不倫をされ離婚した後の立ち直り方

30代後半の男です。妻の不倫が発覚し、不倫相手とは切れたため、許し、再構築をすることになりました。 それから自分が気持ちが不安定でフラッシュバックなどに苦しみ、妻に強く当たることがあったり、これからの生活への念書を書かせようとしたことが妻の負担になり、ある日、仕事中に二人の幼い子供を連れて実家へ出て行きました。 それから一度、互いの親を入れて話し合うも「あなたが怖くなり、もう愛情はなくなかったから、離婚したい」と言われ、離婚の運びとなりました。 既に妻は勝手に保育園や小学校の転校手続きを済ませ、仕事も辞め、今は音信普通です。離婚の話し合いをしたくても話が出来ず、荷物もほぼそのまま、ローンが30年以上あるマイホームについてのことなども進まず、ヤキモキしています。 そちらは弁護士を立てて対応をお願いしてますが、急に家に一人取り残され、思い出に潰されそうで、愛しい子供にも全く会えず、未来への希望も見えません。自分が不倫前、不倫後にこうしてればよかったとか後悔ばかりして押し潰されそうです。 こんな状態からどうしたら気持ちの切り替えができ、前向きに過ごせるでしょうか？