３５度より低い体温　体質改善したいです

レス14

（トピ主 1 ）

ひよこまめ

2010年02月22日 17:31

ヘルス

低体温の為、体質改善をして少しでも体温を上げたいので皆さんのアドバイスをお願いします。

３９歳の男です。
普段の体温は３５．１度か３５．２度です。
先日は３４．９度であまりの低さに驚いてしまいました。

低体温は病気にもなりやすいとよく聞くので
日ごろから体温をあげる為によいと思う事はやってはいるのですが
体温が上がってくる事はありません。

紅茶にしょうがを入れて飲む　(毎日、飲んでます)
ホット牛乳にシナモンを入れて飲む　(シナモンは体を温めるようなので)
低めの温度の風呂に長く入浴　(きき湯の冷え対策のモノを入れて入浴)
スクワットなどの運動　(寒いこの季節は運動量は少ないですが、春から秋までは週末には仲間と自転車に乗り走るので、筋肉量もそれなりにあると思うのですが・・・)

低体温の為か？女性のように体の冷えもひどく
冷えて手足に痛みを感じます。
寝る時には靴下を履いて寝てます。

少しでも体温をあげる為に、あとはなにをすればいいでしょうか？

アドバイスを宜しくお願いします。

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ゲルマニウム温浴

🙂

さーちん

2010年02月22日 18:09

お風呂とはちょっと違いますが。私はスポーツクラブで設置してある（別料金ですが）ゲルマニウム温浴に週に３回ほど行っています。だんだん身体の体質が変わってきます。時間は少しかかりますが試してみる価値あると思いますよ。

トピ内ID：7954060173

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もしかして

水銀

2010年02月22日 19:52

電子体温計？あれは案外、低体温に出る場合が多いです。やはり昔ながらの水銀体温計が信用できます。うろ覚えですが、「電子体温計が生んだ低体温児」とか言う本もあったかと。うちも、３４度台が増えてしまって、かといって体調は普通で、買いなおしました。３６度近くありましたよ。それでも低いですが。

トピ内ID：7905719420

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私も平熱が35.3度位でした。

♨

春になーれ

2010年02月22日 22:26

今は平熱が36度台になりました。２年前は夏でも、ソックス履いて寝ていました。真夏のエアコンが苦手で、友人とカラオケなどに行くと、エアコンの温度設定を私に合わせると、友人は顔中汗だくでした。「体温を上げると健康になる」と言う本が出ています。読まれてはどうでしょうか？私は読みました。・夏でも冷たい物は飲まない・水を温めた白湯を飲め・筋トレ前には、バナナを後にはチーズを食べろ・毎朝、ニンジンとリンゴのジュースを飲めなどが書いてあります。私は、36度台になってから風邪を引かなくなりました。以前は年中風邪薬をのんでいました。冷えて体調が悪い、と言う事もなくなり元気になったような気がします。私の方法です。・はちみつ生姜ドリンク（ホットで）を朝晩飲む・白湯を飲む・ウォーキング１時間・体温を上げるサプリメントを飲む（ヘスペリジン（グリコの））この時期でも素足で眠れるようになりました。

トピ内ID：1376714736

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冷え取り

🙂

poni

2010年02月22日 22:26

そのように体温が低いと大変ですね。冷え取り健康法はいかがでしょうか？簡単に言えば足元を温め上半身を冷やし、自己治癒力を引き出す方法です。靴下４枚から５枚を重ね履きなので手間はかかりますが、私はこれでかなり体質が改善されました。

トピ内ID：1102630817

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脅かす訳ではありませんが

🐧

うずら豆

2010年02月22日 22:26

何か疾患が隠れていて低体温になってしまった、という事はないでしょうか？私も元々体温が低かったのですが、ひよこまめさんと同じで段々と体温と血圧が下がり驚き、その後体調が悪くなったため受診したところ、とある病気のために体温や血圧が下がっていた事が分かりました。現在治療中ですが、治療成果が出てくるに伴い低体温が改善されていっています。ちなみに通常の健康診断は一年に一度受けていたのですが、簡単な検査だけでは分からない事もあるので、ひよこまめさんもあまりに改善されない様でしたら、一度受診されてみてはいかがでしょうか？

トピ内ID：2356652687

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健康診断の結果は？

🐤

胃がんサバイバー

2010年02月23日 11:55

貧血では無いですか？鉄分自体が不足していてはヘモグロビンが酸素を運べないので、毛細血管が萎縮して端末の血管がなくなり、その冷えた血液が中心部に戻るので、余計に手足が冷たくなると言う悪循環が起きる事があります。貧血や冷え性の事を調べられているならばご存知かもしれませんが、一度、ちゃんと内科などで鉄剤を処方していただいて飲んで見てはいかがでしょうか？血液検査に異常が無いと言う事でしたらば、他のトピでも冷え症はたくさんあるので、右上の検索などを使いますと、結構いろんな方法が見つかるかと思います。ちなみに私はとにかく冷やさない。お風呂上りなどはすぐ冷えないように靴下を履く、腹巻をする、肩や首を温める、重ね着は基本4枚くらい、外出時はコートも入れたら６、７枚来てます。今は薄手の高機能が多いですのでヒートテックの重ね着とかしちゃっています。お風呂にはゆずや蜜柑の皮を乾かした物を入れ、ない時は入浴剤を入れる。にんにく、生姜をたくさん取る。漢方医に漢方を処方してもらって一日三回飲む。といったところです。

