８０％をたんぱく質にすると（正確にはHPで）２－３時間後に体温が上がるそうです。食事はバランスよく、と書かれていましたが肉類を多くしてみては？

トピ内ID：7474180666

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私の場合、思いあたるのは。

🙂
すじ雲
ここ、二ヶ月ほど白湯を飲んでいます。 体温も36度台になりました。 代謝が良くなった気がしています。 　

トピ内ID：5834959330

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筋肉をつかう

🙂
のんさん
人間の体の中で一番大きい筋肉、大腿筋を使って運動をする 手っ取り早いのはウォーキング 家の中で寒い寒いと言って、運動しないと筋肉は細くなるばかり 燃えるからだにしましょう

トピ内ID：2501123057

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お灸をお勧めします！

🐴
丙午
冷えは辛いですよね。 私も悩んでいますが、最近、お灸を始めています。 火を使うお灸の他に、貼るタイプのお灸もあります。 カイロより温かさが体の奥まで伝わるみたいですよ。 是非試してみてください。

トピ内ID：5338505450

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飲み物を白湯か蜂蜜生姜に漢方はいかがでしょうか

🙂
3歳5歳ママ
物凄い冷え症でした 妊娠しにくいというので不妊治療の一環で針とお灸に通いましたら半年ほどでだいぶ改善されました 飲み物は白湯と蜂蜜生姜と漢方薬局で煎じてもらったお茶を飲んでいました あとウォーキングを一日2時間ほどしていましたが 1番効果あったのは153cm31kgだったのを10kg増やしたら全ての体調がよくなりました 中肉中背がいいのかなぁとおもいます 冷え症が改善されますように

トピ内ID：4946532890

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冷えとり靴下

041
絹代
冷えとり靴下オススメします。何枚も重ね履きしますのでかさばります。私は平日はお風呂上がりから目覚めるまで、週末は一日中履いてます。 驚くほど靴下がぐっしょりします。冷えが取れています。 野菜は生よりも、茹でたものがいいと思います。

トピ内ID：2663503698

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運動してますか？

041
う～ん
筋肉も付けないと体温上がりませんよ。

トピ内ID：8184522901

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筋トレが必要

🙂
POS
　女性だと想定して。ちなみにどのくらいでしょう。35度前後？ >>食、睡眠、入浴など、一般的にいいと言われていることをしています 肝心なことをしていません。運動です。おそらく運動不足が最大の原因です。大変だと思いますが運動して筋肉を付けることを目指してください。筋肉の多さが体温に大きく影響します。

トピ内ID：8398689602

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？

🙂
かな
運動は？

トピ内ID：7945131577

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筋肉は？

🐱
猫パンチ
私は５年前に減量で脂肪を落とし、筋トレで筋肉を付け、体温が35.4 度から36.6度までに改善されました。おかげで冷え性改善で快適です。体温を上げるには筋肉も必要不可欠だと思うのですが。筋肉の状況はどうですか？

トピ内ID：1314448795

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優酸素運動や食事

041
かな
ウォーキングやしょうが茶を飲む…とか

トピ内ID：0073472546

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体脂肪減らす

🎂
麦味噌
中肉中背ということですが体脂肪率は？ 脂肪を減らし筋肉量を増やすことです。 脂肪は熱の通りを妨げます。 長風呂で温まっても体の芯まで到達しません。 がんばってね。

トピ内ID：4554740546

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低血圧、低体温気味でした。

🐶
やっぱり犬が好き
私は、玄米を食べるようになってから、冷え性が改善されました。 白いもの(精白されたもの）は控えています。 カイロは、肩甲骨に貼ると全体が温まると聞射て以来、貼っています。 末端の冷えもひどく、しもやけがすぐできるし、カイロも一向に温まらないほどの 冷え性でした。 年齢のせいか、体重が少し増えたせいか、玄米効果がでてきたのか。 私もいろいろと試したので、断定はできませんが、 この数年、体が動かないような冬眠直前のような眠さ等はなくなりました。 手もあたたかくなりました。 今年は暖冬ということもあり、カイロなしで過ごせています。 甘いものが好きで、食べますが、低体温時代に比べると少なくなりました。 野菜は、旬の根菜類がいいと思います。 改善されるといいですね。

トピ内ID：7076349017

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身体の中から温めるのは

🙂
たまに
ぬるいお湯の入ったペットボトルを保温材でぐるぐる巻きにしているような対策ですね。外から熱を与えるより身体の中から発熱させた方が良いでしょう。 身体の熱の最大の発生機関は筋肉ですから、一番の対策は筋トレです。 もこもこと着ぶくれて動作がのろくなっては身体の機能はどんどん衰え、基礎代謝も低くなり体温も上がらないでしょう。 スクワットチャレンジはいかがでしょう。毎日少しずつ回数を増やしていくスクワットです。スタイルも良くなり一石二鳥ですよ。

