家に帰ると無気力と眠気に襲われます

お疲れが溜まっているご様子ですね。 気分転換が出来ると、少しだけでも楽になるのですが、いかがでしょう。 朝の通勤時、一駅分（2キロ程度を目処に）歩いてみる。 毎朝、朝陽を浴びながらラジオ体操。 毎日、自分の好きなお菓子珈琲等500円程度の好きなものを、ごほうび購入する。 無気力になりそうなら、ゆっくり入浴する。 週末は、スーパー銭湯や銭湯に行ってみる。 美術館、落語、ライブに行ってみる。 いままでやったことがない、体験レッスンに行ってみる。外国料理とか、一回数時間で終わるものとか。まずは参加者がみんな初体験のような、クラスがいい。ヨガ、水泳とか。 ポイントは、体を動かす。 ネットではなく、人と対面するものがベター。 朝陽を浴びる。体を温める。←本当に大事。腹巻きをつけるとか、カイロを持ち歩くのもオススメ。 笑うチャンスを作る。心を温める。 自律神経を労るならば、体を温めるのは、とても効果的です。 はじめは、一人で参加してもいい。 自然にパワーが湧いてきたら、仲間をさがしてもいい。 「美味しい」「楽しい」が言える場があるといい。 今トピ主さんは、ご自分の中にある、パワーが枯渇して、動けなくなりそうなんだと思います。 もちろん、もう動けないと心が叫ぶなら、心療内科はありがたいですね。 まだ、そこまで分からないならば、試しに１ヶ月とか期間を決めて、「自分を労って、パワーを貯める期間」にチャレンジしてはいかがでしょう。 期間と、こうなったら病院に行くと、予め決めておくと楽です。 そして、仕事を任せられる時は、自分の可能最大レベルを「2」下げる。 「今、他の仕事がヤマ場なので、来週から取りかかれます」 「今仕事が溜まっていて、見通しがつきません。○○さんと分担して、対応することは可能ですか？」 と、時間にゆとりを、他の人との分担を、無理しないと出来ないなら他の人に。

勤務2年目で9時から16時勤務ですが立ち仕事で病棟で6000歩は歩いていて夕食6時で晩御飯後お風呂に入るまでがソファの上で眠たい時有りますが相談者さんはまだ仕事に大きな悩みはなさそうなので良かったです。自律神経でも症状聞くと大丈夫そう一人でいて気づくと涙が出ることもセロトニン不足かな冬季うつ病予防に朝起きてカーテンあけて１日15分ぐらいは日光に当たってバナナ食べるのがいいし仕事場で昼食後15分ぐらいお昼寝はどうですか