毒親との付き合い方

私は３０代前半の女性（既婚）です。
実親、特に母親と折り合いが悪く、ずっと我慢してきたのですが、不妊治療のことで思わずキレてしまい、
現在、１年ほど帰省しておらず、父親とのみメールのやり取りをしています。
本当は年賀状のやり取りも嫌なのですが、腹がたつので利用できるだけ利用したいです。

気持ちに折り合いをつけ、相手を言いくるめつつ付き合いを続けられるよう、お知恵をお貸しください。

私と親との関係ですが、特に肉体的な暴力があったわけでもないので、毒親と断言できないのかもしれません。
親は私のことを愛しているというのですが、どうもそうは思えず苦しんでいます。

母親からは高校生の時に、「子供が嫌い。自分の子供も嫌い」とはっきり言われ、毎日「子供は欲しくなかった」と言われました。
結婚するときには「結婚したら二度と帰ってくるな。孫の顔も見たくないから連れてくるな。」と言われました。
食事に関して、リクエストを取るわりに「あれも嫌、これも嫌」と言われ、ちっとも食べたい物を作ってもらえませんでした。
作る気がないなら聞かないでほしい。

父親は完全に母親の味方です。
また、当人の意向に沿っているときは機嫌がいいのですが、何かと
「太った！」（私のBMI値は２１です）
「肉体労働者め！」（私はオフィス事務をしています）
「家族じゃない」等暴言をいいます。
父が愛しているのは、私ではなく、父の頭の中にいる理想の娘なのではないかと思うのですが、怖くて父本人には言えません。


続きます