毎日痩せることだけを考え闘っている、でも痩せなくて地獄

レス89

（トピ主 6 ）

😭

まる

2018年02月14日 11:20

美

私47才女性です。人一倍やせる事に執着していました。現在168cm、62～64kgで推移していた体重がこのところ66kgで定着、増加しつつあります。そしてタイトル通り毎日毎時間痩せる為に生きている感じです。ジムは週3回行き（1時間マラソン、1時間筋トレ、1時間水泳）それ以外にも休日、朝はマラソン1時間、土日のどちらかは市民プールにいったりと。食べているものは、たしかに甘い間食もする時もありますが、基本いつも少なく少なく意識しています。（今日のメニューは確かに淡水化物は多くバランス悪い、朝玄米ご飯1杯、みそ汁、ソーセージ小2本、ヨーグルト、　　昼ご飯玄米ごはん1杯、　　間食かっぱえびせん5口+野菜ジュース+豆乳牛乳、　　夜はにんじんジュースなど）特に夜ですが、家族が一緒に外食する時などは、回転寿司が多いので一緒に行動できずに、家で野菜や焼き鳥1本などを一人つくったり買ったりして食べています。子供6才と3才がいるんですが、いつも太っている自分にいらいらしているせいか、辛くあたってしまう事も度々です。家事や食事の支度、掃除などもやりたいのに、片付けてもすぐきたなくなったり、ご飯を作っても食べてくれない状況、子供たちがおちついて行動できない事に、いつもどなったりすぐに落ち込んでしまいます。その基本は全て太っている自分にいらいらしているからです。少しでも食べ過ぎると、夜でもわざわざ運動するために歩いて買いものしています。毎日毎日、痩せるために闘っています。体重計怖いです。こんないっぱいいっぱいの生活がここ何年も、特にこの3年は続いています。家でじっとしていると太る事がなにより怖いので、子供相手にじっくり勉強させる事もできないし、ご飯がらみのイベントも極力参加しないようにしています。私みたいな人いますか？本当に本当に苦しいです。どうしたら突破できるでしょうか？？

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体脂肪は？

🙂

おばさん

2018年02月16日 16:58

とぴ主さんはしぼうでふとっているのではなくてかなりの筋肉質なのでは？体型は？　いかにも太っているとわかる脂肪がだぶついている状態ではないのでは？体重計だけを見すぎなのではないかと思いました体脂肪を一度きちんと図ってもらってみては？もう50に手が届く年ですから多少脂肪が増えるのは仕方がないですよ体脂肪が30％以下ならあまり気にしないのが一番だと思います体重そのものより痩せなければならないと強迫観念のもとをカウンセリングで相談するほうがいいのではないかともいました

トピ内ID：8928049262

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体脂肪は？

🙂

こりす

2018年02月16日 17:08

トピ主さん、けっこう運動頑張ってますよね。体重もBMIでは標準だし、体脂肪が多くなければ、それがベスト体重ってことないですか？体重は一つの指標で、体脂肪が多くなければスタイルは良いはず。トピ主さん、身長高めだし。あと食事は少なすぎる気がします。肉や魚などのタンパク質も必ず取った方がいいのでは？野菜もジュースじゃなく、サラダ等できちんと取り、夕飯もきちんと食べた方がいいです。そうすれば運動した時、脂肪を燃やしてくれるはずです。トピ主さんの食事内容だと、栄養が足りなくて、体は脂肪を溜め込もうとしてしまいます。きちんと食べて、運動はストレス解消だと思うようになれば痩せていくような気がします。

トピ内ID：5096445505

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食べるもののチョイス

🙂

なつなつ

2018年02月17日 10:56

トピ主様の食生活、圧倒的にタンパク質が少ないように思えます。筋トレはどのようなものをしていますか？それだけ有酸素運動していると、筋肉は減る一方かもしれません。 PFCバランスってご存知ですか？検索してみてください。栄養素をタンパク質、脂質、炭水化物で分けて見ることです。それを基に摂取カロリーを管理することをマクロ計算といいます。（タンパク質と炭水化物は1gあたり4kcal, 脂質は1gあたり9kcalです）カロリー収支がマイナスにならないと痩せませんので、検索しトピ主様のダイエットに必要な摂取カロリーを計算してください。そこから、PFCバランスを炭水化物4：タンパク質4：脂質2や、 5：3：2の割合になるように計算します。一日に摂取できる総カロリーを栄養面から計算していくのです。（PFCバランス、全ての食物を数値化すると、いかに何気なく口にしていたものに栄養が無いか・偏っていたかよく分かるのでお勧めです。）例に挙げられた内容は、ソーセージ以外ほとんど炭水化物ですね。（ソーセージも脂質が高いのでお勧めしません。）今のままでは筋肉が育つ素が無いので、摂取した炭水化物を有酸素運動で消費するのみ、または体脂肪に変化し、筋肉だけが減っていきます。筋肉が無いと、代謝が落ちて太っていきます。ダイエットは食事が9割、運動1割です。お腹にたまる栄養素の高いものをきちんと選んで食べれば空腹にもなりません。また、回転寿司もネタを選べば、そして炭水化物量をしっかり計算すれば脂質の少ない優秀なメニューですのでお勧めですよ。皆さん総カロリーばかり気にして、タンパク質を摂らないので痩せても締まりのない体になりがちです。食事管理するなら折角なのでPFCバランスで見ましょう。

