上半身痩せが止まらない

レス14

（トピ主 6 ）

クリコ

2016年10月28日 17:31

ヘルス

こんにちは。 40代女です。病気をきっかけにジム通いを始めて10年になります。体調もよくなり嬉しかったのですが… 最近ウェアの試着でどれも似合うものがないのに戸惑いました。気が付くと顔に皺上半身だけが貧相になり、あばらが浮いた胸は骸骨のようです。この年令でいまからでも上半身に肉を付けることは可能なのでしょうか。ちなみに158ｃｍ41ｋｇです。

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アンチエイジング外来

ギムレット

2016年10月30日 23:06

それって老化なんだと思いますが、同年代の人と比べても痩せていたりしますか？ジムで運動するのは良いことですが、運動しすぎると老化を早めると聞きました。健康ならいいと思いますが、気になるようでしたら、アンチエイジング外来へ行くのも１つの手だと思います。ひょっとすると何かの病気かもしれませんし。念のために。

トピ内ID：1171074793

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体脂肪率と筋肉量は？

うん？

2016年10月31日 10:03

身長体重だけで判断出来ませんがちょっと…いや、かなり痩せ過ぎ？上半身が、というよりは全身痩せ過ぎなのではないですか？私は身長162ｃｍ53ｋｇ体脂肪率24%程度全身にはまだまだ贅肉ありますがデコルテとアンダーバスト辺りは肋骨浮き出てます筋肉が少ないせいもあるかと思います私より痩せてるトピ主さんならもっとガリガリ感が目立つのは想像できます私は筋肉を増やしたくてジムや家で筋トレしているのですがプロテイン含め取りすぎたたんぱく質は脂肪になると聞いた気がします有酸素運動より筋トレを重視したんぱく質を多めにとって筋トレを増やしては？時間がかかるかもしれませんがそれ以上痩せ過ぎない為にも筋肉つけた方が良いように思います

トピ内ID：1158059897

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痩せすぎ

😑

本音だよ

2016年10月31日 12:08

あと５kgは太りましょう。でないと、上半身に肉はつきませんし、お尻も骨が出てるのでは？まさかとは思いますが、その体重が素敵な体重と思っていませんよね？

トピ内ID：2594770109

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難しい理由があるのでしょうか？

木苺

2016年10月31日 19:35

肉を付けるって筋肉の事ですか？脂肪の事ですか？どちらにしても増やす事は可能ではないかと思いますが…難しい理由があるのでしょうか？トピ主さんの年齢で158ｃｍ41ｋｇは…やつれて見えるだろうなと思います。筋肉を増やしても体脂肪率が低いと特に顔などは見た目にあまり変わりがないのではないかと…顔の筋肉も鍛えれば少し違うとは思いますが。脂肪を蓄えるのは難しいですか？

トピ内ID：2353350341

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それはまた

😣

ちょりのまま

2016年10月31日 23:06

若い子ならスレンダーで美しいかもしれないけれど、40代だと実年齢よりもずっとずっと老けて見えてしまいますね… 今は糖質制限ダイエットが流行っているけれど、トピ主さんはジムにも行かず麺やご飯を中心にしたお食事をされてはいかがですか？

トピ内ID：2438186984

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私も同じです

🐱

ねこまたぎ

2016年11月01日 15:00

痩せたい人のための本は山ほど出てますが、もう少し太りたい場合は、何をしたらいいのか。本当に困りますよね。ちなみに私は主さんより少し年上、１６２センチ、４３キロです。体脂肪率は１７％（トホホ）主さんはジムに行く前に、何か食事をしていますか？私は早朝のパートをしているのですが、以前は起きてすぐの食事が無理で、バナナ１本くらいで数時間の仕事をこなしていました。それでも以前は体重が減ることはなかったのですが、パートの時間が１～２時間増えてから、毎年きれいに３キロくらい減少するようになりました。試行錯誤の末、今はバナナ＋小さなパン１個で仕事に向かい、お腹が空いたらお茶ではなくカロリーのある飲料（アミノ酸系がいいそうです）を飲むようにしています。日々の活動のために、これ以上体の脂肪が使われないようにしたいので。脂肪が使われると更にガリガリになってしまいます。食事もたくさんは食べられないので、少量ですが回数を多く食べるようにしています。筋量を増やすための運動は、「太りたい」などで検索すると、いろいろ出てきますよ。筋肉を落とさないことも大事だそうです。お互い頑張りましょう！

