眠気のピークをずらしたい

40代女性です。 一週間ほど前から仕事を始めて7時起きの生活から5時半起きに変わりました。 そうすると今まで22時に眠くなっていたのが20時に眠くなるように。 もう眠くて首をガクガクさせながら耐えて家事とお風呂を済ませて22時に布団に入ると 眠気のピークが過ぎてしまっていて眠くないんです。 生活リズムの変化に慣れたら眠気のピークもずれてくれるのか、ちょっと不安です。 旅行先で買ったメラトニンを持っているのですが、こういう場合も効くのでしょうか？ それとも慣れるのを待つしかないのでしょうか？ このような経験のある方、アドバイスをよろしくお願いいたします。