３０代後半～４０代の皆さん、おやつについて

レス20

（トピ主 2 ）

🐧

ペンギンさん頑張るよ

2016年11月04日 22:59

ヘルス

３０代後半～４０代の皆さん、おやつは食べますか？どんなものを、どのくらいの量、どんな頻度で食べ続けてますか？私の周囲もイロイロで、コンビニのラテ１本と１００円の小袋チョコを、毎日！食べるA子さん（月２０本、２０袋）太るので、基本おやつは無しのB子さんその中間をいくC子さん私はおやつが大好きなのですが習慣的に食べ続けると、がんとか糖尿とかのモトになりそう・・と、思ってしまい、いつも自分の中で戦いがあります・・。大抵、夕方遅く仕事があらかた終わる頃に気持ちの疲れと空腹の両方からムクムクと食べたくなってきてどらやき、きんつばなどの和菓子１個コンビニの１００円位の小袋チョコやクッキー同じく１００円くらいの小袋せんべい卵ボーロ小袋ナッツ一握りなどを（どれかひとつ）、平均二日に一度は食べてる気がします・・。コーヒーやラテなどの「飲み物」をおやつに含めると、ほぼ毎日になるかもです・・。（おやつを我慢した代わりにコーヒー類を飲むことがある。無糖だけど）夫に話すと「そのくらい食べても全然大丈夫だろ～？」と言われますが、大体何事も大丈夫判断の人なので（汗）小さな工夫といえば、スナック菓子や洋菓子系よりは和菓子系がマシな気がしていて、軽めのせんべいやボーロなどを選ぶのを増やしてるくらいです。太ることより、病気のモトになることを気にしてます。波はあって、A子さんの食べっぷりを見てると、私、考え過ぎ？と思って食べる頻度が上がったり、B子さんを見ると、自己嫌悪で食べなくなったりします。一番体にいいのは、食べないことなんですが参考までに教えて下さいませ。年齢も添えていただけると嬉しいです。

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40代後半

🙂

七瀬

2016年11月06日 20:19

間食はほとんどしません。頂き物がある時くらいでしょうか。頻繁に間食したくなる人は食事に問題があると思います。間に合わせのようなものを食べていて、栄養が足りていないのでは。だいたい『おやつ』は子供がとるもので大人には必要ないと思っています。

トピ内ID：9899489979

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体質による

🙂

かなた

2016年11月06日 20:19

病気になるかどうかは体質、遺伝によるところが大きいので、本能のままに食べても病気にならない人もいれば、節制してても成人病になる人もいる。ケーキやカステラを毎日たくさん食べても、糖尿病にもならず、老衰でなくなった方がいましたが、やはり家系に糖尿病はいなかったそうです。きんさんぎんさんも、亡くなるまで好きなものを存分に食べていたそうです。心配し過ぎて好きなものを我慢して生きるのは、人生損しちゃうかもよ。

トピ内ID：4563747156

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４０代です

😑

本音

2016年11月06日 20:52

無糖のラテコーヒーもおやつになるんですか？ならないでしょう。私は、無脂肪乳／無糖の自作ラテを朝に飲む時に、クッキー１枚とダークチョコ１かけ（砂糖が後入れされていない物）です。お昼にどうしても甘いものを食べたいと思った時は追加で朝と同じチョコ１かけです。基本はそれだけです。和菓子が洋菓子より良いと思う気持ちも分かりますが（脂質が少ない分）、実は和菓子は洋菓子よりも糖質が多い場合が多いです。せんべいもあれは炭水化物なので立派な糖質ですよ。２日に１回、どれか１つくらいなら問題ないと思いますよ。特に仕事などされていたら、脳の栄養分って糖質でしか取れないから必要ですよね。