トピ内ID：6793892839

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取りあえず

そら

2016年11月01日 15:37

消化酵素とか整腸剤飲んでみては？ 10年ジムに通って筋肉がつかないってことはセンスがない、自力じゃ無理ってことです。筋トレは事前知識と基礎練習がいりますから。

トピ内ID：5092972795

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トピ主です

クリコトピ主

2016年11月07日 22:59

皆様レスをありがとうございます。体脂肪率は17%で、鏡で横を向くと胸よりも肋骨が出ています。ギムレット様同年代からは会うたび痩せていくね、と言われます。運動し過ぎ…だったかもしれません。老化が進んだのかアンチエイジング外来というのがあるのですね。田舎なので病院が少ないですが考えてみます。

トピ内ID：4121664166

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トピ主です続き1

クリコトピ主

2016年11月07日 22:59

うん？様体脂肪率は18%です。いまはデコルテの骨が凄いです。筋トレお家でもされているんですね。余分なたんぱく質が脂肪になるなら、もっと見れる体になりたいです。やり方を研究しないとですね。ありがとうございます

トピ内ID：4121664166

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トピ主です続き2

クリコトピ主

2016年11月07日 22:59

本音だよ様大丈夫？と聞かれ眉をひそめられます。上半身だけとことん骨と皮つらいです。木苺様よく食べています。やつれてみえます。脂肪でも筋肉でもつけたい。難しいです。増やしかたがわかりません。レスありがとうございます

トピ内ID：4121664166

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トピ主です続き3

クリコトピ主

2016年11月07日 23:23

ねこまたぎ様体脂肪率17%ですか。3ｋｇずつとは大きいですね。私も痩せが加速した感じです。専らお茶ばかり飲んでいますが、アミノ酸系の飲み物も良いのですね。食事も取る回数を増やしてみようと思います。お互いにがんばりましょうありがとうございます

トピ内ID：4121664166

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トピ主です続き4

クリコトピ主

2016年11月07日 23:23

そら様事前に知識が必要なんですね。この10年、有酸素運動やズンバ等しても、筋トレはせずまた体が固いためストレッチやヨガは敬遠これもまずかったでしょうか…後悔していますレスありがとうございます

トピ内ID：4121664166

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たぶん

🙂

５０代専業主婦

2016年11月09日 11:46

トピ主さんのレス読みました。たぶん、上半身の筋肉が衰えていることと有酸素運動に偏りすぎていることが原因だと思います。ズンバはやったことがないのですが、見た限りでは、激しく体を動かして踊るダンスですよね？例えばマラソンなど、振動が激しい運動をやりすぎると、しわが増えるとも聞いたことがあります。私自身はそこまで運動していないので、実感したことではありませんが。また、こちらは私の実感から言えることですが、脂肪や皮膚などは下の筋肉が持ち上げてくれています。だから、筋肉が弱いと、重力の影響で頭のてっぺんから下方向にどんどん下がってきます。トピ主さんの場合、体脂肪率も低いので、上半身の少ない脂肪がさらに下のお腹のほうに下がっているものと思います。有酸素運動を少し減らして、上半身の筋肉をつける筋トレをしてはいかがですか？大胸筋や腹筋・背筋・腕などの筋トレです。たぶん割合すぐに効果も実感できるのではないかと思いますよ。

トピ内ID：9838315828

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トピ主です

🙂

クリコトピ主

2016年11月14日 12:56

50代専業主婦様レスありがとうございます。激しい有酸素運動しかも、そればかりやり過ぎだったかもしれません骨組みは太いのですが、見た目、顔と上半身がかさかさに渇ききった感じです体重減少が続くため、病院で検査を受けた結果貧血はあるものの正常範囲との事でジム通いを控えたら減少が止まり、安心しました。これからはプロテイン等の摂取を考え、筋トレ始めますレス下さった皆様ありがとうございました

トピ内ID：4121664166

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