ウォーキング。夕飯の前か夕飯の後か。

レス26

（トピ主 6 ）

🙂

ちょこみんと

2017年09月26日 13:01

美

40代前半の女性。会社員です。ダイエットの為に9月に入ってから7kmほどウォーキングしています。服が絞れるほど、早足で歩いているのになかなか結果が出ません。気になるのは夕飯の後にするのがいいのか前にするのがいいのか。会社から帰宅がだいたい20時前後になるのですが、ここから食事（調理）してウォーキングに出ると21時すぎぐらいにスタート。食事せずにウォーキングをすると帰ってきて食事が22時すぎくらいになる。食事前のほうが効果的とネットで見たのですが、そうすると寝る前に食事をしてしまうことになるのですが、どっちがいいのか。 163cm　77kg 体脂肪計で測ると脂肪率38.5％　内臓脂肪9の標準一度スポーツジムに入っていろいろ測定してもらったところ筋肉は標準以上にあるので脂肪を燃やしましょうというアドバイスでした。朝は6時に起きて弁当づくりをしているのでこれ以上早く起きると睡眠時間があまり確保できません。食事は朝食：納豆ご飯+豆乳ヨーグルト昼食：野菜多めのお弁当夕食：鶏肉中心のご飯抜き+ハイボールを1杯か2杯（以前の半分です）できれば夜にウォーキングしたいのですがアドバイスいただけますか？

トピ内ID：0132681458

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夕食後

小心者

2017年09月27日 20:11

夕食後30分後がいいようです。整形外科の先生がそう勧めてくれましたが、私は挫折・・・・・・

トピ内ID：9412694046

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体験済みです

🐱

野良猫ウォークマン

2017年09月27日 20:11

ダイエットを目標にいろいろ試して来ました。トピ主さんの目的がダイエットであれば、全く方向が違っています。先ず、体重計を購入します。100グラム単位がベスト。そして、起床時と就寝前に計測して、記録を残します。課題は、摂取カロリーと消費カロリーがバランスしていないことです。多くの方が「摂取過多」になってます。普通の方であれば、摂取カロリーは1800～2000キロカロリーです。問題は、朝昼夕の摂取カロリーの総計、食品カロリーを丹念にチェックしてご覧になられたらよいです。お財布に2000円(キロカロリー)入れて置いて、そこから食品カロリーを円換算で支払して行くと、食事量は意外に少ないものです。私達は、腹一杯食べる癖が付いています。余り極端に為さると身体によくありませんから、２～３年計画で減量なさることです。運動に依る減量は、多分望めないのではありませんか。運動すればお腹が空きます。また達成感から、これ位はとの意識から食べ過ぎてしまいます。ウオーキングマシンのカロリー消費量をチェック為されば、運動で減量することは難しいとお分かりになる筈です。走って一時的に体重を落とすのは、「水分量」が落ちるだけで、直ぐ元に戻ります。だからと言って、ウオーキングに効果がない訳ではありません。筋肉量の維持と鍛錬になります。結果的に腰痛や間接痛予防になります。自身も、ノルディックウオーキングを始めて５年目に入ります。毎日為さるのであれば、１時間も遣れば十分ではありませんか。カロリー計算は、暫く熱心に計算していれば、大体の量が分かるようになりますし、殆どの食品に表示されています。カロリー摂取の敵は、お仲間の食事会ですょ！

トピ内ID：3062447106

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ダイエット成功者は19：00以降食べない

🐱

通りすがりの猫

2017年09月27日 22:56

女性は生理があるので初潮が来た時の体重以下になると生理が不安定になるらしく痩せにくいです。また、一カ月で2kg以上痩せると生理の都合で体が危機感を感じるらしく2kg以上は痩せにくいです。痩せにくいだけで痩せないわけではないですが、たいていリバウンドします。私の周りのダイエット成功者は可能な限り18：00までに夕食を済ませています。遅くても19：00には済ませています。夜運動したいのであれば仕事が終わったら何駅か歩く、軽く外食？、帰宅の流れでないと難しいと思います。あと、運動してもお酒を飲むと筋肉がつきません。また筋肉は同じところを2日続けても鍛えてもダメらしいです。毎日晩酌しているのならせめて一日置きにしましょう。私は痩せる前は休肝日週一酎ハイ一日一本でしたが、晩酌を一日おきご褒美でビールで2kg痩せました。余談ですが花粉症の薬をやめたら2kg痩せました。副作用でむくんでいたようです。合わせて4kg痩せました。女性で忙しい方の多くは痩せてはいません。ダイエットの近道は生活習慣の見直しからです。

