30代後半女性、産後２年、排卵期がとても辛い。

３０代後半女性、産後約２年（月経再開１年）です。

産後のせいか、単に加齢のせいか、
排卵期の体調不良に悩まされるようになりました。

乳房の張り、全身のむくみ、下腹部の痛み、張り、からだが重だるい、食欲の振れ幅が大きい、気分の落ち込み

といった症状です。
妊娠前は排卵期はむしろ快調で、最近の変化に戸惑っています。
かつては月経前１週間のみの辛く不快だった症状が、今は２週間以上も続くことになり、疲れています。

婦人科や乳腺外科で検査を受けましたが、排卵期特有の症状で病的なものではない、との診断でした。
が、育児ストレスに加えて、排卵期～月経前の体調不良が大きなストレスとなっており、
何か手を打ちたいと考えております。
同じような症状で、何か対策を取られている方がいらっしゃいましたら、
何かアドバイス、アイデアを頂戴できませんでしょうか。

なお、因果関係の有無は判断しかねますが、当方のその他の状況は以下の通りです。

・豆乳アレルギー、果物アレルギーがあります
・お腹や腰、脚には常にカイロを貼っています
・生来、胃腸が弱く少食、疲れやすいタイプです
・１５６cm、４０kg＋１～２kg（排卵期～月経前）
・月経周期は規則正しいです（３０日前後）
・３０代前半、一時的な月経不順を整えるためにピルを数種類試しましたが、副作用がひどく、中止しました。以来、ピル使用は躊躇しています。
・妊娠は不妊治療によるものではありませんでした。
・２人目は希望していません。

どうぞよろしくお願いします。