トピ内ID：8918542169

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３６歳です

😀

はな

2016年11月06日 20:52

26歳からまさに糖尿病なのでお菓子は基本全く食べません。月に一度位はポテチを食べるかな？な感じです。じゃがいも大好きなので。

トピ内ID：6450405427

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わたしも気になります

🙂

みかん

2016年11月06日 21:19

32歳既婚（子持ち）わたしもおやつが大好きです。ですが、トピ主と同じで、食べ過ぎたりすると良くないかなと思ったりしています。ストレスが溜まったりすると、どか食いしてしまい、自己嫌悪になります。また、夜食べるとなお後悔します。さいきんは、チョコ系や洋菓子系は、買わないようにしています（あると食べちゃうので）買う場合は、和菓子や揚げてないせんべいを買うようにしています。おやつを食べる量は、えびせん数枚コーヒー牛乳小さいあんこ餅（2個）だったり、ゼリーだったり。くらいです。ただ、いっきに食べないです。掃除の合間に～家事の合間に～です（これは、満腹感はないですし、歯に悪そう）友人は、むき栗など食べたりしていますおやつじゃなく、バナナとかフルーツにシフトしていきたいです。

トピ内ID：1125906424

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おやつの習慣

🎂

まりりん

2016年11月06日 23:05

47歳です。おやつの習慣はほとんどありません。月に数回（生理前は食べたくなる）気が向くとどら焼きとか水ようかんとか小豆系スイーツを買ったり、夏の暑い時期は週に２～３度アイスを買います。普段はおやつ食べるくらいならごはんしっかり頂きたいっていう感じ。小腹がすいたらお菓子じゃなくておにぎり食べたいです。間食が好きじゃないのは何か食べたら歯磨きしたいので、それが面倒くさいってのもあります。

トピ内ID：1420652849

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面白いトピ！

🐤

アヒル

2016年11月06日 23:31

40代です。会社にドリップ式のマシーンがあるので（無料）、朝はブラックか時々ミルクを少しだけ入れて飲みます。それ以降は水分補給として、持参してる白湯（社内はなぜか白湯ブーム）を飲み、午後３時前後にもコーヒーとお菓子を一個など。 20代の方や男性社員はたくさん食べてますが、私や同年代の方はチョコ1～2粒やクッキー1枚など。それ以上食べると、悲しいことに晩ごはんまで消化できません（涙）もちろんお土産や頂き物などで、時々ケーキやドーナツなど食べる時がありますが、隣の席の同じく40代の女性と、「ありがたいけど胃もたれするね、、」とたまに半分こしてます。やはり40代以降は、少量を美味しくいただいた方が、お財布にも胃袋にも優しいかと思います。

トピ内ID：0986344803

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スナック菓子1袋…

🙂

デル

2016年11月07日 11:52

39歳の女性です。だいたいスナック菓子(ポテトチップ）などの大きな袋を毎日1袋食べてしまいます。もともと食が細いので、ちゃんとした食事をあまり摂らないけれど、スナック菓子ならお腹にたまらないので、食べてしまいます。成人病など気になるので、カロリーカットのサプリや、血糖値を上げないために難消化性デキストリンを入れたスープか紅茶を一緒に飲んでいます。体重はもうずっと変わっていません。止められればいいのですが、口寂しくて食べてしまうんです。食べない方がいいんでしょうけどね。

トピ内ID：5098112671

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考えすぎ？

スーさん

2016年11月07日 14:35

あら、30～40代なのにそんなことでお悩み？仕事内容によりきりかも。私が以前いた英語と日本語をせわしく使い分ける会社では、先輩たちは常にチョコレートを口にしてました。頭を使う仕事は脳が糖分を欲しがるそうで、常備してましたよ。でもみんなスリムです。美容大好き会社は、トレイルミックスとかいうナッツとドライフルーツが入ったタッパを持ってきて、おやつにしてました。お茶もクコの実入りとか、どうせ口にするなら栄養素が高いものをと。なんか病気のモトを気にしたところで、病気になる人はなるってのが私の持論なのですが・・・病気のモトと気にしてる方が病気になりそう。ってか、既に考え方が病的。ささやかな幸せを積み上げていつもハッピーの方がいいと思うけど。隣の席に座っていたら、病気が気になるなら保険でもしっかり入った方がと言ってしまいそうです。

トピ内ID：4058321412

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食べてます

🙂

暇人

2016年11月07日 14:51

空腹時間が空きすぎると次の食事時に糖質が上がりやすいと聞き、お腹が好きそうな時はビスコや小さなお菓子とコーヒー（砂糖なしミルクのみ）を食べていますが、何の変化もありません。昔はダイエット=食べないという認識が多かったと思いますが、今は逆に食べたほうがいいという声が多いような気がします。食べない→エネルギー不足→エネルギーが入らないので体が脂肪を貯めこむ→痩せるわけないこういう図式が私の中でできたので適度に食べるようにしたら、痩せました。