トピ内ID：3540857777

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痩せようと思うことをやめてみた

🙂

ビオラ

2018年02月17日 10:22

50代です。身長169、体重51kgです。私は痩せようと思うことをやめてから痩せました。一番太っていた時は58kgか、いやもっと60kgはあったと思います。その時は痩せたくて、痩せたくて、食事を減らしたり運動したり、頭は痩せることばかり。でもそういう時に限って全然痩せない。その後健康を崩して40kg台に。痩せるつもりはなかったけれど体重が減って体力が無くなり辛かった。病気も良くなりしっかり食べる生活を送り続けて55kg前後に復活しました。そして最近は食が細くなり、現在は一日2食、腹八分目の生活です。特に運動を積極的にしているわけではないので多分筋力は低下していると自覚しています。健康を害した影響もあるのかもしれないけれど、痩せようと思う気持ちは全くなくなってから、どんなに食べても不思議と太ることは無くなったのです。あまり痩せることに頭がいっぱいになって、食べることばかりに興味がいっている状態だとかえって痩せないのかもしれませんよ。イライラしたり、怒ってばかりだと精神的にも尖った状態ですよね。ゆったり自分の気持ちがいい気分になるように生活してみてはどうでしょう。

トピ内ID：3539629670

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うーん・・・

💍

ゴーヤ

2018年02月17日 12:07

読んだ感想…子どもがまだ小さいのになぜ自分の時間がそんなにあるのか？でした。運動してる時間を育児・家事に充てた方が良くないですか？私も産後2ヶ月目からジム復帰しましたが、土日のどちらかの週1 で1時間程泳いで帰ってましたね。下のお子さんが小学生になれば自分の時間がもっと増えます。本格的なダイエットはそれからでいいんじゃないかなぁ。私ももうすぐ47歳になりますが、この歳になると無理せずに運動を楽しんですることをお勧めします。

トピ内ID：4416052404

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大根足脱出には大根を食せ

🙂

ひさこ

2018年02月17日 12:07

52歳の同じくらいの身長の主婦です。最近66キロから59キロまで減量しました。更年期になると太りやすく、体調も悪くイライラしてました。ジムで運動もしましたが、一番よかったのは食事日記です。体重と食べたものを書くだけでしたが、自分でもほんの一口が本当に多くてびっくりしました。小さなチョコ、アメ、少しの飲み物。歯医者さんにもすごく怒られたのでこれらをやめて食事も揚げ物はやめて野菜中心にしました。基本飲み物からカロリーをとることは自分に禁止しています。野菜ジュースもスムージーもカロリーは高いです。夏に大きな冬瓜をいただいて家族も嫌がるので一人でひたすら低カロリーの調味料で味付けしてそればかり食べてたら痩せてきました。これはいいと思い冬は大根ばかりたべています。今年は野菜が高いのでつらいですが大根ダイエット頑張ってます。大根ばかりでなく、鳥の胸肉や豆腐も一緒に煮物にしてます。運動も大事ですがまずは食べ物、お菓子をやめて、調味料をすべて変えましょう。ラカントS、低糖質の酒、お出汁はいいものを使う。ご飯は幼児用の茶碗に八分目、魚野菜中心の「まごわやさしい」料理なら子供にもいい。無理はしないで痩せるというより健康に元気に。家なんか子供が大きくなれば綺麗にできますよ。元気が一番ですよ。