トピ内ID：5740472583

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体温を上げる方法があります

🐱

noraneko

2010年02月23日 11:55

トピ主さんのその体温では、ほんとうにお辛いと思います。 2週間ほど前も、テレビでやっていましたが「体温が1度下がるごとに、免疫力が5倍下がる。」と。いかに体温が人間の健康に大切かがわかります。その体温を上げる方法ですが、私は、体温を上げる研究をされている方のメルマがを、昨年の8月から毎日読んでいます。 http://www.mag2.com/m/0001015885.html 上記URLで、その方のメルマガに登録できます。私はそれを実行して、今では36℃あります。６０にして、この体温ですから驚かれます。どうぞ試してみてください。きっと良い結果が得られます。

トピ内ID：2966270964

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たんぱく質を

ルジン

2010年02月23日 15:32

ためしてガッテンでやってましたよ。「室内で凍死！？低体温が中高年を襲う」 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100203 ↑トピ主さんにはタンパク室摂取が、良いかも？（余り効かなかったら、病院で一度相談した方が良いですよ！）私は漢方薬を１年くらい飲んだら、大分楽になりました。（ナンだカンだと４種類くらい飲みました）加齢（３９歳）で足元が寒いですが（笑←上記番組で血管の伸縮が加齢で衰え、冷え時に縮まらず寒いのだと言ってました）足首からふくらはぎにかけて暖かいソックス等で温めるとグっと違います。（外出時は、ブーツです）ちなみに、私は生姜関係が全く効きません。夫（同い年）にも、今年の冬からは、家ではパイル地のロングソックス（100円ショップで購入）を履かせてます（笑）最初は嫌がってたけど、履いたら快適だ～と笑ってました。

トピ内ID：6752153959

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私は、60歳ですが３６度あります。

🐱

noraneko

2010年02月23日 16:21

低体温は病気になり易いのは勿論ですが、今のその体温では、お辛いですよね。私が実行した方法を、ご覧になってください。 http://archive.mag2.com/0001015885/index.html トピ主さんの体温が上がることを、心から願っています。

トピ内ID：2966270964

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アドバイスありがとうございます

ひよこまめトピ主

2010年02月23日 18:42

３６度の体温を目指しみなさんのアドバイスを取り入れて実践してみます。またアドバイスにあったようにそれでも体温があがってこない時には病院で検査してもらう事も考えてみます。自分の体なのでみなさんのアドバイスを参考に大切にしていきます。

トピ内ID：2959082149

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日経ヘルスに

🐱

みみみっふぃー

2010年02月25日 20:32

女性向けな感じが強いですが、日経ヘルスという雑誌に「冷えを取る」特集が時々出ています。一番最近のだと2010年1月号です。まだバックナンバーが買えます。 http://ec.nikkeibp.co.jp/cgi-bin/search/mokujiSearch.cgi?index=NH&l=1 私も冷えが気になり、ショウガとかいろいろ試してました。あと、食生活で、漢方の食養生の考え方とか参考になりますよ。 (例えば、冬に体を冷やす野菜、トマトやキュウリをなるべく食べない、食べる場合は加熱するとか)冬は根菜類が体を温めていいそうです。冷えが楽になるといいですね。

トピ内ID：5714985805

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ミクシィで紹介されていたコラム

柚子

2010年02月26日 10:49

低体温を招く原因として・冷暖房完備の生活・シャワーだけの入浴・体を締め付ける下着・運動不足による筋力低下・過度のストレスによる血行不良やホルモンのアンバランス・夜型生活・朝食抜き、ダイエットなど乱れた食習慣・冷たい物や甘い物の食べ過ぎと載っていました。ミクシィで紹介していたのはこちらコラムです。 http://allabout.co.jp/gm/gc/23503/ 体への悪影響や改善ポイントも載っています。参考までに。

トピ内ID：5595850026

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はかりかた

🐱

こにゃにゃちわ

2010年02月26日 11:48

以前何かの番組で見たのですが、 34～35度台の低体温を称する人たちに普段の体温の測り方を実践してもらったところ全員が間違った測り方をしており、正しい測り方で測ると36度近くに表示されたそうです。体温計は脇に対して水平に入れるのではなく、持ち手の部分を下にしてある程度角度を付け脇に対して斜めに入れるそうですよ。その際先の部分が脇の窪みの中央に来るようにし、隙間を作らずピッタリ密着させます。トピ主さんは普段どんな測り方をされていますか？

トピ内ID：7773899366

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はかりかたです

ひよこまめ

2010年02月28日 16:16

自分もその番組見てました！その番組で言っていた通りに自分も測り方が間違っていて低体温だったかも？と期待して測ったのですがやはり３５．１度で・・・とほほ真夏に車に乗る時には奥さんは暑がりでエアコンをつけたいでも、自分はエアコンをつけると体が冷えて痛くなってしまうので真夏に車で出かける時は大変なんです

トピ内ID：6195822203

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