トピ内ID：4568445337

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30代兼業主婦です

☀

アロマ

2016年11月07日 17:31

私は、週1～2回の豪華（？）1点主義です！それほど食べたいわけでもないものを何となく口にして、その結果、太ってしまったなぁと感じた時、なんだか空しくなって、そうなりました。仕事中も家でもそうですが、何かしながら飲食する習慣をつけないようにしていて、どうしても口に入れたい時の為に、水かお茶を用意しています。お菓子類は、色々と気にしつつ細々と食べるよりも、「これ！」と思ったものに狙いをつけて食べています。普段はコンビニスイーツや、帰宅時にデパ地下を物色、週末は、郊外の店を狙っています。見てもすぐ買わずに、どれにするか考えてから買います。種類は、ケーキだったり和菓子だったり色々ですが、週1～2回、各1個しか買わないので、真剣に選んで、真剣に食べています(笑)

トピ内ID：8457382113

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100kcal以下

🙂

オレンジピール

2016年11月07日 19:27

これを目安にその時食べたいものを選びます。 44歳です。

トピ内ID：6085315561

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おやつ模様もそれぞれですね

🐧

ペンギンさん頑張るよトピ主

2016年11月08日 17:34

どれだけ食べても健康なままだったり、節制しても結果が伴わないこと、ありますね。残念ながら、ここは努力ではどうにもならないところなんですよねえ。わかります。おやつ不要な皆さんは、夕食までお腹がもつんですね。羨ましい限りです・・。七瀬さんとまりりんさんは、昼ご飯と夕ご飯の時間は何時ですか？私、昼は結構な量の手弁当を食べてますが、夜６時にはお腹がすいてきます。朝も昼もお米とおかずです。もっと食べれば、もう少しもつのかもしれませんが、量的にこれ以上は無理ですね・・。多少燃費が悪い自覚はあります。病気を気にするなら保険に入った方が、というのは全く的外れです。

トピ内ID：9144000607

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40代半ばです

🐤

ほのか

2016年11月08日 19:38

間食はほとんどしません。なぜなら、お昼はお弁当とデザート持参でたらふく食べるので、夕方はまだまだ消化タイムなのです（汗）食後のデザートは、昼・夜とも必須ですが、コンビニ・スーパーで買えるようなお菓子はほとんど食べませんね。アイスくらいかな。大好きなリンゴが美味しい季節になったので、最近の夜のデザートはリンゴ１個、まるごとガブリ。小ぶりの美味しい品種がいろいろ出てきました。紅玉をカラメル煮したものも激うま。昼は大好きな和菓子。上生菓子やきんつば、さつま芋と粒あん等、あれこれ楽しんでいます。ケーキ等がっつり系洋菓子は週末に。小ぶりのカスドース（揚げカステラ）もお気に入りで冷凍庫に常備。はっきり言ってエンゲル係数（って、まだ使いますか？）はとーっても高いです。こだわり過ぎだと自覚しています。でも、酒と甘味はやめた方が健康に悪そうだなー（私の場合）

トピ内ID：3957838207

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47歳、毎日食べてます

🙂

はなまる

2016年11月09日 22:52

甘いもの、毎日食べます。今日は普通のご飯の他に、クッキー5枚、饅頭2個、団子2個、ポテチ60g入り一袋全部、ラミーチョコ半分。昨日は１日でクッキー缶ひとつあけました。両親共に大食漢で、一日中間食しているような人達なのですが、70歳過ぎても健康なんです。きっと私も似たのか、健診は今のところ異常無し、太ることもなく。でも運動もしてます。それと食べる順番も守ってなるべく糖質を後にもっていきます。

