力仕事で筋力をつけたいです

ダンベルは重さを変えられる互換性のある物を選んで 自分ができる重量から始めて下さい。 服を着替える必要もなく、部屋で５分もあればすぐできるし、すぐ終わる。 慣れてきたら、少しずつプレートを増やしていくだけです。 筋肉は１日４０秒間、重い物を持つだけでも、太く強くなっていきます。 運動のやり方は、ネットの動画や本を見て下さい。 プロテイン補給も忘れないように。

同業の好で一言。私も上半身にはダンベルが手軽でいいと思います。どの部分の筋肉を鍛えるかで持ち方、角度が違ったりしますし、間違って筋肉痛めることがないようにインターネットや本で調べながらゆっくり始められたらいいと思います。 私は、丹田に力をつけると手腕の損傷を最少に防げると実感しています。そのために、エクササイズ・ボールを壁と背の間に置いてスクワットして腿の筋肉を強化するんです。これは、すべてに役立ちますよ。 でも、軽ぅくです。体が疲れるほどにはやりません。 あと、ミニトランポリンも脚が強くなるし、体液の循環が良くなるようです。 それと、ストレッチ。お風呂あがりなど体が温かい間に各所やりますと、急に筋肉を動かした時に捻って痛めることをある程度防げると思います。 お互いにがんばりましょうね！