ガッテンの筋肉村

当方５０代半ば
身長165　体重72　独身の頃は55だったので１７キロ太りました。
更年期で体重が増え、お腹は妊娠中の臨月のような状況でした。
お腹を動かそうとしても腹の肉は全く動きませんでした。

１年ほど前からベッドの端に枕を置き、お尻を乗せ足を下ろし、寝転んで十分に反り返って足を上に上げる×１０回をしています。
お腹が動くようになりました。体は締まって来ましたが、体重は全く変化無し。

ガッテンのテレビで筋肉村を見ました。

筋トレの後、３０分以内の甘い物かご飯を食べる！とインシュリンが出て筋肉になると
何もしなければ脂肪になるそうです。

食事前の運動をしようと思ったのですが、食事を作るとすぐにみんなを呼んで食事になるので運動をする事が出来ませんでした。

そんな事が３回続いてダメだ！と思った時にインシュリンが出るのは炭水化物が腸に行ってからだと気が付き、胃に食べ物がある内にと始めました。
筋肉をつけるＨＰを見ると食前と食後に筋トレと書いてあったので有効だと思いました。
１日３回
体を伸ばして縮める事をしてみようと思っています。