痩せたいです！

レス4

（トピ主 0 ）

😭

ぺーさん、

2017年04月12日 10:55

美

もともと小さい時から太っていて中学1年入学してすぐの頃隣の席の男子にお前本当にデブだよな？デブがうつるから近寄るなって言われそれが本当にムカついて夏休みに何をやったのか覚えていませんが吹奏楽部で通いながらすごい運動した覚えがあります
それから167cm69キロから48キロまで落とし友達関係も良く卒業出来ました、高校生になり1年2年は体型キープ出来てたのに3年になり通信制なので自由で今まで食べていなかったお菓子も食べ友達とファストフードにかよい…ジャンクフードばかり食べていて背中に付いていなかった脂肪が4タプくらいありお腹も二の腕も全身セルライトでボツボツしていて、よし！ダイエットだ！って始めて1週間風邪にかかったり食道炎になったり体調がすぐに崩れ急激なダイエットは嫌いなので１日3時間朝早く起き運動して学校から帰ってからバイトに行き賄いは食べずに野菜ジュースを飲んでからストレッチして寝る、食事制限は腹八分目で和食でカロリーも低いものを食べてます！
今19歳、体型洋ナシ型、明らか太ってる、体重65キロです！あの中学生の頃の事を思い出してもやる気になれません。どうやったら続けれますか本当に痩せたいです

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今のダイエット法をもう少し継続

nyanya

2017年04月14日 10:02

いきなり減量するのは、身体にも負担が掛かるので、今のダイエット法を暫く続けて、長いスパンで考えて行った方が良いですよ。過激に痩せると、生理が止まったり髪が抜けたりしますよ。身長も女性の平均よりは高いと思いますので、逆に中学時代の４８キロは痩せすぎのようにも思いいます。

トピ内ID：1031279072

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騙されたと思って

😉

reo

2017年04月14日 17:00

MEC食を始めましょう。私は最初の1ヶ月で64kgから58kgまで痩せました。朝は好ましいのは魚やチーズをまぶしたベーコンエッグ等ですが朝なので食べたければパンやドーナツ、ご飯を食べてしまっても大丈夫です(昼活動中に糖質が分解される為)、昼は生姜焼きやステーキ等、夜はお腹が空けば(意外と空かなくなって来ます)卵焼きやゆで卵、チーズや肉全般を食べるだけです。出来ればプロテインを飲みましょう。ザバスのココアをマルサンのカロリーオフ豆乳で割って飲むのがオススメです。とても美味しいです。ちょっとだけ筋トレをすると効果絶大です。1日5分とか10分とかで平気です。驚く程痩せますよ。

トピ内ID：2943933518

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頑張れとしか

ヅダ・トライアル仕様

2017年04月16日 17:31

やる気になれなければどうしようもないと思います。まず、やる気が第一ですから。ダイエットってそれなりに太っていれば、体重を落とすのは結構簡単です。でも、目標体重になってそれをキープする方が大変なんです。トピ主さんの場合は成長期に太り、成長期にダイエットしてリバウンドしたそうですから、リバウンドしやすい体質になってると思います。脂肪細胞って縮むだけで数は減らないって話を聞きました。だから、成長期に太って脂肪細胞が多くなってる人はダイエットが難しいのだとか。目標体重まで落せたと思っても、縮んだだけの脂肪細胞が、元に戻ってやろう戻ってやろうとチャンスを狙ってるそうです。あと高校生くらいの時って一番太りやすいと聞いた気がします。まずはやる気を出す事から。そして一つ言える事は、リバウンドは繰り返せば繰り返すほど痩せにくくなるし、年を取って中年になっていけば行くほど痩せにくくなります。某番組ではないですが、早くダイエットの神が降りてくるよう、祈ります。

トピ内ID：0387370552

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ゆっくり減量を目指す

スイカ

2017年04月17日 13:23

リバウンドで増えるのは脂肪、繰り返すと痩せにくくなります。少食など無茶はしない、代謝をエコモードにしないようにゆっくりと。直ぐにできる、ジャンクフードは止めましょう、コンビニ利用も最低限にして。ダイエットに大事なのは食事。四群点数法(女子栄養大学)が分かりやすいと思うので調べてみて。１日分の食品を見ると必要量は結構少ないです。炭水化物を減らして野菜は頑張って食べて、あとは簡単。無理な運動は長続きしないので、ウォーキングから。貧血は大丈夫ですか？健康診断も受けてください。もうリバウンドしないように気を付けて。

トピ内ID：1893007688

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