初めてのデスクワークで目肩腰が

レス10

（トピ主 1 ）

😢

ペロリン

2016年05月21日 11:44

仕事

アラフォー女性です。最近転職し、デスクワークをしています。今までは肉体労働だったので、体力的に楽になったと感じていたのですが、勤務中ほぼ座ってPCを使っているせいか、目肩腰にきています。調べてみて、対策として、・腰痛に効くクッション・ブルーライトカットのメガネ・ビタミン剤を飲む・疲れ目用の目薬・時々ストレッチや歩くを取り入れようと思うのですが、他にオススメのものはありますか？皆さんの対策を教えてください。特に目が辛く、目をつぶってもなんだかチカチカして、こうして画面を見ているのも辛いです。お願いします。

トピ内ID：8605012801

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しっぷ

⚡

ち

2016年05月23日 16:29

湿布貼ってがんばってます

トピ内ID：8661000827

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画面は少し暗めにしています。

☀

ムク美

2016年05月23日 16:29

お疲れ様です！私も教えて欲しいです！争うように来客対応をすすんでする、コピーやファックスも喜んでする、ちょっとしたファイリングは立ってする、６階までなら階段を駆ける、などなどチャンスを見付けてこまめに身体を動かして誤魔化しています。あとは・座るときは姿勢を良く・さりげない動きにストレッチ要素を加える・夜は早く寝るです。あと個人的には、集中しようとすると呼吸を止める癖があるので、深呼吸をしています。

トピ内ID：2985627828

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姿勢

ももんが

2016年05月23日 16:29

基本として椅子の高さなどは適正にし適度に休む。座りっぱなしは腰にきますから合間に動くのがいいですがストレッチは家でもやっておいたほうがいいです。目を温めるのも気持ちいいです。仕事以外のPCやスマホは最小限に。

トピ内ID：6315670532

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目もとを温める

⛄

snow

2016年05月23日 17:34

目の疲れについて、仕事の合間というよりは帰宅後のケアになると思いますが、目もとを温めるのはお薦めです。気持よくて、とてもリラックスできますよ。商品としては「あずきのチカラ」「めぐりズム蒸気でホットアイマスク」などがありますが、試しに、蒸しタオル（濡らして絞ってレンジでチン）を当ててみるのも簡単です。お仕事中は、ご自身が書かれた対策のほか、 PCに向かうときの姿勢に気をつけてください。足を組むクセがある場合は、控えましょう。

トピ内ID：2088079764

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パソコン用度数のメガネ

🙂

ピン

2016年05月23日 17:34

お疲れ様です。私もPC業務ですが、あちこち体が悪くなっています。困りますね。対策・パソコン用度数のメガネ・ビタミン剤としてアリナミン、肝油ドロップ（ドライアイ対策の薬です）・目用のホット枕「あずきのチカラ」・毎朝ラジオ体操、エコノミークラス症候群対策のストレッチをしています。メガネはちゃんとした眼鏡屋でパソコンまでの距離を伝えて（ノートパソコン・デスクトップで違います）デスクワーク専用の眼鏡を作って下さい。目がよくてメガネが必要ない場合でも、レンズを使って視力を少し下げた方が疲れません。その際ブルーライトカットレンズにするのもいいでしょう。

トピ内ID：3167210310

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蒸しタオル

おうちゃん

2016年05月23日 17:34

パソコン、目が疲れますよね。お疲れ様です。疲れ目対策ですが、蒸しタオルを目にのせると疲れがとれますよ。蒸しタオルはタオルを濡らして絞ったものを電子レンジで温めると、簡単に作れます(火傷には注意して下さい) ただ、メイクがとれるので自宅でしかできないんですよね。市販の目元温熱シートもいいですよ。

トピ内ID：7571083406

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トピ主さんの趣味はなんですか？

もやし

2016年05月23日 18:40

「時々ストレッチや歩く」が仕事の合間の事か、プライベートの時間に気が向いたらと言うことなのかわかりませんが、いずれにしても、スポーツ系の趣味があって毎週やっているのでなければ、週に数回1時間程度の運動をするようにした方がいいと思います。時々、なんて言ってたら、これから体力が一気に落ちますよ（年齢もあるし、デスクワークを始めると運動量が減るので若くても体力が落ちるのが早いです）。

トピ内ID：1274234457

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インナーで

🐧

けちゃっぷ

2016年05月23日 22:45

姿勢矯正を助けるタイプがありますよ。後は、じっとしているのが良くないので、可能な範囲で階段を使うとか、体を動かせる生活スタイルを取り入れてはどうですか？

トピ内ID：0377066288

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ぜひ昼寝を

🙂

らっせる

2016年05月24日 10:14

昼寝して眼や脳を休めましょう。昼休みの15分でいいです。目を閉じてるだけでもＯＫです。

トピ内ID：1760129123

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トピ主です

🙂

ペロリントピ主

2016年05月25日 13:01

皆さん、レスありがとうございます。湿布や目を温めるなど、取り入れやすいものばかりで、とても参考になりました。ブルーライトカットのメガネを購入し、目はだいぶ良くなりましたが、色々と試したいと思います。運動習慣も付けたいのですが、家事育児に追われ、疲れもあり、なかなか時間が取れないのが現状です。でも、よく考えたら、階段を使ったり、色々出来ることはあるなと思いました。少しずつ出来ることからやりたいと思います。ありがとうございました。

トピ内ID：8605012801

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