強迫神経症が辛いです

私は小学生のころから強迫神経症が出始めました。 幼いながら周りの子と私ってなにか違うと思ってました。いちばん記憶にあるのはいっしょに歩いてる子と足を揃えていたことです。 その子には変なのと笑われていました。 年々ひどくなっていき、確認行為と手洗いは多くなり、家を出るのに20分かかり家族にも確認をお願いし、いい加減にしてと言われる始末。 きちんと診断されたのは20歳に不眠で精神科を受診したときでした。 いまでも確認行為はひどく、一人暮らしなので頼れる人もおらず毎日確認確認でへとへとです。手洗いもなにか触る度に洗っています。 前置きが長くなりましたがここからが相談です。 最近、彼と家でご飯を作ることが増えたのですが彼のやり方と私のやり方が違って辛いです。 例えば 1、料理を運んだあとに乗せ忘れたからとフライパンごとテーブルに持っていったりできません。熱いし、あり得ないとわかっていてもつかえたりしてフライパンが触れたところ(机とか)が変になったらいやだし、落ちてもいやなのです。 2、彼はタバコを吸うのですが匂いよりも灰が部屋に落ちるのがいやです。カーテンにもつかえそうだし。これは、実家にいるときもいやでした。 3、外を出歩いた服でベッドに乗る。私はどうしても外を出歩いた服では布団に入れません。帰ったらお風呂に入ってからじゃないと布団に入れません。 1、2は自分の気持ちは言えてません。 3は前に言ったことがあって帰ったらすぐお風呂に入ってくれるのですが次の日とか着替えた服でベッドに乗ったりされて、あっと思うけど言えませんでした。 長いので続きます。