生理に伴う体重の増減

私も20～30代は、同じようなかんじでした。 40代の今は、数百グラム増程度ですが、やはり食欲は増しますね。 特に糖質。体が欲しているのだからと、気にせず食べていますが、ちゃんと戻ります。この時期の体重増って、むくみによる水分が多いのではないかしら（自論） 生理前の食欲増ですが、日頃の栄養失調が原因との説もありますよ。 私は平常の食事でたんぱく質を意識的に増やしたら（確かにそれまでは足りていなかった）体重増が１kg未満に抑えられました。 これも、あくまで私の場合ですが、生理終わりかけの頃にすっと食欲が戻り、合わせて体のむくみも、便秘も治って、体重は自然と戻ります。 すっかり太ってしまったアラサーの頃、この時期を利用して体重を落としました。生理前に1.5kg増えたとして、生理後の食欲が落ちたタイミングで食事量を減らし、次の生理前までに2kg減、これを繰り返して、最終的に１年で６kg（もっとかな？）減らしました。 今は特に何もしていませんが、維持できていますよ～。 生理後の、食欲が抑えやすい時期に、しっかり抑えることが大切なのかな。

返信が遅れて申し訳ありません。 生理に関して気になることがあったので医者に行ったところ、ホルモンの乱れも関係しているのではないかと言われました。なんとか食欲をコントロールできるようにがんばります

＞生理4日目、体重が通常時の2キロくらい太り戻りません。 いつも生理前～生理中は、２キロくらい体重が増えるのですか？ 生理が終わった後は、毎月増えた体重は減って元に戻っていませんか？ その増えた原因が体が溜め込んだ水分や便秘ならば、太ったという表現は間違いです。 あるいは、本当に体脂肪が増えているのなら、食べ過ぎなだけです。 排卵後から始まる黄体期は、むくみやすい時期（水分をため込む）でもありますが、太りやすい時期（脂肪をため込む）でもあります。 ちなみに脂肪が２キロ増えるには、約１４０００キロカロリー分の過剰摂取が必要です。 黄体期は食欲が増しますが基礎代謝プラス１４０００って相当な暴飲暴食ですよ。あり得ないのでは？ ＞生理後は痩せるチャンスだと聞きますが、いつからダイエットを始めるのが良い・・ 黄体期は食欲旺盛で脂肪の増加に注意、浮腫みなら２キロまでは許容範囲。 生理後は痩せるためにダイエットが必要。 本気で痩せたいなら、常に気を抜いてはダメです。 それと、食事だけで痩せようとすると筋肉が落ちて基礎代謝が下がり、太りやすい体質を招きます。 必ず運動をセットしてください。