運動しよう！

はじめまして、36歳兼業主婦のkalynと申します。 ここだから正直に書けるのですが、162センチ、62キロあります。 結婚時は56キロで、2人産んで64キロになってしまいました。 これではいかんっと去年11月にフィットネスクラブで個人トレーナーによる筋トレをし、4ヶ月で4キロ落としました。 減った体重以上に体が引き締まり、独身時代の服が入りました。 ですが、通う時間がなくなり、筋トレを辞めて間もなく4ヶ月。（クラブは辞めていません） 2キロ戻り、体型も戻ってしまいました。 いつもならここであきらめムードなのですが、今年の私は違う！絶対に60キロ切ってやる！ フィットネスクラブで教わった筋トレを思い出しながらまたダイエットを始めてみようと思います。 運動は始めるまではキツイけど、終わったあとは心も体もスッキリします。 どうぞ私を監視してください（笑） それでは、今日のメニューを。 基本はタバタ式を取り入れて行きます。 20秒がむしゃらに運動→10秒休む→20秒運動→・・・これを8回行う。 全身運動、腹筋、お尻、腕計4セット行う。 30分あれば十分なんです。このダイエットは私の中では、監視されていないと続かないと思います。 週2回行い、できれば毎日腹筋だけはやろうと思います。（トレーナー付きの時は週2回だけ運動して4キロ痩せました） 食事は基本は何を食べても良く、夕食は18時に取る。早く落としたい時は野菜だけにする。間食は昼間のみ。夜21時以降は水とお茶のみ。ノンカロリー炭酸飲料NG。 トレーナーに指導されたこと、そのまんままたやっていきます！ 今日はステップ台を跳んで乗って降りて、体育座りでペットボトル持って左右の床に触れる腹筋をして、仰向けでひざを曲げてお尻を上下に動かし、腕立てをします！ いい運動、知っている方はぜひ教えてください！