食欲…ストレス?ダイエットについて

ストレスと食欲は「直結」だと実感しています。 子育てと経済に不安があるなら、そりゃ甘いものも欲しくなりますって。 意志が弱いんじゃないんです。自分を責めないでね。 最近の「太った人にえらそうに言う人達」に大変な疑問と憤りを感じています。 私も過去3年気分が滅入り、食欲が抑えられない状態が続いて「人生最重」になりました。 気分から少し良くなった時点から始めたダイエットは、今のところ効いています。 ひと月に1.5キロのペースです。 まず、栄養のバランスを整えること。これがすごく大事です。 栄養のバランスが整うと「余計な食欲」が激減します。 朝は豆乳に大匙１の黒ゴマきな粉、粉末の青汁、蜂蜜をシェイクたもの。 または半合の米を最大限に膨らませた雑炊（ひじき、人参、ねぎ、干しえび、かつおの粉など）を小さなおわんに一膳。 昼は豚肉のソテー、トマト1/4、蒸しブロッコリー、人参のグラッセ、野菜炒めを添えて。 あとはトースト一枚くらい。 夜は雑炊の残りにおひたしなど。 良質の食材にしてジャンクなどは避けて。 大らかにね、少しずつね。