イライラ食いを我慢する方法を教えてください

ああ、わかります。 私も30代後半で、疲れたときやイライラした時についつい甘いものをガツンと食べてしまいます。 仕事帰りに勢いでケーキをホールで買ってしまったり… 私のドカ食い対策は ある程度元気があるときは、ひたすら歩く。 ２駅分ぐらい早歩きでてくてく。 飲み物はお茶。 するとなんだかスッキリしています。 歩く体力がない時は、ぐいぐい引き込むストーリーの長編小説を読む。 通勤電車の中や寝る前に。 読書に没頭すると脳にリラックス効果があるらしいです。 歩く体力も本を読む時間もない時は、お金を持たない。 財布の中には緊急用に千円札一枚だけ。 スイーツを売っているコンビニなどのお店には極力入らない。 あとは睡眠がストレス発散です。 ダイエットに関しては… 成功したことがないのでアドバイスできません。

人は、お腹が空いてしまうと幾ら食べても満足しない傾向 があります。お腹が空いてしまうまで、放置する怠け癖が いけないのです。 お聞きになったことがあると思いますが、主婦のお買い物 では、お腹が空いた状態で行くと「どか買い」をしてしまう そうです。お腹の状態が行動に出るのです。 小生もサラリーマン時代に、夜中近くに帰宅してどか喰い をしていました。その原因が「お腹が空いた状態」にあり ます。 これを改善するには、夕方の４時から５時に掛けて、軽く 食べ物をお腹に入れることです。その様にして置いて、夕 食を摂ると大喰いすることはありません。お試しください。 確かにストレスと食べ物の関係は在り得る知れませんが、 別々に解決すべきものではありませんか。

疲れた時は、軽い運動をした方がかえって疲労が抜けやすいそうです。 ためしに帰宅時は一駅前で降りて、歩いてみませんか。できれば20分以上。 最近話題の「インターバル速歩」なら、より効果的かと思います。 頭もすっきりして「どうしてあんなことで、クヨクヨイライラしたのかしら？」と思えるようになりますよ。 それから、コンビニ等には絶対立ち寄らないこと。ここは鉄の意志で。 思いきって財布を持ち歩かないのも手です。 歩くなんて危なくてとんでもない！ 通勤は車です！という地域に住んでおられるなら、参考にならなくてごめんなさい。

コンビニ　添加物　　で検索してみて下さい。 （すべてではありませんが）添加物は栄養の吸収を悪くするそうです。 例えばハム・ソーセージなどの加工食品などに使われているリンは、 イライラを抑えるカルシウムの吸収を妨げます。 栄養が足りてないから、 さらに食べたくなるんですよ。 悪循環です。 たまにはコンビニもいいと思いますが （スイーツなどは美味しいのもありますしね） 日常的に食べるのはやめておいた方が良さそうです。

食べることのいいわけをストレスに求めていませんか？ 世の中、ストレスの無い人はいないと思う。 そして、そのストレスを持った人が全て食べ物で発散してるわけでは無い。 つまり、先に「食べたい」があるんだと思います。 だから、ストレスがあった時に、そこに解消の場を求めてしまう。 運動なり、気の許せる友人や家族との会話など、ストレスの発散の場を他に求めては？