トピ内ID：9503203889

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なぜ、やせることにそれほど執着するのでしょうか？

🙂

hatena

2018年02月17日 12:07

若い女性なら、やせて綺麗になりたい！とか言う話は、私も若い頃を通り過ぎて人生半ばを過ぎたところですから、理解できますが・・４７歳既婚者でお子さんもいらっしゃる、大人の女性の貴方のような方が、異様に痩せることへの執着する意味が解かりません。・食生活も非常にバランスの悪い食事のとり方をしているようですし、生活自体も体重ばかり意識しているようで、何を求めて痩せたいのですか？痩せる体形を維持して、それも明らかに体内組織はひどい状態な痩せ体形を維持して、貴方はいったいどうしたいのでしょう？健康の為の痩せ方ではなさそうですし、食事、食べ物に関しても、貴方のやっていることはバランスが悪すぎです。私も、１０代や２０代３０代前半ぐらいまでは、バランスの良い体形になりたいと、食事も栄養を考えてサプリメントにも頼ったりしながら、スポーツクラブにも通い、バランスの良い体を求めてトレーニングしていた時期もありました。今は、いろいろ仕事柄忙しくなってしまったので、外見的な事は普通に気にする程度ですが、若い頃に比べて健康管理は非常にうるさいぐらい厳しくなりました。とにかく、病気にならず、生涯現役に近い状態で動ける身体頭を目指しているので。そのために何が一番体や心精神状態に良いかを気にかけるようになって生活するようになりました。若い頃と明らかに食生活や生活活動に対する考え方が変わりました。貴方の年齢で、やせることばかり考えて、ひどい食生活していると、歳をもっと重ねたときに、身体のあちこちに故障が出てきそうですね。早め早めの予防が肝心なのに、残念な人だなあと思いました。偏った食生活続けていると老化も加速すると思います。痩せても、頭は認知症歩くこともままならない、老人にならないことを祈ります。

トピ内ID：3850291875

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無理しすぎでは

🐱

カーネーション

2018年02月17日 13:24

トピ主さんよりいくらか年上、そして体重もちょびっと上です。( 恐ろしいことに身長はちょびっと低いのに！) 今より5キロ少なめでいたのが、去年の後半で激太りしてしまい、さすがにまずい、と年始からダイエットしています。しています……が！減らない！！ほんと～に何故！？というくらい減りません。因みに、食前にトマトでお腹を満たし、ご飯を半分くらいに減らす、という方法です。ダイエットし始めてから、基本的にイラつき易くなってるな、と思います。何か思わぬ失敗した時とか、「チッ！」と舌打ちとかして、自分で時々驚きます。性格悪～、怖～、と自分で思うくらいです。トピ主さんも精神的に相当参っているのでは、という印象です。気長にやるさ～、とは思えませんか？私はすでに諦めとともに毎日体重計に乗るのはやめました。結果が出るのは半年先でいいか、と思います。

トピ内ID：0604172629

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食事量が少なすぎる気がします

🙂

めいやん

2018年02月17日 13:24

それだけ運動しているのに、食事量が少なすぎませんか？？体が省エネモードに入っていませんか？いつも飢餓状態でイライラしているのかも知れません。食事内容としては炭水化物を減らし、野菜と、豆腐や鶏胸肉などのたんぱく質をたっぷり取り入れた方が良いと思います。あと、体重に拘りすぎると辛くなります。筋肉量が多ければ重くなるのですから、見た目を信じてみてはいかがでしょう。

トピ内ID：7887947678

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まず

😀

ひろ

2018年02月17日 16:05

47歳で6歳と3歳って、40代から2人もお子さんがいるってすごいですね。かく言う私も高齢出産で2人産みましたが、大変ですよね。それはさておき、ダイエットです。私も以前は過食症を患ったくらいダイエットに執着してたのでお気持ちは分かります。でも、私の場合はダイエットを止めたらやせました。「やせなきゃやせなきゃ」って毎日ダイエットのことばっかり考えてるのって相当なストレスなんですよ。トピ主さんの場合は、体格の割に食べる量が少なすぎて代謝が落ちてしまってるんじゃないでしょうか？ダイエットに執着して多分知識は豊富なんですが、やっぱりダイエットに一番いいのは、3食同じ時間にきちんと栄養（カロリーではなく）のあるものを食べて（学校給食とか参考になります）、適度に運動すること。あとはきちんと睡眠をとること。それと、今お子さんまだ小さいじゃないですか？結構育児がお辛いんじゃないかなと。誰かに相談とか出来てますか？そういう気持ちに蓋をしたくてダイエットに向かってるんじゃないかななんてことも感じました。もう少しゆったりしてみて下さい。夜は運動なんてしないで、お茶でも飲んでゆっくりしてみましょう。体もガチガチなんじゃないですか？ストレッチしたり、マッサージとか行ってみたらどうでしょう？私が過食症のころは、心も体もガッチガチでした。心と体が緩めば、ストレスも減って自然に元に戻ると思いますよ。

