外面の良い毒親

私は、子供の頃から母親に暴言を吐かれて育ちました。
「顔がかわいくない」「近所の○○ちゃんはあんなにできる子なのにお前はなんにもできない」「顔を見るだけでイライラするからあっちへ行け」など、まるで息をするようにスラスラと言葉が出てくるのです。
しかし、母はそれを「お前がそんなことを言わせるような子だからしょうがない。私は何も悪くない」と分かってくれず、４０歳目前になってやっと「もう母親に好かれるのはあきらめよう」と思えるようになりました。
実家とは住んでいる町が違うので（隣町です）、母の「頻繁に顔を見せろ」という命令さえ無視できれば平穏に暮らせると思いました。

しかし、先日近所に住む人からいきなり「あんた、いい年して親不孝なんだね」と言われて驚きました。
その人はたまたまうちの母と同じカルチャーセンターに通っているそうで、母が「あんなに大事に育ててやったのに、うちの娘は最近ろくに遊びにも来ない」と愚痴をこぼしているそうなのです。
「あんなに、いつも優しくていい人なのに。ちょっと甘えすぎなんじゃない？」と睨まれましたが、まさか母親への本当の気持ちをその人に打ち明けるわけにもいかず、曖昧にごまかしてその場を離れました。

その人が言っていたように、母はとてもいい人です。私以外の人間に対しては。
「いつも笑顔で明るい」「気さくで話しやすい」という評価で、実際に友人も多いです。

だから、もし私が本当のことを訴えたとしても、母が「うちの娘は嘘つきだ」「私を困らせようとしている」と泣けば私が悪者になってしまうと思うのです。
実際、親戚から私が一方的に責められたことも一度や二度ではありません。

世間様にとって「いい人」である毒親には、どう対処すれば良いのでしょうか？