ストレスによって引き起こされる行為について

見ていただきありがとうございます。

恥ずかしく、汚い話と思われる方もいらっしゃるかもしれません。ご了承ください。

私はストレスの強い事象が起きると、とある行為に走ってしまいます。

それは鼻の下にたらこ唇にした際の唇の唾をつけるという行為です。
なぜ、いつからかというのが全く思い出せないのですが、難しい考え事をしているときもしてしまいます。しかも一度ではなく、気がすむまで何度も何度もつけてしまいます。(汚くてすみません…)

そして先日彼氏に振られた際、その行為は異常に発生しました。
やるべきこと(家事諸々)あるのに、ひたすら行ってしまいました。最初は無自覚気がつくと…という感じです。やりすぎて鼻の下がヒリヒリするほど…

おそらく異常なのだと思いますが、このようなストレスによる行為をなくす、あるいは他のことに置き換える(ものを投げつける等)ことはできるのでしょうか。

拙い文章で読みづらい部分が多々ありすみません。