トピ内ID：0136671528

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どちらにしても

みっちょん

2017年09月28日 13:01

食事が遅い時間ですよね。食べたすぐにハードな動きをすると体にも消化も良くないですし、ウォーキング後だと22時以降の食事でなんの為にウォーキングしてるの？ですよね。頑張ってるのに結果が出ないのは夜ご飯のせいじゃないですか？遅い時間に食べた物は全てと言っていいほど身に付きますよ。私なら夜ご飯は抜きます。抜く事ができないなら温野菜のみの軽い食事にします。腹一杯食べません。お酒も週末のみだけにします。ちなみに私は早朝、朝食前に1時間歩いています。家を出る時は5時過ぎでまだ薄暗いですが、朝食前は一番成果が出やすいです。その分夜は遅くとも23時までには就寝しています。食事は上記の通りです。そして毎日朝起きた時とウォーキング後と夜入浴前に体重を計り、記録しています。１年歩き続けて10ｋｇ落ちました。まだ継続中です。トピ主さんは夜にウォーキングしたいとの事なので、ならば夜ご飯を見直してみたらどうですか？会社が休みの日は早朝ウォーキングにしたらいいと思いますよ。とにかく食べる事と飲酒に気を遣う事です。頑張って下さい。

トピ内ID：8121521353

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食後にウォーキング

匿名

2017年09月28日 13:01

食事をしてすぐに運動をするのは、胃腸に負担がかかりますので、夕飯の見直しが必要です。仕事に行く前に作り置きおかずなど活用して、帰宅したらすぐ夕飯。１時間休んで、血糖値が高い時に運動をするのがいいです。本当は、もっと消化時間が必要なんですが、２２時には終了しないと明日に響いてしまいますから。食事は、すぐにエネルギーになるように、炭水化物やバナナがオススメ。消化に良い物を食べて、肉などは朝や昼に食べるようにしてください。

トピ内ID：1695742081

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それで痩せないなんて！

りたいあ

2017年09月29日 10:29

その食生活だとすぐ痩せそうなんですがねえ…ウォーキングは夕食後がいいと思います。夕食分のカロリーを消費してからお風呂、就寝。これに決まってます。

トピ内ID：5205192170

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インターバル即歩

🐱

継続効果

2017年09月29日 14:54

＞ダイエットの為に9月に入ってから7kmほどウォーキングしています。・・なかなか結果が出ません。去年の９月からですか、今年の９月からですか？今年なら、効果が出ると思う考えが甘いす。毎日７ｋｍウォーキングしてるとして、歩く速さは如何ですか、早足はどの程度？。「インターバル即歩」をインターネットで検索してください。＞できれば夜にウォーキングしたいのですがアドバイス自動車を運転する立場からの、お願いです。服装は、黒い上下を絶対に避けてください。黒系の服装は、闇夜のカラスなので見えません。白い上下、反射テープ、反射テープ付きのシューズをお願いします。自転車のようにLEDライトを付けてもらえると安全を確保できます。

トピ内ID：8878333387

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まだまだ足りないですよ～

🙂

ランナー

2017年09月29日 20:47

まだ体重が減るほどのカロリーは消費されていませんよ～。プランとして平日のウォーキングは１日位にしてその日の夕食は調理しません。アルコールは無し。総菜を買って食べてから歩きます。その代わり、休日に朝と夜歩きます。朝歩くなら夜お弁当を作っておくか翌日買います。

トピ内ID：6654105846

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アルコールをやめる

くー

2017年09月30日 14:47

ハイボール＋運動って、吸収が良いので、やめたらすぐ体重は変わってきます。今の献立と運動時間では太るためにやってるようなもの。１週間くらい実験してみて下さい。夜の、代わりの炭水化物はご飯半杯まで。カロリーは良質のタンパク質で補って下さい。

