PMS中の運動でだるさが悪化してしまう

35歳のPMSが酷い女性です。 PMSの症状としてイライラなどの感情面の変化はなく、 専ら酷い全身倦怠感（だるさ）と眠気、 あとは肩こりとむくみ・便秘がある、といった症状です。 PMSに関しては、ネットで調べてみても、婦人科のパンフレットで調べてみても 食事・睡眠と共に運動が推奨されていますので まずは酷い肩こりを治しがてら、と、肩周りを動かす運動の多い ラジオ体操をしてみることにしたのです。 しかし、ラジオ体操第一をたったの１回行っただけで、 翌日はだるさが２倍になった状態で仕事に差し障りが出てきてしまいました。 ラジオ体操第一なんて、準備運動レベルの軽い運動の筈なのに・・・ PMSでだるさ・眠気の酷い症状がある皆さん、運動はどうなさってますか？ また、運動した翌日にだるさが悪化したりしませんか？ こういう場合、どの様な運動をすべき （むしろ運動しないでしっかり休養だけ取るべき？）なのでしょうか？ 婦人科に２軒かかりましたが、どちらも 「個人差があるからどうすればいいかハッキリと言えないねぇ、色々試してみて」 といったこちら任せな返答で頼りになりませんでした （PMSで『眠気とだるさが酷い』というタイプは聞いたことがない、と１軒では言われました。 まだまだPMSに関しては知識不足のお医者様が多いのかも知れません））。 経験者の皆様、是非お知恵をお貸し下さい。