トピ内ID：6257683610

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やり方が違うと思われます。

🐶

オリーブの母

2018年02月17日 15:01

　拝読させていただきましたが、まず食生活を見直されないといけないかなと思います。　体重と身長のバランス云々とかだけではなく、体脂肪や、筋肉量、体内水分のバランスなどもチェックなさったほうがよろしいですが、ジムとかに通っておられるのならそのほうのチェックもなさっておられますか？　ちなみに私はそう太りもしませんが、年もあってか、１６４cmの身長に５２キロを高校生時代からキープしてたのですが、一時動きが少なく食べてばっかりの時は５６まで増えました。チョコが大好きですが、甘いものを思い切り減らして、ドライフルーツなどに切り替えるとびっくりするくらい体重が減りました。　間食は甘いお菓子とかではなく果物やヨーグルトなどになさった方がいいでしょうね。　私は海外におりますが、日本でもある、ある会社のサプリメントと食事の代わりになるものを週末以外は朝食として利用して８年目になります。メタボ年齢は３６歳で、実年齢は52です。私はやせたかったからではありませんが、疲れやすく、風邪を引きやすかったので色々試して最後にこれにとたどり着きました。初め主人は大反対でしたが、私のあまりの変り様に驚き、彼も使い始めました。彼のほうは色々持病もちでしたが、今血圧以外は（これは精神的に左右されての血圧上昇になる為か)脂肪肝もコレステロールも全て問題なくなり、リタイアしてからはますます人様の健康生活に役立ちたいと、使うだけでなく、サプリアドバイザーとして自分を磨き沢山の人、特にやせたい方のお手伝いをしています。ここでなければ、主人に相談されてみては、一度試してみませんか、いろんな面でお手伝いいたしますよ、などなどいいたいところなのですが。　　油分を控える、甘いものを控える、食事量を減らす、というだけではなく、良質たんぱく質をしっかりとることも必要です。　

トピ内ID：9356970402

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栄養のアンバランスが原因

🙂

スージーおばさん

2018年02月17日 15:01

痩せることに執着している割には食事の仕方がお粗末です。まず蛋白質がたりません。玄米も糖質なので痩せません。一番栄養を摂るべき昼食が玄米ご飯1膳ではやせません。夜のにんじんジュースはライザップでは禁止食品（糖質が脂肪にかわりやすい）私は60代後半ですけど食事の見直しをして軽い糖質制限で半年で6キロ痩せてBMI22前後をキープしています。美味しい物を食べる時は罪悪感なしで食べてますが増えたところで1キロ、直ぐに戻せます。夜の回転ずしは危険ですね。ご飯の量がバカにならないし酢飯には砂糖がかなり含まれているので寿司は少なめにして野菜を多めにしましょう。先ず食べる順序を野菜→蛋白質→炭水化物　を守る。朝昼をきちんと食べて夜はなるべくご飯抜き。今カルシウム、たんぱく質をきちんと摂っておかないと60過ぎたら身体がガタガタになります。ダイエットはゲーム感覚でたのしくやりましょう！今のあなたは悲壮感さえ漂っていて本末転倒です。

トピ内ID：9310787024

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どう考えても食事がだめ

🙂

mari

2018年02月17日 16:05

糖質ばっかり取りすぎでしょう。そんなに追い込まれているなら、糖質制限してみたらどうですか？あっという間に体重落ちると思います。それだけ運動しているならかなりの効果が期待できるかと。

トピ内ID：7500529542

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栄養が足りてない

豆まき

2018年02月17日 16:05

そのメニューだけでみますと、圧倒的にタンパク質が不足してる感じですね。イライラするのは美味しい食事を家族と一緒に食べてないストレスやタンパク質カルシウム不足から来るんじゃないでしょうか。朝食以外は鳥の餌みたいな内容ですよね。そんな食生活してたらだれでも気が滅入ります。栄養不足の上にそこまで体重のことでイラついてたら育児にも影響するでしょう。実際お子さん達はママと一緒に同じ内容のご飯は食べられないし、外食もママ抜き、イライラしてるママに八つ当たりされて可哀想です。子供達がご飯を食べないのは、母親が一緒に美味しそうに食べる姿を見せないからですよ。親が食べないものは子供も食べません。貴方のご家庭では母親がなんとか食べないように頑張ってる姿を見て育ってるから、美味しい味に感動したり落ち着いて食べるという感覚が育っていないんでしょうね。きちんと運動してらっしゃるから貴方の体重はきっと筋肉なのかもしれません。筋肉質体型なのでは？若い時は体重の数字が気になっても、育児で体力消耗する時期に体重減らすために下手に筋肉落とさないほうがいいです。体がどんどん弱くなります。40代ー50代になると筋肉がついてる方が断然健康ですから。大げさにいうと育児中の無理な減量は老後に響きます。貴方に必要なのはランチにステーキ300gです。ステーキでなくてもいいけど、とにかく良質なタンパク質とたくさんの野菜を毎日どんどん摂りましょう。美味しいご飯を復活させて栄養バランスを整える。体がきちんと毎日栄養補給されると理解し始めたら、自然と体重を落とし始めるかもしれませんし。今のまま鳥の餌みたいなものしか入ってこないと飢餓感スイッチが入り体重を減らさないように体が自分でコントロールしてるのかもしれないです。身長が高いことも考慮して、無理なダイエットで体と心を壊さないように気をつけてください。

