朝ごはんを食べるとイライラする方いらっしゃいますか？

レス15

（トピ主 2 ）

🐤

まりこまりめっこ

2018年06月06日 20:26

ヘルス

同志を探しております。朝食をとると、イライラしてしまう方は、いらっしゃいますでしょうか？アラサー以降から、朝ごはんを食べない事が多くなりました。食べてもパン1枚程が多く、これくらいは問題ありません。たまに早起きして、一汁三菜の朝食をとるのですが、これが、その後1時間くらいすると些細なことでイライラするようになってしまいます。最初は早起きで寝不足なのかな？とも思いましたが、睡眠時間は、いつもと変わりません。調べてみたところ、朝食による血糖値の上昇や下降が影響していそうです。食べ過ぎている意識は無いのですが、パン1枚にくらべると、一汁三菜はGI値が高すぎて、血糖値が乱高下するのではないかと考えております。同じような、朝食を食べるとイライラする同志の方は、いらっしゃいますでしょうか？よければ対策も教えて頂けると嬉しいです。

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ブドウ糖検査をしてみては

匿名

2018年06月08日 13:01

血糖値の上限値が激しいのは、糖尿病予備軍の危険性があると聞きましたよ。実際、血糖値が関連しているかどうかはわかりませんけど、食後１時間後当たりからイライラするのを調べてみたらどうですか？

トピ内ID：7520292931

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同志ではないですが、

にこにこ

2018年06月08日 12:22

姉がそうです。姉は50代。糖尿病予備軍だそうです。血糖値スパイクで調べてみて下さい。サラダファースト。よく噛みゆっくり食べる。食後運動する。これが基本みたいです。食後の運動は食器を洗いながら踵の上げ下げをして、掃除や洗濯なども食後にするそうです。

トピ内ID：8461042770

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わかります。

あのこ

2018年06月08日 12:22

朝食を甘いものに変えられては？あと、梅干しひとつ。水分をたっぷり採ると楽ですよ。

トピ内ID：9149461365

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私もです。

大ママ

2018年06月08日 13:01

イライラまではないけど、気分が悪くはなりますね。動きが鈍くなるからです。でも胃が弱いので空腹だと胃の痛みに襲われるため、食べざるを得ません。バナナとかいろいろ試しましたが、良いものに廻り会いました。ソイジョイです。これ１本と野菜ジュース１本。昼まで持ちます。お昼は食べたり食べそびれたり。お腹が空くとソイジョイを１本をお茶で流し込みます。本当は野菜を食べたらいいんですが仕事柄忙しく。それと絶えず出歩いているのでコンビニの袋野菜しか食べる野菜もなくてで、ソイジョイと野菜ジュースです。お試しあれ。

トピ内ID：4275292039

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病院から診断を受けました

🎶

低血糖症

2018年06月08日 13:01

低血糖症で血糖値が乱高下するため食事によって眠気が急に増したりイライラしたりがあります。数年間たちますがやっぱり欲に負けて甘いものを食べたり先に炭水化物を食べたりするとその症状が出ます。というか毎日のように。トピ主さんは初期かな。私の場合イライラだけでなく意識が遠のいたりします。私の場合パンは結構ダメなんですが…。とりあえずなるべくサラダとか具沢山の野菜味噌汁とか先に食べると血糖値の乱高下少し押さえられますよ。後こまめにナッツを食べるといいかも。甘いものはダメなんですよねでもたまに我慢できず食べてしまいます。そしてイライラしたり気が遠くなって寝てしまったりしてしまいます。

トピ内ID：0813794458

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イライラはしませんが

🙂

ぽぽ

2018年06月08日 13:01

どちらかといえば朝食を抜く方がイライラします気持ち悪くなります気力も体力もなくなりますなので必ず朝だけはしっかり食べたい派ですなのでトピ主さんのような経験はしたことがないのですが血糖値のあがりさがりが影響していそうだと書いておられたのでそれならば・・・ということでレスをします血糖値の上昇をゆるやかにするためには野菜から食べた方がいいというのはご存知ですよね？まぁ食パン一枚食べるぐらいなら問題ないのならそのままでもいいとは思いますけどそれにしても食パン一枚ってそこそこしっかり食べてるほうだとおもうけど一汁三菜の時はどのぐらいのボリュームを食べてらっしゃるんですか？あと早食いではないですか？勢いつけて食べると血糖上がりますよ食パンにする日はサラダも添えてサラダから食べ始める一汁三菜の時はお米も食べるんでしょうけどお野菜中心のおかずから食べ始めるといいでしょうそしてとにかくよく噛んでゆっくり食べることようするに血糖の上下を穏やかにさせるためには血糖値が急激に上がってしまうことを防ぐことが大切かと思います

