寝たい時間に眠れません

40代女性、同様の傾向があります。 眠れずに横になっている時の言いようのない不安と焦り、本当にきついですよね。 私も克服できているとは言えませんが、 「横になっているだけでも体は休まるから大丈夫」 「一晩くらい寝なくてもなんとかなる」 と自分に言い聞かせています。 眠るのは諦めて、横になったまま本を読んだりする時もあります。 私の場合、眠れなかったから翌日失敗したという経験は、幸い今のところありません。 強い緊張状態がそのまま続くようです。 なので最近は、少しずつですが「眠れなくても大丈夫」と開き直れるようになってきました。 気のせいか、以前なら眠れなくなっただろう夜も、それなりに眠れるようにもなってきている感じがします。 気の利いたアドバイスができなくて申し訳ありませんが、少しでも楽なお気持ちになれれば。

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私も、そういうタイプでなかなか寝れなくて辛い時期がありました。 どんなに疲れていても緊張や考えが湧き出てきてしまって全く寝れないのです。 睡眠薬に頼った時期もあったんですが、睡眠薬を飲むと今度はなかなか起きれない事が増えて起きれない恐怖が出てきてしまい、もう寝れなくても良いやって諦めて、横たわるだけをし続けました。 ただ横たわるだけだと、寝れないまま仕事に行って大丈夫かな？と言う新しい不安や緊張が頭の中で駆け巡ってしまうので、目に悪いですがタブレットを横に置いて寝転びながらYouTubeとかの動画サイト見ることにしました。 しばらくは気に入る動画探しに夢中になって朝まで起きてて、そのまま出勤。 帰って座り込むと直ぐ寝ちゃうんですが夕飯食べてないので空腹で覚醒。なので帰って直ぐ食べれるように準備して食べた後に眠気があったら寝る。なかったら風呂入って寝床に入るとか眠気に合わせて生活していきました。 今は帰って風呂入ってご飯食べて寝床入ってYouTube見ながら寝落ちで寝れるようになりました。 不安、緊張を作らないようにするのが良いのだと思うので寝れない時の趣味を作ってしまうのも良いかも