男性恐怖症をどうにかしたいです

数あるトピの中からご訪問ありがとうございます。 私は女性です。 年上か目上の男性を前にすると、 体が固まったり、息が苦しくなったり、 頭が真っ白になってしまいます。 頭の中には、自分のことをものすごく否定する 情報が流れ、 目の前の年上の男性は 私のことを強く批判している、 可愛くないと思っている、嫌っている、 私の存在は迷惑だろうと感じてしまいます。 笑顔、礼儀、感謝、謝罪は心がけており、 仕事も自分なりには全力で取り組んでいますが、 とてつもなく生きづらいです。 女性の前では普通にできることも、 男性の前だと変なことを言ってしまったり、 自己防衛のために無意識に主張が強くなってしまったりしてしまいます。 それでも、なんとか構築した良い関係ですら、 人当たりが良くすんなりと男性の懐に入っていける女性に 最も美味しいところを持って行かれてしまうことも多いです。 尊敬している男性に対してほど、 自己防衛モードに入ってしまいます。 本当は仲良くなったり、良い人間関係を築いたり、 自然に話せるようになりたいです。 カウンセリングには通っており、 以前よりはマシになってきましたが、 まだ苦しいです。 (以前は動悸やパニックすらでていました。 私は表情には出ないため、外側からは分からないそうです) 何かに恐怖症を持った方は、どのように 克服していきましたでしょうか？ また、男性の方に質問なのですが、 もし私のような女性が目の前にいたら、 最低限注意すべきことやアドバイスなどありますでしょうか？ どうぞ宜しくお願いいたします。