トピ内ID：0646221004

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ラジオ体操

🙂

ささ

2018年06月08日 13:01

ラジオ体操するとか、軽くシャワー浴びるとか、体を軽く消費の傾向に傾けてやれば、そこまで持っていきようのない状態にはならないかも。

トピ内ID：5165588993

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血糖値スパイクというやつですか？

あらかん

2018年06月08日 15:40

それならば、摂取した食事の内容より、トピ主さんの身体の問題になるので、検査した方がよいのではないでしょうか。そのうえで、スパイクを起こしにくい食事の仕方、内容を医師あるいは栄養士と相談するべきだと思います。

トピ内ID：3171141274

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体験なし

🐴

糖尿病です

2018年06月08日 16:32

＞朝食による血糖値の上昇や下降が影響していそうです。長年糖尿病を患っています。朝食も摂ったり摂らなかったりです。血糖値が乱高下します。だからと言って、それでイライラしません。聞いたこともありません。そのメカニズムがわかりません。プラスして他に何か原因がありませんか。

トピ内ID：5249859213

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少な目に食事します

カモミール

2018年06月08日 16:14

食事すると、疲れますね。だるい、眠い。その状態でなにかしなければならないことがあると、テキパキ動けないので、イライラします。糖尿病とまではいわないけれど、インシュリンの分泌が正常でなく、糖代謝異常と医師から言われたことがあります。食べ過ぎると、体も頭も鈍くなります。

トピ内ID：7133501122

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イライラではないけど気分が重くなる

🙂

むっちり

2018年06月09日 10:17

元々朝ごはんは食べない人でした。ですが、食べたほうが良いのかな？と、思って食べ始めました。最初は気づきませんでしたが、朝食を食べた日には気持ちが下がるというか重くなるというか、夕方迄、モヤモヤしたら感じでした。夜はお酒を飲むので、お酒の関係で段々元気になりますが、お酒を飲み始めてしばらくするまでは気分が戻りません。それに気づいてからは、昔に戻り朝は食べません。昼が食べられないかな？という時には軽めの軽めに食べます。私は、1日３食すると体調が悪くなることが分かってからは、基本2食です。主さんも、イライラするなら朝食が合わないのかもしれないので抜いたら良いと思いますよ。

トピ内ID：1191560888

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本当か

新説

2018年06月09日 13:00

つい最近見たテレビで「朝食前にコーヒーを一杯飲むと血糖値の影響が少なくなる（それも1日）」みたいな事を言っていました。食事前にコーヒーが飲めるなら（人によっては胃にきそうですが）試しにやってみたらどうでしょう。簡単そうだし。

トピ内ID：8290626494

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トピ主です

🐤

まりこまりめっこトピ主

2018年06月09日 14:57

皆さん、さまざまなんですねー。ちなみにボリュームとしては、よくある日本の朝食（ごはん・みそ汁・焼き魚・玉子焼き・葉物）みたいな感じです。昼食や夜ご飯は、イライラする事ないです。朝だけ、旅館のご飯とかも全部食べきっちゃうと後でイライラしちゃうんですよねー。（食べないと空腹でイライラしますが難しい(笑)）糖尿病予備軍は怖いですね。内科で調べてもらえますか？運動してからご飯は考えた事なかったです。豆乳やお野菜増やすのも良さそうですね。いろいろ試してみます！皆様、ありがとうございます。

トピ内ID：5976410261

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トピ主です2

🐤

まりこまりめっこトピ主

2018年06月10日 11:17

食べ過ぎも、そうかもしれません。血糖値スパイク！知りませんでした、調べてみます。甘いものだったり、食の誘惑には、なかなか勝てませんが血糖値スパイクとかなら、調整も必要ですね。皆様のレスは、ひとつずつ確認させて頂きます。たくさんの投稿、ありがとうございました(*´∀｀)

トピ内ID：5976410261

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診断をうけるまで様々な科にまわされまくりました

🎶

低血糖症

2018年06月10日 15:03

機能性低血糖症で検索してみてください。私の場合激しい頭痛や気を失うなどで原因を探っていていつまでも原因がわからず最終的に５時間糖負荷検査をして原因が判明しました。判明するまであらゆる科にまわされて『気のせいじゃない』とか言われてました。普通の内科ではわからないかもしれません。私はかなり大きな総合病院で見ていただきました。

トピ内ID：0813794458

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