はつらつと反対の体調をなんとかしたい

■アドバイス頂きたいこと 体調を向上させたい。 とりあえず毎朝身体を引きずるのがつらくてなりません。 冬になってから顕著ですが、身体が起き上がっているのがつらく、 すきあれば横になっていたい。 仕事は毎日行けていますが、身体を引きずる思いです。 朝、寝ていたいです。辞めたいくらい、身体がつらいです。 波があって、元気な日もあります。 ■私の状態 ●基本情報 ３０歳になったばかりの女性。子どもなし既婚。 妊娠はしていません。健康診断はオールＡです。 体重はふつうで平熱はやや低めの３５度３分～５分です。 ●生活・食事・運動 食事は３食食べ、栄養バランスにも気を付けているつもりです。 睡眠も２３時には寝るようにして７時くらいに起きています。 ９時出社の１７時半退社、デスクワークです。 ２週間に１～２回程度、踏み台昇降運動を３０分しています。 毎日飲酒欲求があり夜ビール１缶程度（週末はもう少し多め）飲み ２～３００カロリー程度のおやつをほぼ毎日摂取しています。 夜、見ないようにと思いつつ、ブルーライトを見ています（タブレット）。 寝る前はキャンドルの灯りだけでストレッチをして、リラックスしてから寝ています。 ●メンタル うつ病の症状はありませんし、周囲からの指摘もありません。 自分の弱点としては、自己が脅かされるとテンパること。 もんもんと職場のことを考えて気分が下がることが時々あります。 ストレスに弱い方と思います。 ここまでお読みいただきありがとうございます。 何かアドバイスいただけることがあれば、よろしくお願いいたします。