脂性肌を治す食べ物を教えてください

トピを開いて下さってありがとうございます。 40代前半、パートの女性です。 深刻な悩みです。 昔から顔の皮脂、鼻の毛穴の黒ずみに悩んできました。 10代、20代、30代の頃は気にしすぎの洗いすぎで、 必要以上に脂性だったのかもしれません（元々化粧はそれほどしません）。 ただ、30代後半頃から洗いすぎがいけないと思い、 夜はクレンジングを止め、たっぷり泡立てた無添加の固形石鹸で30秒くらい 優しく洗顔→突っ張らないので、その後何も付けず。 朝も皮脂が出るので夜と同様の洗顔→しっかり美容液、日焼け止め。 これは、敢えて顔に触れる機会を減らすため、美容の本を読み、 １年近く実践しています。 なるべく自分の皮膚の自然治癒力を高めたいと思っています。 この方法にしてから、確かに毛穴の黒ずみは少しは薄くなりました。 でもまだ、ぽつぽつ黒ずみ、すっぴんは見せられません。 生理が終わってからの二週間程は、このまま綺麗になるのでは・・・と 期待するのですが、生理が近づいてくるとまた毛穴がギトギトし出し、 せっかく綺麗になりかけた毛穴もどんどん黒ずんでいきます。 もうずっと、この繰り返しです。 特に油っぽいものを摂取している訳ではありません。 スナック菓子、菓子パンなど体に悪そうなものは食べませんし、 湯船にも必ず浸かり、夜更かしもしません。 子供（小学高学年の男の子）には、 「お母さんのお鼻はブツブツだね」と言われます。正直ですよね。 今まであらゆる方法を試してきました。 美容皮膚科でピーリングも行いました。 でも、この体質を変え、毛穴から出る皮脂を抑えられない限り、 治らない気がしてなりません。 食生活も気を配っているので、何が足りないのか分からないのです。