トピ内ID：0056405833

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食事の栄養バランスが悪いです

🐤

栄養失調

2018年02月17日 16:05

たんぱく質とミネラル、食物繊維が足りていません。質の悪い脂質と炭水化物過多です。満腹感が持続せず、血糖値の急上昇急降下を繰り返してしまう悪循環ですよ。運動だけでは痩せられません。まずは食生活を見直さないと。私も学生の一人暮らしの頃、トピ主さんと同じような状態でした。ノイローゼだったと思います。そこから、少しずつ正しい栄養学やダイエットに関する知識を増やしました。運動もたくさん試しました。もしよければ試してみてください。朝食には、玄米入りご飯(120g迄)、納豆、野菜たっぷりお味噌汁又は豆乳、目玉焼き昼食には、玄米(又は押麦など)入りご飯(120g迄)、赤身のお肉や魚のメイン料理、野菜の副菜、温かい汁物夕食には、野菜たっぷりと鶏肉(胸肉やササミ)か豆腐のメイン料理、海藻を使った副菜、温かい汁物ヨーグルトや牛乳は少量を間食か寝る１時間以上前に摂る。ハムやウィンナーなどの加工肉は極力減らす。週に2~3回、30分程度の無酸素運動(筋トレ)をする。いつも姿勢を正しく背筋を伸ばし、大股で素早く歩く。ちょこまか動く。睡眠時間は最低6時間取る。夕食から朝食の間は10時間以上開ける。お腹が空いてなかったら、量を減らしてもいい。

トピ内ID：9844045516

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なぜ、そんなに追い詰められているのでしょう

😑

じみー

2018年02月17日 16:05

すごくバランスが悪いですね。夜は食べないんですか？「たしかに甘い間食することもありますが」と書いてありますが、実はこれがものすごい量だったり頻繁だったりしませんか？頑張っているのに痩せないという人には、だいたい次のような特徴があります。１）実際よりも運動量を多めに、食事量を少なめに報告してくる２）時々ものすごく頑張っては挫折、を繰り返している。書いてある運動・食事内容をいつもやっているわけではない３）実はダイエットを始めてからほんの数週間しか経っていないトピ主さんがここに書いた通りの運動は、ここに書いてある通りの食事内容で長期間続けられるはずがありません。なので、トピ主さんの頑張り方は、無理なくできるルーチンとして日常生活に定着してはいないと想像します。突発的に頑張ってはストレス食いする、という生活を続けていると、絶対に痩せませんよ。なんとなく、トピ主さんの問題は、ダイエットとは違うところにあるような気がします。いっぱいいっぱいの生活が3年、ということは下のお子さんが生まれてからずっとですよね。かなりの高齢出産で、子供たちはまだまだ手がかかる。その余裕のなさは、本当に痩せるための闘いから来ているんでしょうか？今の状態が「地獄」だと感じているのなら、カウンセリングを受けたほうがいいです。

トピ内ID：0935471144

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食べる量が少ないですね

🍴

筋トレ女子

2018年02月17日 16:05

お腹が空いて、イライラしてるのでは？摂取カロリーは確かに減らさないと痩せませんが、食べる量を減らしていつも空腹ってのはまずいですよ。体が危機感をおぼえて余計痩せにくいです。野菜・きのこ・海草をたくさん使って、かさ増し料理を作りましょう。鶏胸皮無しやササミ、赤身のオージービーフや、白身魚など脂分の少ないたんぱく質も忘れずに。今ある程度体重があるので、それを支える為筋肉もある程度付いている筈です。やみくもに何でも食べる物を減らしてしまうと、たんぱく質が足りなくなって、脂肪より先に筋肉が減ってしまいます。体重だけ減って見た目はポヨンポヨンの体になりたくはないでしょう？私は減量時には、平日は全て朝は三種のお惣菜、昼はでっかいサラダ、夜は汁物です。三種のお惣菜 1、ごま油を入れずに作っておいた塩キャベツ（要はキャベツの一夜漬け）にエゴマ油をかけた物と、食べる煮干し 2、ヒジキと厚揚げの煮物、細切れにしたササミ入り 3、にんじんサラダ（スライサーで細切りに）＋ゆで卵＋パセリ、ポン酢でサラダ大皿いっぱいのレタス、サラダ菜、リーフサラダ等＋スイートコーンの小缶＋ローストポークかローストビーフか鶏ハム（サラダチキン）、ノンオイルドレッシング汁物　どれもラーメン丼でなみなみと 1、具沢山みそ汁、豚ヒレ肉の挽き肉入り（自分でフープロで刻む）で豚汁風 2、具沢山トムヤンクンスープ、白身魚とエビ、冷凍ホタテ入り 3、具沢山カレースープ、たくさんの夏野菜と赤身牛肉の挽き肉入り 4、具沢山キムチスープ、圧力鍋で煮込んだオージービーフの肉片入り 5、具沢山トマトスープ、西洋野菜色々と鶏胸皮無しの挽き肉入りお腹一杯になります。週末だけは、家族に付き合って、外食とか普通の食事をします。（油は極力抑え、炭水化物は控えめに）これで運動を組み合わせて、体重は難なく減っていきます。