トピ内ID：4563747156

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おやつの定義もいろいろ？

🙂

ペンギンさん頑張るよトピ主

2016年11月09日 23:30

定義なんて深く考えずに投稿しましたが・・。ほのかさんまで読んだ所で、おやつのとらえかたにも色々あるように思いました。わたしにとってのおやつ（少なくともこのトピで問題にしているおやつ）は、基本的にはお菓子です。コーヒー類も含みます。どちらも人間に必須ではなく、どちらかといえば摂らない方がヘルシーだと思っているからです。コーヒーは意見が分かれると思いますが、私は体によろしくない方に仕分けてます。そして食べるタイミングがいつであっても、食べてるモノしだいでそれはおやつです。あくまで私の場合です。なので、ほのかさんのレスを見たとき、間食はほとんどしません→→→昼は和菓子～あれこれ楽しんでいます。洋菓子は週末に。揚げカステラ常備・・って、おやつだらけじゃん、と思いました。別に前提を厳しく決めたわけではないので、おお、色々な考え方があるのだなと思っただけです。ほのかさん、レスありがとうございます。今日はいちごビスコを食べました。もうちょっと募集します。

トピ内ID：9144000607

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正直に言えば

🙂

右肩上がり

2016年11月13日 12:14

懺悔します。なんて、全然悪いと思ってないのですが、おやつは毎日食べます。内容は色々ですが、ハーゲンダッツは毎日１つ食べます。その他にせんべい三枚くらい、クッキー数枚、ポテチ一袋など、行くときは行きます。ポテチ一袋は、流石に後悔しますが、おやつを食べても夕飯もしっかり食べられますし、おやつを我慢したからと言って明らかに痩せる訳でもなく、好きにしてます。アラフィフですが、35歳から45歳までの10年で毎年一キロずつ体重が増えてしまいました。そこからの５年間は変わりありません。おやつを完全に止めたら毎年一キロ痩せるのかな。

トピ内ID：4962026627

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おやつ、とは

🙂

蓮子

2016年11月20日 13:00

ほのかさんの食べっぷりに少々驚きましたが、ご本人は間食はしませんと言い切っておられます。なぜなら3時のおやつのように食間ではなく食後のデザートとして食べているから食事の一部な訳ですね。おやつを「嗜好品全般」と考えるか「食べる時間」と捉えるか人それぞれのおやつの定義があって面白いですね。ちなみに私は「食べる時間」派です。食間にいただくものがおやつです。しかし飲み物は含みません。なので3時にラテ飲んでも、コレはおやつではなくコーヒー休憩です。どうでも良いですね（笑で、やっと本題ですが私のおやつは上記コーヒー休憩の際にチョコひとかけまたはおせんべい1枚程度です。40代です。

トピ内ID：3593958793

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結構食べちゃう

るるち

2016年11月21日 15:07

４０代半ばの私は結構食べてます。クッキー２、３枚とかじゃ物足りない。最近、ハマッてるのはスーパーやコンビニの菓子パン。凄いカロリーと分かってて夕方、二個目食べちゃう事も。そんな時は当然お腹空かないから夜は汁物だけとか。一時期、健康の為に見直そうかなぁって思ったけど私の場合、我慢する方がストレスなんで。それにウチの父は若い頃から野菜をほぼ食べない。なのにメチャ元気。９０近い今もかりんとう一袋やら、牛丼、ドーナッツばかり食べてる。父の友人も似てるし。親戚は食事に気を付けてるのに病気ばかり。確かに、食べないに越した事ないけど食べなくても病気になる人も居るんで、こればっかりは人によるんじゃないかなぁ。一番はストレスなく、ほどほどにまんべんなく食べるに尽きると思うな。

トピ内ID：3094010428

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おやつで生きてる

ひかり

2016年12月07日 16:13

45歳になりたて胃が丈夫じゃないので一食にたくさん食べられません。仕事の日は早朝：パウンドケーキ一切れ（程度、基本手作り）朝：ヨーグルトと果物、たまに野菜スープなど仕事中：玄米ブランなどの補助食昼：お弁当（お弁当箱は450mlで1/4が果物）夕方：チョコレート夜：晩ごはん食後にアイスクリーム休日はまともに食べるのは一食ぐらい。あとは自分で作ったパンやケーキ等。袋菓子は嫌いなので食べない。標準の下の方の体重、週2～3ジム＋ヨガ、健康体です。自分が体調良く過ごせてるのでこれが一番合ってるんだろうけど、旅行とか外食の時はもう少し量が食べられたらなあと思います（涙）

トピ内ID：7317399995

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