トピ内ID：7217221711

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レスありがとうございます。

🙂

ちょこみんとトピ主

2017年09月30日 16:35

匿名様まで拝読しました。みなさまいろいろなご意見ありがとうございます。通勤は自転車で30分です。ほぼ男性ばかりの職場なので、同じ仕事をしていても飲み会に誘われたことはありません。職場の飲み会は唯一忘年会だけです。あとはすごーくたまに歓迎会ぐらいでしょうか。食事に関しては結構質素だと思いますので（茹でた野菜とか蒸し鶏とか）食べる時間とお酒なのではと思いました。仕事がクリエイティブ系なのでなかなか早くは帰れません。以前は50kgを切っていてお腹がすくとお腹が文字通り凹んでいて気持ち悪いぐらいだったのですが20代後半に入った以前勤めていた会社の時に、徹夜や早朝帰宅を繰り返し8年間で90kg目前までいったことがあります。 40目前にしてこの働き方がきつくなり辞めて今の会社に転職しました。正直給料は減りましたがだいたい9時から20時ぐらいで退社できるので以前の会社よりは体調ももどり、ここまで落とすことができました。まずみなさんのアドバイスからできることをしようと思います。・食後30分後のウォーキング。休みの日は朝に。・晩酌は1日おき。頑張ってみます。

トピ内ID：0132681458

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論点のすり替え

🙂

テロンテロン

2017年09月30日 18:40

野良猫ウォークマンさんのレスにほぼ同意です。トピにも書いてあるように、トピ主さんの目的は体脂肪を減らすことですよね。その為には食事制限だけで十分です。自然に体脂肪は減っていきます。運動は、その補助だと思って下さい。 >朝食：納豆ご飯+豆乳ヨーグルト >昼食：野菜多めのお弁当 >夕食：鶏肉中心のご飯抜き+ハイボールを1杯か2杯（以前の半分です）多分ですが、食事の内容は別にして量が多いのでは？運動しているし、食事内容も考えているから…といって結構食べているんじゃないですか？夕食がウォーキング前か後かという問題ではないですよ。でも運動は、やれば効果が有りますので続けて下さい。ウォーキングの頻度にもよりますが、そろそろ膝などが痛くなってくる頃です。クッション性の高いジョギングシューズを履いているなら良いですが、履いていないならすぐ用意しないと後々辛いですよ。せっかく始めたので頑張ってくださいね。

トピ内ID：4156709067

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追記

🐱

野良猫ウォークマン

2017年10月01日 16:59

ダイエット作戦で自身が感じたことを紹介します。・夕食を出来るだけ早く摂る。可能であれば６時までに、　多分難しいでしょう。なので夕方５時前後に結びなど　軽くお腹に入れて置くことをお勧めします。　９時以降に夕食を摂るとお腹が空いて、幾ら食べても　満腹感が得られず、大食いになってしまいます。・意外な事に、運動をすると体重が逆に増えて行くよう　です。筋肉が付くのか、身体の防衛機構の働きではな　いかと思います。・間食は、結構なカロリー摂取となっていて、毎日４食　摂取している様なことになります。・外食メニューは、カロリー過大です。外食為さるなら、　帰宅後の食事は抜かなければなりません。・お酒はカロリーが高いです。お酒を控える事が必要で　す。主食を摂らずお酒を頂いていると栄養が偏ります。・パーティ、宴会、食事会、外食は、カロリー過多にな　ります。出席しても、軽い食事で我慢することです。と、沢山の注意事項を載せましたが、トピ主さんには、多分実行が難しかろうと思います。これらの注意事項が全て実行できるのは「リタイア後」しかありません。自身も、現役時代からいろいろ試しましたが、実現できませんでしたが、現役を退いて４年後にやっと目標値に辿り着きました。当時の体重から、１０キロ超減量することができました。現在の体重は、５７キロ前後です。身長１６３。目標は、５６キロ台です。

トピ内ID：7871122654

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レスありがとうございます。

🙂

ちょこみんとトピ主

2017年10月01日 20:33

継続効果様まで拝見しました。アドバイスありがとうございます。＞去年の９月からですか、今年の９月からですか？ウォーキング自体は半年ほどしてますがだいたい４、５キロだったのを９月からコンスタントに７キロ行けるようになりました。だいたい７０分ぐらいで歩いています。インターバル即歩見てみました。こんな歩き方があるんですね勉強になります。常に今歩ける最高の速度で歩いていました。まだ体重があるので走るのは膝にくるので走る直前ぐらいの速度です。＞自動車を運転する立場からの、お願いです。その辺は大丈夫です。近くにマラソンができるように整備された大きな公園があるのでそこをぐるぐる回っています。私も怖いのでなるべく白っぽい服装にしてますが公園の中を無灯火で暴走してくる自転車もいるので結構怖いですよね。こちらは一番自転車のマナーが悪いと言われている県なので、自分も自転車の時は車道左側走行を心がけていますが、歩道からいきなりライン移動して車道に出る人がいたりしてヒヤっとすることも多いので、自転車側のことも歩行者側のことも考えながら走行しています。（話それてすみません。）