トピ内ID：7691499263

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代謝

🍴

黒パン

2018年02月17日 16:05

うーん、やっぱりどうしても痩せないっていうのは、蓄積させるエネルギーに代謝が追いついていないからでしょうね。これを食べたら太る、、とか気にし過ぎて変に量を少なくすると、身体はエネルギーを補給しようとより吸収しますし、食べるものの食べ合わせなんかでも良かれと思ったものが逆に体重増になったりもしますよ。ジムにそれだけ行っているのなら、そして正しくトレーニングできているのなら、もっと食生活を工夫したほうがいいと思う。トレーナーさんに相談してみたら？それと綺麗に筋肉がつくと体重は大目ですからね。筋肉は重いんで。体重が減ったからと喜んでいても、見た目はプヨプヨして全然魅力的じゃない場合も多いので、あまり体重体重とそこにこだわらないほうがいいとも思うし。日本人は体重に拘り過ぎ。それより鏡に映った見た目です。そんなイライラしてたら、例え痩せても綺麗に痩せられそうもないし。。専門家にもう少し助言を求めたほうがいいと思う。せっかくジムに通っているんだから。

トピ内ID：6672674893

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よく言われることですが、

🐧

世間様

2018年02月17日 17:05

　手段と目的をはっきりさせましょう。基本的には痩せることが目的ではありませんよね。ジム、食事はやせる手段です。痩せた結果、何をどうしたいのですか。普通は健康のためにやせるのです。何か他に目的があるのですか。何も目的がなく、痩せることを目的とするならカウンセリングをお勧めした。痩せる＝健康とはなりませんよ。トピ主の場合、痩せる＝精神的な健康を害していますからね。目的があれば、適正体重がわかります。もう一度よく根本を考えて下さい。

トピ内ID：8319589594

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やせる事より家事をきちんと

🙂

はなこ

2018年02月17日 17:33

週３でジム、さらにプールやマラソン。お子さんが３歳と６歳で、それだけ自分のために時間を遣えるって珍しいと思います。ですが、少なくとも今日の食事の内容をみると料理は殆どしていませんよね。お家の中も片付いていないんですよね。今の体重はいわゆる美容体重よりは重たいけれど、健康に問題があるほどではないのですから、やせることは一旦保留にして家事をきちんとしてはどうですか？効率良く掃除しようと思わず、カロリー消費に役立つと考えてせっせと体を動かして片付ける。外食より、栄養バランスの良いご馳走を家で作る。お子さんたちにとって、お母さんがダイエット理由で不参加の外食はいびつです。もし、例えば義理のご両親との同居等（お子さんを見て貰えるからジム通い可能なのかなと想像しました）、何らかのストレスの原因が思い当たるなら、それを改善しましょう。

トピ内ID：5836871243

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更年期では？

🙂

40代半ば

2018年02月17日 17:05

書いてある通りの運動をしてそれだけしか食べていないのなら、そんなにその体重を維持出来ないと思うのですが・・・。私はまだ更年期ではないのでどれだけ太りやすくなるか、よく理解出来ていないのですが年中イライラしているようですし、更年期で太りやすくなっているのではないでしょうか？外食もしていないし運動もじゅうぶんしている、それでも太る、というなら仕方ないのでは？

トピ内ID：1620193177

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エネルギーを消費したければ

☁

曇

2018年02月18日 10:05

頭脳労働が一番ですよ。頭を使えばブドウ糖が消費します。資格取得の勉強を始めるとか、お子さんのテスト勉強を一緒にやるとか、将棋を始めるとか、体を動かすより頭を動かすことをお勧めします。