トピ内ID：7330739694

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冷え性ではないのでしょうか？

🙂
momo
低体温がどれ位かわかりませんが、私は何時も３５度２分～３５度９分位です。 冷え性でもありませんし別に何もしていません。（支障もありません） 多分低体温が原因ではなくて単純に冷え性ではないのですか？

トピ内ID：2047034838

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冷え性？

🐤
ぴょこ
低体温なんですか？ 冷え性とはちがいますか？ やってみて効いていたのは、鍼、漢方、こたつでしょうか。 こたつは、遠赤外線だと、おなかの中からあったまります。 あと、足湯や冷えとり靴下もいいですね。

トピ内ID：0014404837

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足踏みマット

🙂
アシツボ
昨秋にここで見たトピックスで激痛の足踏みマットを知りました これではないか？と思う足踏みマットを購入し毎日足踏みしています 普段は夏でもレッグウォーマーを履いていて、冬は毛糸の靴下を履いて寝ていたのが、 そう言えばこの冬は履いていないことに気付きました 毎日下着の背中部分にカイロを貼っていましたが、これも貼らない日が多いです とはいえ、今冬自体が温かいので冷え性自体が無くなったのかどうかはわかりませんが、 体温自体は35度5分以下だったのが36度半ばになってきました 私が買ったのは官足法という会？のマットです マットの割にはかなり高価で、その価格の高さがプラシーボ効果をもたらしているかも？！ でも体温は少し上がったのでよしとしています

トピ内ID：8554660714

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おいくつですか？

041
体質もあるけどね
運動について書かれてないのが何だか不思議。 年齢も。 結構重要なポイントだと思うんですが。 筋肉ありますか？ 中肉中背ってアバウトな表現ですよ。 太ってなくても内蔵脂肪の多い人もいますし。 脂肪は冷えます。 お年寄りは痩せてても筋肉少ない。 医師から制限されてないなら、適度な運動必要です。 運動嫌いなら、ウォーキングおすすめです。 うーん。

トピ内ID：6459631597

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貧血ではありませんか？

🙂
年配ママ
私が全く同じ症状でした。 身体を温める方法をいろいろ試しましたが、何をしても改善せず、血液検査を受けたところ、鉄欠乏症貧血だと判明しました。 冷え性は貧血が原因で末端まで血液が巡らなくなるそうです。 鉄剤を飲み始めて、冷え性も改善され今年は温かい冬を過ごしてます。

トピ内ID：5095812683

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歩く！

041
まゆこ
私も色々試しましたが、ウォーキングが一番効きました。30分以上、多い日は2時間。 運動が苦手で長続きしませんでしたが、筋力をつけて血流を良くする事が一番手っ取り早いと思います。

トピ内ID：7567720951

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ショウガ紅茶が効果ありました

🙂
末端冷え性
以前ショウガ紅茶を1日に3～5杯ほど飲んで、35度台だった体温を36度台まで上げたことがあります。 飲み始めてからだいたい3ヶ月以上はかかったと記憶しています。 温かい紅茶に皮ごとすりおろしたショウガ、黒糖を入れます。 ショウガは長時間お湯に浸した方が体を温める成分が出るので、 1度に多めに作って1日何杯も飲んでました。 徐々にその味にハマッてしまって、体のためというより、飲みたくてしょうがなくて飲んでました。 現在は・・飽きてやめてます。ははは。 あと運動もした方がいいみたいですね。

トピ内ID：3041150991

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筋肉をつける

🙂
ほんわか
運動してますか。筋肉量が少ないと体温上がらないです。まずは筋肉量を増やすために肉類を食べ運動する。それに尽きます。

トピ内ID：0807011136

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yahooで検索したら

🙂
KN
低体温に効く漢方薬や運動やいろいろありそうですが、試していますか？病院で診察してもらうのがいいのでは？

トピ内ID：4041436042

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やはり運動だと思います。

041
前期高齢者
私は学生時代は部活で運動をしていましたが、社会に出て運動らしいことはほとんどしませんでした。そのためか平熱は35度台でした。現役退職後友人に誘われて山登りを始めて、多いときには週に2回、少ないときでも週1回程度、近くの里山県外の有名な山、たまに北アルプス等に行くようになって平熱が36度後半位まで上がってきました。私の場合運動の効果と思います。運動されるなら徐々に始めないとかえって体調を壊すこともあるようなのでお気をつけください。

トピ内ID：1591979412

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カフェインは体を冷やします

041
れな
紅茶に含まれるカフェインは体を冷やしますよ。 白湯か体を温める効果のあるハーブティにしてはいかがですか？ お灸も効果あります。

トピ内ID：4473981770

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筋肉つけてますか？

🙂
かぼす。
私は朝の散歩と軽い筋トレを欠かさずやったら、５．５から６．５に戻りましたよ。

トピ内ID：6510056847

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