上半身を太らせたい

５０代です。 昔からやせています。 最近上半身が「骸骨」のようになっていて、肉が全くついていません。 見苦しいので上半身に肉をつけたいです。 下半身は、細いですが、よく歩くからか程よく肉はついています。 胸を大きくしたいとかではなく、骸骨のような骨が見えなくなるまで 上半身が太りたいです。 上半身ガリガリから何かをして肉がついた方、いらっしゃったら、 何をしたか教えて下さい。 そうでない方も、アドバイスもあれば、よろしくお願いします。