トピ内ID：9054842600

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ご病気がないなら　貯め込む身体になってる？

🙂

信天翁

2018年02月18日 11:59

アラ４０女性、大学時代から20年以上、妊娠中を除き、 164ｃｍ、42～45ｋｇで推移しています。真正面からも細く、下半身（お尻も脚も）が特に細い。首と脚が西洋人なみに長く（黒人の方より短い）、首と脚が平均並みなら多分160ｃｍ位かなあ？と生まれ持った体型（日本人に多い下半身どっしり型のかた）もあるのでトピ主の身長で66ｋｇが太っているのか　どうか判断はつきませんが、なんだか　其の食事で其の運動で60kgオーバーは凄いな～と感じます。実家の母（60代）が運動好きで161ｃｍ42ｋｇ前後の抜群のスタイル。運動オタクの父が揃えたランニングマシーンや筋トレ、開脚、逆立ちは毎日の様に。スイミングプールに週1で通っています（30年位）。食べるのが趣味（ご飯・麺好き）で甘いものも欠かせません。よく食べますよ。家事大好きで、休み時には結構　広い家を朝・昼・夕方と拭き掃除までする人で、結構　迷惑。どこにゴミや埃があるの？だったし…ちょこまか動きまわるし… ダイエットって、やりすぎると貯め込む身体になっていくそうですよ。でなきゃ病気になったり死んじゃったりしちゃうじゃないですか？ちゃんと一杯　食べて消費しなくっちゃ。夜のニンジンジュースに目が点。そりゃあ　お身体の方が危機感、飢餓になってる状態で貯め込んでいるので、運動が多くても痩せられない　酷い状態なのでは？逆立ちはいいですよ。腕力つくし、華奢で肩幅ないのですが、裸になれば筋肉あって、この肩幅（本当に狭い）で大きな中華鍋　平気で持っているし～米１０ｋｇ、１Lの牛乳パック5ケ持ちの買い物も平気です。

トピ内ID：3076743306

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頑張ってますね

おっさん3号

2018年02月18日 11:59

それだけ運動しているのに痩せない(体重が落ちない)事に悩んでいるのですね。さて、体重は判りました。で、体脂肪はどの程度でしょうか？運動を始める前と後で変化は有りましたか？この習慣をどの位やってますか？まさか二ヶ月なんて事はありませんよね。最低でも3ヶ月は過ぎないと変化は出ません。テレビや結果にコミットするジムのように一気に減らすとリバウンドします。じっくり時間を掛けて落とせばリバウンドもしにくいですよ。 >ジムは週3回行き（1時間マラソン、1時間筋トレ、1時間水泳）それ以外にも休日、朝はマラソン1時間、土日のどちらかは市民プールにいったりこれだけやれば、脂肪はかなり落ちるはず。で、体重は変わらなくても体脂肪率が15%程度になって見た目は変わってると思いますけどどうでしょう。ズボンやスカートのウェストがゆるくなっていませんか？『体重』と言う数字のみに拘っていると大切なものを見落とすことがあります。ご存じだと思いますが、筋肉は脂肪より重いです。なので脂肪が筋肉に変わって体積は減るけど体重が変わらない(増える)って事がままあります。それからいつも空腹感を感じていると身体が勝手に危機感を覚えて脂肪を貯めようとする不思議な機能があると聞いたことがあります。ある程度は食べた方が良いでしょう。

トピ内ID：0249910364

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レスします

🐱

チョッパー

2018年02月18日 16:08

主様は食べなさすぎ、栄養が片寄りすぎです。摂取栄養量が足りなすぎて体が飢餓状態にあるから、食べた分を全て取り込もうとしているんだと思います。タンパク質をもっと増やして下さい。最低でもお肉200g、卵三個、チーズは100g以上、糖質の少ない緑黄色野菜を一日の中で摂取してください。ちなみヨーグルトやニンジンジュースは糖質が多いので太りやすいです。成分表の頭の方に糖質とか砂糖が書いてあるものは避けてください。あとマヨネーズやドレッシングもカロリーオフ製品はカロリーを低くした物足りなさを補うため、砂糖が増やされています。あとタンパク質を増やしながら筋トレを今の半分に減らしてみてください。すぐに結果が出ると思います。

トピ内ID：4909651434

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４６歳の時に１１キロダイエットしました

🙂

たこ兄弟の母

2018年02月18日 16:08

タイトル通りです。身長１６４センチ。子供を産んでから１年に１キロずつ太り、４５歳の時に半年で３キロ太って６７キロに。やばいとダイエットを始めました。ランニング７キロを週２回程度。朝はコーヒーと酵素入りのダイエット食品。お昼はがっつり（前日の夕ご飯）、夜は酵素入りのダイエット食品ですませました。間食は主にくるみ。栄養価が高く、腹持ちよくて、さらに肌にも良いと雑誌で見たので。唯一の贅沢は夜のビールでした。もちろん糖質オフです。ペースを下げるとわかっていても、ストレスたまってダイエット挫折するより良いと思ってあえて選択しました。案の定、これだけやって１ヶ月１キロ弱しか痩せませんでした。が、１年続けてトータル１１キロ減量しました。主さん、食生活を見直したほうがいい。いくら少食で低カロリーでも、ちゃんと栄養素をとらないと体が飢餓状態になりなかなか脂肪を燃焼させません。そしてこの歳になると代謝が極端に落ちているので、長期忍耐が必要です。私は３４歳の時、軽い運動と夕ご飯はキャベツの千切りという軽めのダイエットで半年で７キロ落としました。４５歳の時、最初はこの方法を再度試したのですが、まったく落ちなかったです。さらに１週間集中ダイエットという、食事のキットも試しました。３日間は３食ともダイエット食、４日目から１日１食ずつ低カロリーの普通食に戻すキットでした。その１週間はビールも絶って、何キロ痩せたと思います？説明書には２キロ前後痩せるとありました。心躍らせて体重計に乗ったのに５００gしか減っていませんでした。このときの絶望感は今の主さんに似ている気がします。運動量は十分です。食生活でがんばりましょう。