トピ内ID：0132681458

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追記

🐱

野良猫ウォークマン

2017年10月02日 13:41

食事の前後の何れが良いのかと言うことですが、食事と食事の間がベストです。お腹が空いていては、勝負になりません。食事を摂ると「血液は胃が主体」になります。勿論、頭に送られる血液も不足します。食事を摂ったら、暫くは穏やかに過ごすのが良いです。スポーツ選手は、食事の摂り方に神経質な程気を遣います。お腹に食べ物を入れていては、満足なパフォーマンスは発揮できません。食事を摂った後に運動すれば、血液は筋肉と胃の双方に送る必要があり、筋肉も胃もパフォーマンスを発揮できないのではありませんか。だからと言って、全く食事を摂らないで運動に向かうのも良くありません。多くのスポーツマンは、バナナと野菜ジュースを取っています。スポーツと食事の関係については、ネットでお調べになれば、沢山出て来ます。自身はゴルフをしますが、昼食を摂った後は必ず、不調に陥っていました。なので、摂り方に気を遣っています。食べ物の消化の為に、胃が沢山の血液を必要とするようですね。特に、頭がぼんやりして来るんです。

トピ内ID：7871122654

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決めては夕食時間

🙂

はっぴー

2017年10月02日 16:24

私の場合、身長165、体重65から57まで痩せました。目標は53キロ。・一日２食。今は仕事をしていなく、朝昼、昼夜兼ねる時もあります。・都内ですが、基本電車以外は歩き、一駅二駅は歩く。・夕食は16から17時まで。遅くて18時まで。・週に3日くらいはピザ、お肉、寿司、天丼、パン、ファストフードも食べますがそういう日は、午前かお昼、15時までにし、夕食は飲み物だけ。・毎朝体重を計り、増えた日は野菜や蕎麦、魚にする。夜のお肉は止め、お弁当にお肉、夜は野菜にしては。会社のお弁当をたっぷり食べ、帰宅時遠回りし歩くとか。また、お肉に調味料で味付けが濃いと、塩分で翌日体重増えます。

トピ内ID：5200897352

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追記

🐱

野良猫ウォークマン

2017年10月02日 18:02

これにてお終いです。お付き合いの程お願い致します。ダイエットに取り組んでいらっしゃれば、お分かりではないかと思いますが。入浴が意外に効果があります。入浴した日としなかった日の記録を比較してご覧になると分かります。それから、体重の増減には、一定のサイクルがあって、努力しているのに下がらない時と、余り努力していないにも拘わらず、体重が下がって行く時があります。サウナは、余りダイエット効果が望めないようです。精神的、肉体的スッキリ感を求めるものでしょうか。自身は、脂肪肝を指摘されてダイエットを始めましたが。先生の仰るには、服薬治療をしているなかで、７割以上の方が途中で治療放棄されるそうです。自身も、その中の１人でしたが、腎臓癌を患い一念発起して、ダイエットに取り組みました。体重が下がると全ての検査数値が改善します。体重が戻るとあっという間に数値が悪化してしまいます。現在は、右腎臓摘出後６年を経過して元気にしています。話は飛びますが、ダイエットに成功したのは先生のお蔭でもあるのです。定期的な検査数値が悪いと内科先生のご機嫌が悪くなり、数値が良いとご機嫌が良くなります。先生の怒った顔が怖くて、努力した面も否めません。ダイエット成功為さるよう祈っています。放置して置くと何れ病の餌食になってしまいますぜ！追伸　体重と腎臓癌の相関関係は不明です。為念

トピ内ID：7871122654

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体脂肪燃焼が目的ならば寧ろ食前

🐧

けちゃっぷ

2017年10月03日 14:54

　食後は摂った脂肪の燃焼しか行われないので、元々あった体脂肪は大して燃えないとか聞いたことがあります。　食前にウォーキングする方が良い結果に繋がると思います。　朝なら無糖ヨーグルトをほんの少し摂取してからだと、運動あとの筋肉生成にも繋がると思います。

