隣人のドア開け閉めの音などに苛つくけど…、

私は築年数の古いマンションに住んでいます。 去年頃から私たち家族の玄関ドアやお風呂場、部屋の引き戸の開閉、会話の物音に合わせて、階下のドアも開閉されていることに気付きました。自室に出入りすると犬がキャンキャンと吠えます。日中はカーテンを開けて過ごしていると何枚布団を干してるのかと思うくらい長く布団叩きの音がします。 どの部屋からかははっきりとわかりません。 いずれもセンサーかと思うほど高確率で物音がします。 私はいまこの現状をかなり気にしていて怯えてしまっています。 古いマンションなので互いに物音をさせないことは無理だと思います。家族も皆、大きな音をさせて引き戸を打ち付けるように開閉する住人に苛立っています。 前置きが長くなりましたがではどうしたいかと言うと私自身が物音を気にせず、見張られているかもと言う被害妄想に打ち勝ちたいのです。どっしり構えて自分の日常を楽しみたいです。トラブルになるような事も避けたいですし、出来ることなら快いお付き合いをしたいです。心療内科は頼らず引越しもせず、乗り越える妙案はないでしょうか。色々なアイデアお待ちしております。