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こどもと真剣に遊ぶ

🙂

下の上

2018年02月18日 17:00

６才、３才を置いて週３回ジムで３時間にマラソンとプール？その間、お子さんは何をしているのでしょうか。学校？幼稚園？ご主人が見てる？？お子さんと真剣に毎日遊んでたら間食も減り、体力使うと思います。こどもが散らかしたものも一緒に片付けたらいいし、運動だと思えばカロリー消費につながると思います。まあ、偉そうに言える体重ではないのですが、私は食べるのを我慢すると爆発するのでやりません。お子さんが落ち着いて行動できないのはトピ主さんのイライラが影響していませんか？ご飯を作っても食べてくれないのは運動不足でお腹がすいていないのではありませんか？トピ主さんが今しなければいけないのはダイエットではなく、こどもと向き合うことだと思います。ご自分ではなく、お子さんをもっと優先させてください。目を閉じてお子さんの笑顔が浮かびますか？今日お子さんはテレビ以外で笑ってましたか？

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糖質制限かな…

momo

2018年02月18日 16:08

常にダイエット、ストレス溜まりますよね。私も太りやすい体質で、水飲んでも太るって感じですが。結局、糖質制限が効くなと自分では思っています。量が食べられないと辛いので、鶏のムネ肉、野菜中心にかなりお腹いっぱい食べてます。でもお米食べているときよりずっとストレスなく、体重減りましたよ。一時は徹底して糖質制限してましたが、 20キロ以上ダイエットし何年もキープしている人が、サツマイモを取り入れた方がいい、全く糖質がないと脂肪を燃焼させられないから、というので減量効果が出てから少々サツマイモも食べるようになりました。玄米も良いと思いますが、一度ムネ肉やササミ等で糖質制限お試し下さい。

トピ内ID：5523692700

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突っ込み処満載。

🙂

Planaria

2018年02月18日 18:52

＞時間マラソン、1時間筋トレ、1時間水泳これで何で痩せないの？と思ったら。そりゃ痩せませんよ。なにその食事。おかずの無い朝ご飯に昼ご飯、晩ご飯は炭水化物ナシのおかず無し。多分、何処かでドカ食いしているはずです。間食のかっぱえびせんは５口で済んでいない筈。＞夜でもわざわざ運動するために歩いて買いものしていますこの夜の買い物も、主さんのお口に入っているのでは？＞家事や食事の支度、掃除などもやりたいのに結局やっていないんですよね、家事。＞家でじっとしていると太る事がなにより怖いので、子供相手にじっくり勉強させる事もできないしって、子育てもやっていませんよね。太っている事を理由に。主さんが太っている事と家事・育児は関係ありませよ。家事・育児をしない事を、太っているからって、全く意味分かりません。ご主人やお子さんの朝ご飯は、ちゃんとおかず作っているのですか？ご主人のお弁当は作っているのですか？小さいお子さんが居あるのに、間食に袋菓子は良くありません。作れば良いのに。晩ご飯、ご主人とお子さんの分はちゃんと一汁三菜で出しているのですよね？主さん、外食の話ばかり。家事・育児をちゃんとして、食事をキチンと摂れば、太りやしません。

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野菜を

さち

2018年02月18日 23:28

現在、45歳、165ｃｍ45ｋｇです。二年かけて10ｋｇ痩せました。二年前は、ダイエットのためにウォーキング毎日3kmしていました。体つきが、多少絞まる事はありましたが、体重としての結果は全くでませんでした。私の場合、筋肉がつくと、体重が落ちる事はないようでした。今は、三食ベジファーストをしています。毎食必ず、生野菜を50ｇ程度摂っています。それと、飲物から糖分を摂るのを1一切やめました。他は、食べたい物を食べたいだけ食べています。甘い物も、毎日たべます。簡単な分、期待していませんでしたが、驚きです。良かったら、お試し下さい。

トピ内ID：2311493858

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