トピ内ID：4168752367

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効率的に行うなら食前

🐷

時間が無い

2017年10月03日 14:54

　食べる前の方が元々の体脂肪から燃えるので、時間の節約にもなるし燃焼が始まれば、ある程度は持続するので、その後に摂った食事の脂肪も燃えやすくなると思います。　食休みしてからだと運動そのものが億劫になりませんか？息子は帰宅の早い２０時頃はジョギングを３０分程で、２２時とか遅い時は自室で筋トレしてます。その後シャワーして夕飯です。　本人曰く汗が流れだす程度までしないとダメなんだそう。夕飯はお酒以外は大体トピ主さんと一緒です。月に２～３度週末は、友達と晩ご飯してるようです。

トピ内ID：7366425389

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レスありがとうございます。

🙂

ちょこみんとトピ主

2017年10月03日 19:28

野良猫ウォークマン様の2回目まで拝見しました。いろいろな方向からみなさまありがとうございます。＞多分ですが、食事の内容は別にして量が多いのでは？ご飯は米：もち麦＝1：1で炊いたものを100gずつ測って冷凍しています。まだ多いでしょうか？朝食も昼食もこれを食べています。夜は米はナシ。飲み会の時はビックリされるぐらい食べないんですが、飲み物ばっかり飲んでいるので、野良猫ウォークマンが書かれている栄養が偏っている状態なんでしょうか。＞ウォーキングの頻度にもよりますが、そろそろ膝などが痛くなってくる頃です。痛いというかなんかカクカクしますね。ジョギングシューズがとうとう破けてしまったので、今度はウォーキングシューズにしようと思っているところです。＞間食自分では買ってないんですが、会社に来たお客さんの手土産が1週間に1回あるかないかぐらいです。以前はビールばかりだったんですが、蒸留酒ならいいとTVかなんかで聞いたのでハイボールに移行しましたが、これもダメみたいですね。飲酒が週末のみに切り替えられるように頑張ります！

トピ内ID：0132681458

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その食事で

🙂

既婚子持ち

2017年10月06日 10:33

痩せないなんて、失礼ですが他にも何か食べているとしか思えません。ちょっとなら、まあいいかっ、みたいな感じで。いや、その食事なら、ちょっとばかり間食しても痩せていくような気がします。私は、45歳の時に、身長158cm、 63キロあった体重から、53キロまで一年ぐらいかけて痩せました。今は、47歳ですが、1～2キロの増減はありますが、キープしています。最初の6～7キロは、3カ月ぐらいで痩せました。そのあとは、ジワジワですね。それは、食事と運動で痩せました。だから、シワっぽくもなりませんでした。家でDVDを見て、腹筋周りの筋トレ系と、腕周りはダンベルのDVDを、一日せいぜい15分を交互にやったり、ウォーキングは、買い物時に、せいぜい20～30分、買い物しながら歩く程度でしたが痩せました。ウォーキングは、何時にしても、良いと私は思います。でも、夕飯後だと、またお腹が空いてきませんか？ウォーキングもいいけど、食事を書き出してみては？私は、主さんよりはもう少し色々なものを食べていた気はします。主さんより、年齢的にも上ですし痩せにくいのはありましたが頑張って気合いで痩せました。息子が学生で結構ガッツリ系のおかずにすることが多いのですが、簡単野菜きのこ豆腐＆少し肉類鍋みたいなものを作り、ガッツリ系は少しにして、メインは鍋をおかずにしたりしてましたね。ついでに、ヘルシーだから夫にも食べさせられますし。基本、食事は最低限で、夜は決めたg数のご飯とおかずを食べたあとに、空腹を紛らわすためにビールは飲んだりしてました。夜にたまには、ポテチとかも食べてましたね。でも、食事量自体を計算していたのでたまーになら大丈夫でしたし、DVDの筋トレが結構きいてました。歩いたあとに、お腹がすいて、結構たくさん食べる日があるのでは？

トピ内ID：2588554655

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そりゃ無理な話

メルコ

2017年10月06日 17:09

>9月に入ってから7kmほどウォーキングしています。まず、一ヶ月足らずで燃やせる脂肪量って相当限定的です。(9月って去年の話じゃないですよね？) 1kgの脂肪を減らすには1日/-250kcal以上必要なんです。これってけっこう大変な量ですよ？よく、○キロやせたって話がありますが、あれはほとんどが水分ですからアテにはなりません。まずは断酒ですね。飲酒とダイエットの因果関係は未だきちんと解明されてないようですが、過去ログ読むと、やせられないトピには必ずと言っていいほど飲酒というキーワードが数多く出てきます。なので無関係とは言い切れないと思います。ちなみに、ここのカテゴリでは神話化してますが、食事時間とダイエットはあまり関係ないんです。これは検証されてます。 >筋肉は標準以上にあるのでそれはどんな計測法ですか？体組成計なら推定値ですのでアテになりません。

