働く主婦の方、ダイエットについて教えてください。

私は自宅でダイエットしました。 ３ヶ月で３キロくらい体重は減りました。 スロトレというのが以前話題になりましたが、私はそれでダイエットしました。 腕立て伏せやスクワットも、かなり手抜きな感じで、身体に負担もなく、２～３日さぼっても大丈夫。体重だけを考えると劇的に痩せてはいませんが、体脂肪率は３０％が２０％に減ったので、見た目はスッキリしました。 体重があまり減らなかったのは、筋肉がついたせいだと思います。 私が説明しても、うまく伝わらないと思いますので、スロトレの本を購入されるか、本屋で探して立ち読みでもしてください。 ちなみに私は日々メニューを変えて（思いついたメニューをこなしているだけ）、１年以上続けています。 興味があったらお試しください。

　ビールととんかつ、唐揚げが大好きで、毎日食べています。 　ついでに、余計なお金や時間も使いたくありません。目標は、出産前の体重、体型を維持です。 　まず、通勤時。乗り換え110段の階段を太ももを高く上げ、お腹で持ち上げるように上ります。 　地下鉄内、座らず、吊革を直角になるように持ち、二の腕のシェイプアップ。ドア側の場合は、足をクロスしてたち、揺れに合わせてヒップの左右に力を入れます。 　デスクでは、仕事の合間に足を少し浮かし腹筋。足は絶対に組みません。 　掃除の時、脇腹の屈伸をしながら掃除機をし、フローリングは膝を曲げずに雑巾がけをします。 　バスタイムは、下半身浴とねじり、バストアップの体操。 　寝起きの時は、ゆっくり上体を倒します（起こす） 　習慣化しているので、自然に体が動きます。 　

マイクロは高いですね。ダイエットプロテインはどうでしょうか。低脂肪牛乳に溶かして１食（できれば夕食）と置き換えます。安いので続きますよ。味に好みがありますが 私は、できれば夕食をこれにするか、だめならおかずだけ。あるいは、早い時間に夕食を終わらせるやり方でキープしています。

私も３０代後半　働く主婦です。 １２年前独身の頃は５５キロありました。 若い頃はダイエットに失敗ばかりして、生理が止まったり肌がガサガサになってしまったり・・。でも子供を産んで　４８キロ。それからずっとキープしていました。最近５２キロになり、今ダイエット中で５０キロ。あと２キロがんばってます。 たいしたアドバイスは出来ませんが　私は独身の時とは『考え方』が変わった事が一番良かったのでは？と思います。 まず　早く痩せようと思わない。１年後・・２年後・・を目標に。『脳』をリラックスさせてあげる事が一番かな？それを念頭にダイエット開始です。 食事もある程度気を使いますが　きちんと３食。 時には甘いものもＯＫ。夕食後は食べない。 お風呂に軍手を持ち込んで（肉がよくつまめる・・） お腹・背中・腕・足　マッサージ。 お風呂出てから　黒酢を１杯（好きなので・・） あと　寝る前と朝起きてからは５分位ストレッチ。 私のダイエットはこんな感じです。 まずは　痩せようと思った　かわいいご自分を　う～んと褒めてあげて下さい。　がんばろうね。って。