トピ内ID：2939437659

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レスありがとうございます。

🙂

ちょこみんとトピ主

2017年10月09日 11:24

既婚子持ち様まで拝見しました。食材はだいたい小分けにして冷凍していますし、お菓子は元来買わないので環境的に衝動食べはないですね。＞他にも何か食べているとしか思えません。これで思い出したのは、病院で投薬を受けていまして高脂血症の薬でゼチーアとクレストール。あと月経が重いのでピルを飲んでいます。双方の薬は肝臓にダメージがでる人がいるので半年に一度ぐらい血液検査がありますが今のところお酒を飲んでるとは思えないほどいい数値だそうです。あとは最近お酒の代わりにと、食事と一緒に濃く煮出したルイボスティーを飲んでいます。＞食事を書き出してみては？昨日1日の食事は朝食：納豆ご飯+豆乳ヨーグルト昼食：自前のお弁当（オクラの胡麻和え、糸こんにゃくの醤油炒め、卵焼き、ごはん+レタスと蒸し鶏のサラダ）夕食：もやしの豚肉巻き（豚スライス3枚分）、ナスのおひたしとルイボスティーです。いずれもご飯は前レスの通りです。

トピ内ID：0132681458

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再登場しました

🐱

野良猫ウォークマン

2017年10月10日 13:18

トピ主さんが余りお食事を摂らないと仰る割に、ダイエットが難しいと仰っているので気になっていました。矢張り、お酒が原因なのではないでしょうか。お酒のカロリーだけでなく、お酒の消化について調べて見ました。結果です、ジャジャーン！難しいことはネットで調べて頂くとして、お酒のカロリーが「優先的」に身体に摂りいれられるのだそうです。となるとどうなるか、お酒を戴く時に一緒に戴く食べ物のカロリーがソックリ残ると言うメカニズムらしいです。トピ主さんは、「おつまみ」がお好きなのではありませんか。

トピ内ID：3688640249

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レスありがとうございます。

🙂

ちょこみんとトピ主

2017年10月14日 10:17

皆様のありがたいお言葉を取り入れ今のところ 4時半起床、ウォーキング7キロ、お酒は週末のみ早い時間で頑張っています。体重と体脂肪率は微々たる変化（1キロも減ってません）しかありませんが、内臓脂肪が9→8.5になりました。メルコさま＞それはどんな計測法ですか？スポーツジムに入会した時に、左右の腕、左右の足、胴体の上下左右で筋肉量と脂肪の量を機械で測定しました。これがどういう機械なのかはわかりませんが。その時に言われたことです。野良猫ウォークマンさま再びありがとうございます。おつまみというよりは食事をしながら飲んでる感じです。まず、飲み会が年1回ぐらいしかないので自分の望まないものは食べてないです。日々自炊をしております。基本は低糖質ダイエットの食べ物で、かじるとしたらベビーチーズ1コぐらいですかね。自分が持っている本には、糖質0のアルコールなら血糖値があがりにくいから飲んでもいいと書いてあったので飲んでいました。でも、思い返してみると水分（飲み物）をとるとなかなかその重量が減らなくて水太りの傾向もあると思います。

トピ内ID：0132681458

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冷え性ではないですか？

🐱

nana

2017年10月17日 12:03

食事内容を見て、なんとなくですが冷え性なのかなという印象を受けました。もしくは低体温？平熱は何度くらいでしょうか？手足は冷たくないですか？平日はお仕事忙しいので時間が取れないかもしれないですが入浴で体を温めるとか、温かい飲み物を取るとかすると良いかもしれないです。頑張ってくださいね－。

トピ内ID：7232611252

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レスありがとうございます。

🙂

ちょこみんとトピ主

2017年10月19日 15:19

nana様まで拝見しました。平熱は何度くらいでしょうか？＞平熱は36.2から36.4とか普通ではないかと思います。手足は冷たくないですか？＞手足は冷たいです。夏の暑い時でも冷たいです。でも汗かきなのでどうしても涼しい環境にしてしまいます。入浴はいつもシャワーのみなので、週末は湯船につかってみようと思います。ありがとうございます！

トピ内ID：0132681458

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